MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
One Pot Macaroni
معكرونة القدر الواحد
5 min
Easy
إضافة recipe
عودة
13 5.8g / 13%
60 57.8g / 60%
27 26.8g / 27%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

معكرونة القدر الواحد

(3)
40 دقيقة
Easy

المكونات

6 أشخاص

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
15  غ
زيت نباتي
500  غ
لحم بقر مفروم
100  غ
بصل الأحمر، مفروماً ناعماً
30  غ
ثوم طازج، مسحوقا
20  غ
صلصة الطماطم
500  غ
طماطم
1  م ص
التوابل والقرفة والأرض
1  م ص
ريحان مجفف
1  م ص
أوريجانو مجفّف
750  غ
ماء
2  مكعبات
مرقة الخضار من ماجي®
400  غ
معكرونة

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
57.82 g
Energy
389.53 kcal
Fats
5.8 g
Fiber
4.16 g
Protein
26.82 g
Saturated Fats
3.25 g
Sodium
105.81 mg
Sugars
5.39 g

إعداد

40 دقيقة
  • Step 1

    1 دقيقة
    في قدر كبيرة، يُسخّن الزيت النباتي ويُقلى اللحم المفروم والبصل حتى يلين البصل.
  • Step 2

    1 دقيقة
    يُضاف الثوم ومعجون الطماطم وتُطهى المكوّنات لدقيقتين إضافيتين.
  • Step 3

    1 دقيقة
    تُضاف الطماطم والقرفة والحبق والأوريجانو إلى القدر وتُحرّك المكوّنات على نار هادئة لمدّة 10 دقائق.
  • Step 4

    1 دقيقة
    يُضاف الماء الساخن ومرقة الخضار ماجي والمعكرونة إلى القدر وتُحرّك المكوّنات على نار هادئة، وهي مغطّاة، لمدّة 20 دقيقة أو حتى تستوي المعكرونة.
  • Step 5

    1 دقيقة
    ثمّ، تُحرّك مرّة واحدة وتوضع في طبق كبير.
معكرونة القدر الواحد

Step 1 5

في قدر كبيرة، يُسخّن الزيت النباتي ويُقلى اللحم المفروم والبصل حتى يلين البصل.

معكرونة القدر الواحد

Step 2 5

يُضاف الثوم ومعجون الطماطم وتُطهى المكوّنات لدقيقتين إضافيتين.

معكرونة القدر الواحد

Step 3 5

تُضاف الطماطم والقرفة والحبق والأوريجانو إلى القدر وتُحرّك المكوّنات على نار هادئة لمدّة 10 دقائق.

معكرونة القدر الواحد

Step 4 5

يُضاف الماء الساخن ومرقة الخضار ماجي والمعكرونة إلى القدر وتُحرّك المكوّنات على نار هادئة، وهي مغطّاة، لمدّة 20 دقيقة أو حتى تستوي المعكرونة.

معكرونة القدر الواحد

Step 5 5

ثمّ، تُحرّك مرّة واحدة وتوضع في طبق كبير.

وصفة بتنسيق PDF