مقلوبة فريكة بالدجاج
MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
Complete your menu
عودة

Select a بداية

أقراص كبّة اللحم
أقراص كبّة اللحم
7 min
Easy
إضافة recipe
لفائف سبرنغ رول
لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
مرطبان الكينوا والشمندر الصحي
مرطبان الكينوا والشمندر الصحي
1 min
Easy
إضافة recipe
شوربة كينوا مع الخضار
شوربة كينوا مع الخضار
4 min
Easy
إضافة recipe
كبسة الخضار بعجينة البف الباستري
كبسة الخضار بعجينة البف الباستري
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a جانب الطبق

لفائف سبرنغ رول
لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
أرز بالطماطم
أرز بالطماطم
Easy
إضافة recipe
بطاطا مشوية مع الكزبرة والثوم
بطاطا مشوية مع الكزبرة والثوم
Easy
إضافة recipe
كسكس الطماطم والثوم
كسكس الطماطم والثوم
3 min
Intermediate
إضافة recipe
بصل محشي
بصل محشي
4 min
Intermediate
إضافة recipe
1/3 كوب مخلل خضار
1/3 كوب مخلل خضار
إضافة complement
1 كوب مكرونة من الحبوب الكاملة (مطبوخة)
1 كوب مكرونة من الحبوب الكاملة (مطبوخة)
إضافة complement
عودة

Select a مشروب

سموذي الفواكه
سموذي الفواكه
1 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a الحلوى

1 حبة موز صغيرة
1 حبة موز صغيرة
إضافة complement
1 عبوة زبادي طبيعي (قليل الدسم)
1 عبوة زبادي طبيعي (قليل الدسم)
إضافة complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
freekeh
مقلوبة فريكة بالدجاج
3 min
Easy
إضافة recipe
عودة

36 19.5g / 36%
21 26.2g / 21%
43 52.3g / 43%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

مقلوبة فريكة بالدجاج

(1)
65 دقيقة
Easy

المكونات

6

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
2  متوسطة
باذنجان، مُقشر ومقطع إلى أقراص بحجم 2 سم
1  م ك
زيت دوار الشمس
1  كبير
دجاج مقطع إلى 8 قطع ومنزوع الجلد
2  أكواب
فريكة
1  عصا
قرفة
4  أكواب
ماء
2  مكعبات
مرقة الدجاج من ماجي®
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
26.22 g
Energy
486.44 kcal
Fats
19.58 g
Fiber
8.55 g
Protein
52.31 g
Saturated Fats
4.59 g
Sodium
834.18 mg

إعداد

65 دقيقة

  • خطوة1

    1 دقيقة
    يٌحمر الدجاج في مقلاة غير قابلة للالتصاق حتى تصبح ذهبية اللون وتنضج (حوالي 5-10 دقائق)، ثم تُرفع عن النار وتوضع جانباً، وفي نفس القدر، يُقلى الباذنجان حتى يصبح ذهبي اللون.

  • خطوة2

    1 دقيقة
    يرفع القدر عن النار ويوضع الباذنجان في قاع القدر. تُرتب قطع الدجاج فوقها وتُسكب الفريكة المنقوعة فوق الدجاج، ويُوضع عود القرفة في المنتصف. يذوب مكعبين من مرقة الدجاج من ماجي® في ليتر من الماء وتُسكب برفق لتغطية الفريكة.

  • خطوة3

    1 دقيقة
    يُغلى المزيج ثم تُخفّف الحرارة إلى درجة منخفضة، يُغطّى ويُترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة حتى يتم امتصاص المرقة وتنضج الفريكة. يُقلب الطبق بحذر ويٌقدم مع المكسرات المحمصة كزينة اختيارية.
مقلوبة فريكة بالدجاج

خطوة1 3

يٌحمر الدجاج في مقلاة غير قابلة للالتصاق حتى تصبح ذهبية اللون وتنضج (حوالي 5-10 دقائق)، ثم تُرفع عن النار وتوضع جانباً، وفي نفس القدر، يُقلى الباذنجان حتى يصبح ذهبي اللون.

مقلوبة فريكة بالدجاج

خطوة2 3

يرفع القدر عن النار ويوضع الباذنجان في قاع القدر. تُرتب قطع الدجاج فوقها وتُسكب الفريكة المنقوعة فوق الدجاج، ويُوضع عود القرفة في المنتصف. يذوب مكعبين من مرقة الدجاج من ماجي® في ليتر من الماء وتُسكب برفق لتغطية الفريكة.

مقلوبة فريكة بالدجاج

خطوة3 3

يُغلى المزيج ثم تُخفّف الحرارة إلى درجة منخفضة، يُغطّى ويُترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة حتى يتم امتصاص المرقة وتنضج الفريكة. يُقلب الطبق بحذر ويٌقدم مع المكسرات المحمصة كزينة اختيارية.

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes