MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
Shish-Tawook
شيش طاووق
1 min
Easy
إضافة recipe
عودة
26 10.4g / 26%
4 3.8g / 4%
70 62.1g / 70%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

شيش طاووق

(13)
25 دقيقة
Easy

المكونات

6 أشخاص

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
2  م ك
عصير الليمون، معصوراً طازجاً
1  م ك
لبن الزبادي قليل الدسم
1  م ك
معجون الطماطم
3  فصوص
ثوم، مقطعاً ناعماً
2  مكعبات
مرقة الدجاج ماجي® ملح أقل
6  قطع
صدور الدجاج المقطّعة
1  م ك
زيت زيتون
1  كبير
فليفلة حلوة خضراء، مقطعة
12  قطع
سيخاً من الخشب، منقوعاً في الماء لمدة 30 دقيقة

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
3.84 g
Energy
373.19 kcal
Fats
10.47 g
Fiber
0.73 g
Protein
62.15 g
Saturated Fats
2.47 g
Sodium
566.11 mg
Sugars
1.52 g

إعداد

25 دقيقة
  • Step 1

    1 دقيقة
    في وعاء الخلط، يخلط عصير الليمون الطازج، لبن الزبادي، معجون الطماطم والثوم. ويفتت مكعبي مرقة الدجاج من ماجي ملح أقل فوق الخليط.
  • Step 2

    0 دقيقة
    تضاف قطع الدجاج ويرش زيت الزيتون. يغطى المزيج ويترك في البراد لمدة 10 - 15 دقيقة كي يمتص الدجاج التوابل والعصارة.
  • Step 3

    0 دقيقة
    بحذر تُشك قطع الدجاج بالأسياخ الخشبية وتوضع بين كل قطعتين من الدجاج قطعة من الفلفل الأحمر.
  • Step 4

    0 دقيقة
    يُشوى شيش الطاووق من كل الجوانب في فرن محمّى مسبقاً أو على النار حتى يطرى الدجاج ويصبح ذهبي اللون، لمدة 8 - 10 دقائق. يقدّم مع السلطة الخضراء والخبز العربي.
شيش طاووق

Step 1 4

في وعاء الخلط، يخلط عصير الليمون الطازج، لبن الزبادي، معجون الطماطم والثوم. ويفتت مكعبي مرقة الدجاج من ماجي ملح أقل فوق الخليط.

شيش طاووق

Step 2 4

تضاف قطع الدجاج ويرش زيت الزيتون. يغطى المزيج ويترك في البراد لمدة 10 - 15 دقيقة كي يمتص الدجاج التوابل والعصارة.

شيش طاووق

Step 3 4

بحذر تُشك قطع الدجاج بالأسياخ الخشبية وتوضع بين كل قطعتين من الدجاج قطعة من الفلفل الأحمر.

شيش طاووق

Step 4 4

يُشوى شيش الطاووق من كل الجوانب في فرن محمّى مسبقاً أو على النار حتى يطرى الدجاج ويصبح ذهبي اللون، لمدة 8 - 10 دقائق. يقدّم مع السلطة الخضراء والخبز العربي.

وصفة بتنسيق PDF