MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
maamar rice
رز معمر
8 min
Easy
إضافة recipe
عودة
38 20.1g / 38%
29 34.9g / 29%
33 39.9g / 33%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

رز معمر

(2)
60 دقيقة
Easy

المكونات

6

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  كبير
دجاجة كاملة، مقطعة إلى 6 قطع
2  أكواب
أرز مصري، مغسول ومصفى
1  كبير
بصل، مقطَع ناعماً
2  م ك
كريما الطهي
1  م ك
سمن
1  كوب
حليب قليل الدسم
1  كوب
ماء
2  م.ص
فلفل أسود
1  م ص
جوزة الطيب
5  قطع
هال
2  قطع
مستكه
2  قطع
أوراق غار
1  عصا
عود قرفة
2  مكعبات
مرقة الدجاج من ماجي®
2  متوسطة
طماطم، مقطّعة إلى مكعّبات
2  متوسطة
خيار مفروم
0.33  رأس
خس مفروم
1  متوسط
ليمون معصور طازجاً

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
34.94 g
Energy
471.76 kcal
Fats
20.11 g
Fiber
4.61 g
Protein
39.96 g
Saturated Fats
6.84 g
Sodium
788.31 mg
Sugars
6.53 g

إعداد

60 دقيقة
  • خطوة1

    1 دقيقة
    يحمى الفرن لدرجة 180 مئوية
  • خطوة2

    1 دقيقة
    في قدر كبير، تُذوب السمنة ثم يُضاف عود القرفة، حبل الهيل، ورق الغار، المستكة، وقطع الدجاج وتُشوح على الطرفين حتى يصبح لونها ذهبياً.
  • خطوة3

    1 دقيقة
    يقلى الدجاج مع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود وجوزة الطيب ثم يرفع من على النار ويوضع جانباً.
  • خطوة4

    1 دقيقة
    في نفس القدر، يُضاف الماء والحليب ومرقة الدجاج من ماجي® وتترك حتى تغلي.
  • خطوة5

    1 دقيقة
    في وعاء كبير، يضاف الأرز والبصل المفروم ثم يُضاف ملعقة من القشطة والفلفل الأسود مع جوزة الطيب وتُفرك كل المكونات جيداً باليد الإضفاء نكهة قوية على الأرز.
  • خطوة6

    1 دقيقة
    توضع طبقة من الأرز في طاجن من الفخار مخصص للفرن، ثم يوضع فوقه الدجاج ثم يُغطى بباقي الأرز .
  • خطوة7

    1 دقيقة
    يُسكب فوقها مزيج الحليب والمتبقى من القشطة
  • خطوة8

    1 دقيقة
    تُخبز في الفرن المسخن مسبقاً لمدة 40 دقيقج وحتى يصبح لونها ذهبياً ثم تقدم
رز معمر

خطوة1 8

يحمى الفرن لدرجة 180 مئوية

رز معمر

خطوة2 8

في قدر كبير، تُذوب السمنة ثم يُضاف عود القرفة، حبل الهيل، ورق الغار، المستكة، وقطع الدجاج وتُشوح على الطرفين حتى يصبح لونها ذهبياً.

رز معمر

خطوة3 8

يقلى الدجاج مع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود وجوزة الطيب ثم يرفع من على النار ويوضع جانباً.

رز معمر

خطوة4 8

في نفس القدر، يُضاف الماء والحليب ومرقة الدجاج من ماجي® وتترك حتى تغلي.

رز معمر

خطوة5 8

في وعاء كبير، يضاف الأرز والبصل المفروم ثم يُضاف ملعقة من القشطة والفلفل الأسود مع جوزة الطيب وتُفرك كل المكونات جيداً باليد الإضفاء نكهة قوية على الأرز.

رز معمر

خطوة6 8

توضع طبقة من الأرز في طاجن من الفخار مخصص للفرن، ثم يوضع فوقه الدجاج ثم يُغطى بباقي الأرز .

رز معمر

خطوة7 8

يُسكب فوقها مزيج الحليب والمتبقى من القشطة

رز معمر

خطوة8 8

تُخبز في الفرن المسخن مسبقاً لمدة 40 دقيقج وحتى يصبح لونها ذهبياً ثم تقدم

وصفة بتنسيق PDF