MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
عودة
15 6.9g / 15%
58 59.1g / 58%
27 27.6g / 27%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

ريزوتو روبيان الزعفران والهليون

(2)
50 دقيقة
Intermediate

المكونات

6 حصص

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
2  متوسطة
كراث، مقطع ناعماً
2  فصوص
ثوم، مقطعاً ناعماً
2  م ك
زبدة
2  أكواب
أرز أربوريو
2  مكعبات
®مرقة الزعفران من ماجي
4  أكواب
ماء
300  غ
الهليون الخام
600  غ
القريدس المقشر والمنظف
6  م ك
جبنة ، بارميزان ، مبشورة

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
59.14 g
Energy
411.58 kcal
Fats
6.9 g
Fiber
3.73 g
Protein
27.6 g
Saturated Fats
3.86 g
Sodium
217.35 mg
Sugars
2.27 g

إعداد

50 دقيقة
  • خطوة1

    1 دقيقة
    يقلى الكراث والثوم مع الزبدة حتى يطروا، يضاف الأرز ويقلبوا سوياً ويطهوا على نار متوسطة لمدة 2-3 دقائق.
  • خطوة2

    1 دقيقة
    يضاف مكعبان من مرق الزعفران من ماجي® و 4 أكواب من الماء الساخن ويقلبوا على نار متوسطة- إلى منخفضة لمدة 10 دقائق.
  • خطوة3

    1 دقيقة
    يضاف الهليون والقريدس، ويقلبوا ويطهوا لمدة 10 دقائق حتى ينضج القريدس ويطرى الأرز
  • خطوة4

    1 دقيقة
    يقلب مع جبنة البارميزان ويقدم.
ريزوتو روبيان الزعفران والهليون

خطوة1 4

يقلى الكراث والثوم مع الزبدة حتى يطروا، يضاف الأرز ويقلبوا سوياً ويطهوا على نار متوسطة لمدة 2-3 دقائق.

ريزوتو روبيان الزعفران والهليون

خطوة2 4

يضاف مكعبان من مرق الزعفران من ماجي® و 4 أكواب من الماء الساخن ويقلبوا على نار متوسطة- إلى منخفضة لمدة 10 دقائق.

ريزوتو روبيان الزعفران والهليون

خطوة3 4

يضاف الهليون والقريدس، ويقلبوا ويطهوا لمدة 10 دقائق حتى ينضج القريدس ويطرى الأرز

ريزوتو روبيان الزعفران والهليون

خطوة4 4

يقلب مع جبنة البارميزان ويقدم.

وصفة بتنسيق PDF