MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
Macaroni Bechamel
معكرونة بالبشاميل
7 min
Easy
إضافة recipe
عودة
23 11.8g / 23%
50 56.5g / 50%
27 29.8g / 27%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

معكرونة بالبشاميل

(6)
45 دقيقة
Easy

المكونات

6 أشخاص

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
375  غ
معكرونة
2  م ك
زيت نباتي
1  كبير
بصل
300  غ
لحم بقر مفروم
750  مل
حليب
1  مغلف
بشاميل بطعم الجبنة من ماجي®
1  كوب
جبنة موتزاريلا مبشورة

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
56.53 g
Energy
440.56 kcal
Fats
11.86 g
Fiber
6.55 g
Protein
29.89 g
Saturated Fats
2.57 g
Sodium
256.66 mg
Sugars
10.23 g

إعداد

45 دقيقة
  • خطوة1

    1 دقيقة
    تُطبخ المعكرونة حسب تعليمات العبوة، ثم تصفّى وتترك حتى تبرد تحت الماء البارد ثم توضع جانباً.
  • خطوة2

    1 دقيقة
    يُسخن الزيت في قدر ويُقلى البصل لمدة دقيقتين، ثم يُضاف اللحم المفروم ويُقلى لمدة ٥ دقائق، أو حتى يصبح لون اللحم بنياً. يُضاف الماء الساخن ومرقة اللحم من ماجي®، وتُترك على نار متوسطة لمدة ١٥ دقيقة.
  • خطوة3

    1 دقيقة
    يُضاف الحليب وخلطة البشاميل بطعم الجبنة من ماجي® إلى قدر كبير. يُغلى المزيج مع التحريك المستمر، ثم يُترك على نار خفيفة لمدة ٢-٣ دقائق أو حتى تتكاثف الصلصة.
  • خطوة4

    1 دقيقة
    تُسكب ثلثي صلصة البشاميل في المعكرونة المطبوخة في وعاء الخلط وتُخلط الصلصة والمعكرونة جيداً. تُوضع نصف كمية خليط المعكرونة في أرضية صينية الفرن.
  • خطوة5

    1 دقيقة
    يُرتّب خليط اللحم المحضر فوق المعكرونة في نفس صينية الفرن، ثم يُوضع فوقها باقي خليط المعكرونة.
  • خطوة6

    1 دقيقة
    تُوضع بقية صلصة البشاميل فوق المعكرونة ثم يضاف فوقها جبنة الموزاريلا.
  • خطوة7

    1 دقيقة
    تُخبز في فرن محمى على حرارة ١٩٠ درجة مئوية لمدة ١٥-٢٠ دقيقة أو حتى يصبح السطح ذهبي اللون.
معكرونة بالبشاميل

خطوة1 7

تُطبخ المعكرونة حسب تعليمات العبوة، ثم تصفّى وتترك حتى تبرد تحت الماء البارد ثم توضع جانباً.

معكرونة بالبشاميل

خطوة2 7

يُسخن الزيت في قدر ويُقلى البصل لمدة دقيقتين، ثم يُضاف اللحم المفروم ويُقلى لمدة ٥ دقائق، أو حتى يصبح لون اللحم بنياً. يُضاف الماء الساخن ومرقة اللحم من ماجي®، وتُترك على نار متوسطة لمدة ١٥ دقيقة.

معكرونة بالبشاميل

خطوة3 7

يُضاف الحليب وخلطة البشاميل بطعم الجبنة من ماجي® إلى قدر كبير. يُغلى المزيج مع التحريك المستمر، ثم يُترك على نار خفيفة لمدة ٢-٣ دقائق أو حتى تتكاثف الصلصة.

معكرونة بالبشاميل

خطوة4 7

تُسكب ثلثي صلصة البشاميل في المعكرونة المطبوخة في وعاء الخلط وتُخلط الصلصة والمعكرونة جيداً. تُوضع نصف كمية خليط المعكرونة في أرضية صينية الفرن.

معكرونة بالبشاميل

خطوة5 7

يُرتّب خليط اللحم المحضر فوق المعكرونة في نفس صينية الفرن، ثم يُوضع فوقها باقي خليط المعكرونة.

معكرونة بالبشاميل

خطوة6 7

تُوضع بقية صلصة البشاميل فوق المعكرونة ثم يضاف فوقها جبنة الموزاريلا.

معكرونة بالبشاميل

خطوة7 7

تُخبز في فرن محمى على حرارة ١٩٠ درجة مئوية لمدة ١٥-٢٠ دقيقة أو حتى يصبح السطح ذهبي اللون.

وصفة بتنسيق PDF