MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
عودة
34 13.7g / 34%
36 32.7g / 36%
30 28.3g / 30%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

فلفل الوان محشي بالفراخ والمشروم

(1)
50 دقيقة
Intermediate

المكونات

6 حصص

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1000  مل
حليب
1  مغلف
خلطة البشاميل من ماجي®
8  متوسطة
فليفلة حلوة خضراء، مقطعة
1  رشة
قرفة
1  غ
فلفل أسود
0.5  م ص
مسحوق البابريكا
4  متوسطة
بصل
500  غ
صدور دجاج
200  غ
فطر، مقطع إلى شرائح
2  م ك
زيت زيتون

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
32.72 g
Energy
361.82 kcal
Fats
13.72 g
Fiber
4.73 g
Protein
28.32 g
Saturated Fats
1.9 g
Sodium
541.45 mg
Sugars
17.07 g

إعداد

50 دقيقة
  • خطوة1

    1 دقيقة
    تبلي المشروم والبصل والفراخ بالفلفل والبابريكا والقرفة .
  • خطوة2

    1 دقيقة
    شوحيهم على نار عالية في الزيت لمدة 5 دقائق .
  • خطوة3

    1 دقيقة
    ذوبي عبوة ماجي خلطة البشاميل في لتر لبن بارد وحركيه على نار متوسطة 5 دقائق .
  • خطوة4

    1 دقيقة
    اخلطي الفراخ بالمشروم والبصل مع البشاميل واحشي بيهم الفلفل .
  • خطوة5

    1 دقيقة
    ضعي الفلفل في صينية الفرن وضيفي قليل من الماء ودخليه الفرن على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة .
فلفل الوان محشي بالفراخ والمشروم

خطوة1 5

تبلي المشروم والبصل والفراخ بالفلفل والبابريكا والقرفة .

فلفل الوان محشي بالفراخ والمشروم

خطوة2 5

شوحيهم على نار عالية في الزيت لمدة 5 دقائق .

فلفل الوان محشي بالفراخ والمشروم

خطوة3 5

ذوبي عبوة ماجي خلطة البشاميل في لتر لبن بارد وحركيه على نار متوسطة 5 دقائق .

فلفل الوان محشي بالفراخ والمشروم

خطوة4 5

اخلطي الفراخ بالمشروم والبصل مع البشاميل واحشي بيهم الفلفل .

فلفل الوان محشي بالفراخ والمشروم

خطوة5 5

ضعي الفلفل في صينية الفرن وضيفي قليل من الماء ودخليه الفرن على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة .

وصفة بتنسيق PDF