MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
اكواب الشاورما
مكرونة شرائط بصوص الفلورنتين
4 min
Intermediate
إضافة recipe
عودة
13 6.8g / 13%
71 82.8g / 71%
16 19.4g / 16%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

مكرونة شرائط بصوص الفلورنتين

(1)
22 دقيقة
Intermediate

المكونات

6 حصص

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  مغلف
خلطة البشاميل من ماجي®
2  مكعبات
مرقة الخضروات ماجي
1  كوب
ماء
400  غ
معكرونة
3  فصوص
ثوم
1  م ك
زيت زيتون
2  أكواب
سبانخ
2  م ك
جبنة بارميزان
4  متوسطة
كوسا
4  متوسطة
زهيرات بروكولي
1  علبة
فطر
4  متوسطة
جزر مقطع إلى شرائح

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
82.85 g
Energy
452.06 kcal
Fats
6.84 g
Fiber
10.74 g
Protein
19.48 g
Saturated Fats
2.09 g
Sodium
572.6 mg
Sugars
12.38 g

إعداد

22 دقيقة
  • خطوة1

    1 دقيقة
    اسلقي المكرونة في 2 لتر ماء مغلي وملح لمدة 10 دقائق وصفيها .
  • خطوة2

    1 دقيقة
    شوحي الثوم في معلقة الزيت وضيفي السبانخ وقلبيها حتي تذبل .
  • خطوة3

    1 دقيقة
    ذوبي مغلف ماجي خلطة البشاميل في لتر مرقة ( 1 لتر ماء مغلي مذوب فيه 2 مكعب ماجي خضراوات )
  • خطوة4

    1 دقيقة
    ضيفي البشاميل على المكرونة المسلوقة وللتزيين رشي جبنة بارميزان . يمكن أن تقدم مع شرائح صدور دجاج.
مكرونة شرائط بصوص الفلورنتين

خطوة1 4

اسلقي المكرونة في 2 لتر ماء مغلي وملح لمدة 10 دقائق وصفيها .

مكرونة شرائط بصوص الفلورنتين

خطوة2 4

شوحي الثوم في معلقة الزيت وضيفي السبانخ وقلبيها حتي تذبل .

مكرونة شرائط بصوص الفلورنتين

خطوة3 4

ذوبي مغلف ماجي خلطة البشاميل في لتر مرقة ( 1 لتر ماء مغلي مذوب فيه 2 مكعب ماجي خضراوات )

مكرونة شرائط بصوص الفلورنتين

خطوة4 4

ضيفي البشاميل على المكرونة المسلوقة وللتزيين رشي جبنة بارميزان . يمكن أن تقدم مع شرائح صدور دجاج.

وصفة بتنسيق PDF