MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
torli
مرق اللحم والخضروات
7 min
Easy
إضافة recipe
عودة
22 8.4g / 22%
49 41.4g / 49%
29 24.5g / 29%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

مرق اللحم والخضروات

(3)
55 دقيقة
Easy

المكونات

6

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
400  غ
لحم الغنم، مقطعاً
1  متوسط
بصل أبيض، مفروماً ناعماً
2  متوسطة
جزر، مقطعة إلى مكعبات
2  متوسطة
بطاطا
2  متوسطة
كوسا
1  كوب
بازلاء
1  كوب
فاصوليا
3  م ك
صلصة الطماطم
2  م ك
زيت زيتون
1  م ص
فلفل أسود
1  م ك
سمن
2  أكواب
ماء
3  فصوص
ثوم، مقطعاً ناعماً
2  م ك
مسحوق الكزبرة
1  متوسط
فلفل أخضر حار، مقطع
2  مكعبات
مرقة اللحم من ماجي®

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
41.47 g
Energy
328.77 kcal
Fats
8.43 g
Fiber
9.28 g
Protein
24.56 g
Saturated Fats
2.44 g
Sodium
118.88 mg
Sugars
6.79 g

إعداد

55 دقيقة
  • خطوة1

    1 دقيقة
    يسخن الفرن إلى 180 درجة مئوية
  • خطوة2

    1 دقيقة
    في قدر كبير غير لاصق، يقلى البصل في زيت الزيتون حتى يكتسب لوناً ذهبياً، تضاف اللحمة وتطهى لمدة 5 دقائق
  • خطوة3

    1 دقيقة
    تنكه بالفلفل الأسود وتضاف مكعبات مرقة اللحم من ماجي®
  • خطوة4

    1 دقيقة
    تُضاف الخضروات ومعجون الطماطم والماء ويُترك المزيج حتى يغلي.
  • خطوة5

    1 دقيقة
    لتحضير الطشة تُضاف السمنة والثوم والكزبرة والفلفل الحار إلى مقلاة ويقلى المزيج.
  • خطوة6

    1 دقيقة
    تضاف الطشة أعلى الخضروات
  • خطوة7

    1 دقيقة
    تضاف مكونات الترولي إلى الطاجن وتُخبر في الفرن لمدة 45 دقيقة. تُقدم مع الأرز الأبيض.
مرق اللحم والخضروات

خطوة1 7

يسخن الفرن إلى 180 درجة مئوية

مرق اللحم والخضروات

خطوة2 7

في قدر كبير غير لاصق، يقلى البصل في زيت الزيتون حتى يكتسب لوناً ذهبياً، تضاف اللحمة وتطهى لمدة 5 دقائق

مرق اللحم والخضروات

خطوة3 7

تنكه بالفلفل الأسود وتضاف مكعبات مرقة اللحم من ماجي®

مرق اللحم والخضروات

خطوة4 7

تُضاف الخضروات ومعجون الطماطم والماء ويُترك المزيج حتى يغلي.

مرق اللحم والخضروات

خطوة5 7

لتحضير الطشة تُضاف السمنة والثوم والكزبرة والفلفل الحار إلى مقلاة ويقلى المزيج.

مرق اللحم والخضروات

خطوة6 7

تضاف الطشة أعلى الخضروات

مرق اللحم والخضروات

خطوة7 7

تضاف مكونات الترولي إلى الطاجن وتُخبر في الفرن لمدة 45 دقيقة. تُقدم مع الأرز الأبيض.

وصفة بتنسيق PDF