سمك مشوي
MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي جيد
ماذا يعني ذلك؟
Complete your menu
عودة

Select a بداية

لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
سبرنغ رول بالخضروات
3 min
Intermediate
إضافة recipe
سلطة الأفوكادو والكابريز بيستو
3 min
Easy
إضافة recipe
شوربة لسان العصفور بالدجاج والليمون
4 min
Easy
إضافة recipe
كبسة الخضار بعجينة البف الباستري
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a جانب الطبق

أرز بالطماطم
Easy
إضافة recipe
أنصاف البطاطا المحشوة
1 min
Easy
إضافة recipe
بطاطا مشوية مع الكزبرة والثوم
Easy
إضافة recipe
المحمّر مع المشمش
4 min
Easy
إضافة recipe
جواكامولي
3 min
Easy
إضافة recipe
كروكيت البطاطس بالجبنة
5 min
Easy
إضافة recipe
بصل محشي
4 min
Intermediate
إضافة recipe
عودة

Select a مشروب

سموذي الفواكه
1 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a الحلوى

1 عبوة زبادي طبيعي (قليل الدسم)
إضافة complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
سمك مشوي
3 min
Intermediate
إضافة recipe
عودة

58 56.7g / 58%
1 2.7g / 1%
41 93.4g / 41%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

سمك مشوي

(2)
20 دقيقة
Intermediate

المكونات

6 حصص

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
12  قطع
فيليه سمك
40  غ
تتبيلة المشويات من ماجي®
2  م ك
زيت زيتون
1  م ك
عصير الليمون، معصوراً طازجاً
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
2.79 g
Energy
893.4 kcal
Fats
56.75 g
Fiber
0.93 g
Protein
93.44 g
Saturated Fats
10.5 g
Sodium
3480.69 mg
Sugars
0.55 g

إعداد

20 دقيقة

  • خطوة1

    1 دقيقة
    في وعاء كبير، تُوضع مكعبات السمك مع تتبيلة المشويات من ماجي® وزيت الزيتون وعصير الليمون ثم تُخلط جيداً.

  • خطوة2

    1 دقيقة
    لتحضير الكباب، تُوضع مكعبات السمك في أسياخ الشوي. ثم تُشوى على الشواية أو في مقلاة الشواء لمدة 5-10 دقائق.

  • خطوة3

    1 دقيقة
    تُقدم مع الأرز، الخبز أو سلطة مع قطع الليمون.
سمك مشوي

خطوة1 3

في وعاء كبير، تُوضع مكعبات السمك مع تتبيلة المشويات من ماجي® وزيت الزيتون وعصير الليمون ثم تُخلط جيداً.

سمك مشوي

خطوة2 3

لتحضير الكباب، تُوضع مكعبات السمك في أسياخ الشوي. ثم تُشوى على الشواية أو في مقلاة الشواء لمدة 5-10 دقائق.

سمك مشوي

خطوة3 3

تُقدم مع الأرز، الخبز أو سلطة مع قطع الليمون.

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes