MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
عودة
23 11.7g / 23%
53 58.4g / 53%
24 26.5g / 24%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

فطيرة الراعي بالخضروات واللحمة المفرومة

(2)
75 دقيقة
Easy

المكونات

6 حصص

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
500  غ
لحم غنم مفروم
1  مغلف
خلطة الكفتة من ماجي®
1  صغير
بصل
2  م.ص
زيت الذرة
1  كوب
حليب
3  متوسطة
طماطم
3  م ك
زبدة
1  رشة
جبنة موزيرلا
0.25  كوب
كرفس
3  صغار
جزر
8  متوسطة
بطاطا
1  رشة
ملح

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
58.45 g
Energy
436.09 kcal
Fats
11.7 g
Fiber
7.59 g
Protein
26.54 g
Saturated Fats
4.76 g
Sodium
271.88 mg
Sugars
8.45 g

إعداد

75 دقيقة
  • خطوة1

    1 دقيقة
    اخلطي اللحمة المفرومة مع خلطة ماجي للكفتة .
  • خطوة2

    1 دقيقة
    شوحي البصلة المفرومة مع اللحمة المفرومة على نار مع زيت .
  • خطوة3

    1 دقيقة
    ضيفي الكرفس والجزر وقلبي على النار 10 دقائق ثم ضيفي عصير الطماطم واتركيه على النار 10 دقائق .
  • خطوة4

    1 دقيقة
    علشان تحضري البوريه اسلقي البطاطس واشريها واهرسيها وزودي عليها زبدة ولبن وقلبي .
  • خطوة5

    1 دقيقة
    ضيفي اللحمة المفرومة في برام للفرن وزودي عليها البطاطس البوريه ورشي جبنة موتزاريلا على الوش ودخليها الفرن 45 دقيقة علي درجة حرارة 200 .
فطيرة الراعي بالخضروات واللحمة المفرومة

خطوة1 5

اخلطي اللحمة المفرومة مع خلطة ماجي للكفتة .

فطيرة الراعي بالخضروات واللحمة المفرومة

خطوة2 5

شوحي البصلة المفرومة مع اللحمة المفرومة على نار مع زيت .

فطيرة الراعي بالخضروات واللحمة المفرومة

خطوة3 5

ضيفي الكرفس والجزر وقلبي على النار 10 دقائق ثم ضيفي عصير الطماطم واتركيه على النار 10 دقائق .

فطيرة الراعي بالخضروات واللحمة المفرومة

خطوة4 5

علشان تحضري البوريه اسلقي البطاطس واشريها واهرسيها وزودي عليها زبدة ولبن وقلبي .

فطيرة الراعي بالخضروات واللحمة المفرومة

خطوة5 5

ضيفي اللحمة المفرومة في برام للفرن وزودي عليها البطاطس البوريه ورشي جبنة موتزاريلا على الوش ودخليها الفرن 45 دقيقة علي درجة حرارة 200 .

وصفة بتنسيق PDF