MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك
ماذا يعني ذلك؟
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
عودة
52 26.4g / 52%
31 35.4g / 31%
17 20.2g / 17%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

الكانيلوني الكريمي المحشو بجبنة التشادر والقرنبيط

(1)
45 دقيقة
Easy

المكونات

7 حصص

م ابتكار هذا الطبق ل 7 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
للصلصة:
450  غ
بروكولي
200  غ
جبنة شيدر
150  غ
جبنة ريكوتا
1 
بيض
0.25  كوب
ماء
1  مكعب
مرقة الدجاج من ماجي®
للمعكرونة:
1  م ك
زبدة بدون ملح
1  م ك
زيت زيتون
50  غ
بصل متوسطة، مفروم
3  فصوص
ثوم، مقطعاً ناعماً
0.25  كوب
ماء
1  مكعب
مرقة الدجاج من ماجي®
2  أكواب
كريمة للطبخ
0.25  كوب
جبنة بارميزان
250  غ
سباغيتي

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
35.47 g
Energy
457.39 kcal
Fats
26.45 g
Fiber
3.18 g
Protein
20.3 g
Saturated Fats
14.7 g
Sodium
896.76 mg
Sugars
6.95 g

إعداد

45 دقيقة
  • الخطوة 1

    1 دقيقة
    يُحمّى الفرن مسبقاً على حرارة 180 درجة مئوية ويوضع رفّ الفرن في الوسط.
  • الخطوة 2

    1 دقيقة
    لتحضير الحشوة: يُمزج البروكولي مع جبنة التشادر وجبنة القريشة. يُضاف البيض والماء ومرقة الدجاج ماجي وتُخلط المكوّنات لبضع دقائق أو حتى يصبح المزيج لزجاً.
  • الخطوه 3

    1 دقيقة
    لتحضير صلصة الكريما: في طنجرة متوسّطة الحجم، تُذوّب الزبدة ويُضاف زيت الزيتون ويُقلى البصل والثوم على حرارة متوسّطة حتى يلين البصل ولكن قبل أن يَسمرّ.
  • الخطوة 4

    1 دقيقة
    يُضاف الماء ومرقة الدجاج ماجي والكريما والبارميزان في الطنجرة وتُخفق على حرارة متوسّطة حتى تشكّل مزيجاً لزجاً وسميكاً بعض الشيء، مع الحرص على عدم الإفراط في غلي صلصة الكريما.
  • الخطوة الخامسة

    1 دقيقة
    تُسكب نصف كمية الصلصة في قعر صينية الفرن.
  • الخطوة السادسة

    1 دقيقة
    باستخدام كيس التزيين، تُملأ الكانلوني بخلطة الحشوة وتُسكب الصلصة فوقها في صينيّة الفرن. عند الانتهاء من ذلك، يُسكب ما تبقّى من الصلصة فوق الكانلوني وتُخبز في الفرن لمدّة 45 دقيقة أو حتى يصبح وجه الجبنة ذهبياً بعض الشيء.
الكانيلوني الكريمي المحشو بجبنة التشادر والقرنبيط

الخطوة 1 6

يُحمّى الفرن مسبقاً على حرارة 180 درجة مئوية ويوضع رفّ الفرن في الوسط.

الكانيلوني الكريمي المحشو بجبنة التشادر والقرنبيط

الخطوة 2 6

لتحضير الحشوة: يُمزج البروكولي مع جبنة التشادر وجبنة القريشة. يُضاف البيض والماء ومرقة الدجاج ماجي وتُخلط المكوّنات لبضع دقائق أو حتى يصبح المزيج لزجاً.

الكانيلوني الكريمي المحشو بجبنة التشادر والقرنبيط

الخطوه 3 6

لتحضير صلصة الكريما: في طنجرة متوسّطة الحجم، تُذوّب الزبدة ويُضاف زيت الزيتون ويُقلى البصل والثوم على حرارة متوسّطة حتى يلين البصل ولكن قبل أن يَسمرّ.

الكانيلوني الكريمي المحشو بجبنة التشادر والقرنبيط

الخطوة 4 6

يُضاف الماء ومرقة الدجاج ماجي والكريما والبارميزان في الطنجرة وتُخفق على حرارة متوسّطة حتى تشكّل مزيجاً لزجاً وسميكاً بعض الشيء، مع الحرص على عدم الإفراط في غلي صلصة الكريما.

الكانيلوني الكريمي المحشو بجبنة التشادر والقرنبيط

الخطوة الخامسة 6

تُسكب نصف كمية الصلصة في قعر صينية الفرن.

الكانيلوني الكريمي المحشو بجبنة التشادر والقرنبيط

الخطوة السادسة 6

باستخدام كيس التزيين، تُملأ الكانلوني بخلطة الحشوة وتُسكب الصلصة فوقها في صينيّة الفرن. عند الانتهاء من ذلك، يُسكب ما تبقّى من الصلصة فوق الكانلوني وتُخبز في الفرن لمدّة 45 دقيقة أو حتى يصبح وجه الجبنة ذهبياً بعض الشيء.

وصفة بتنسيق PDF