MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
فطيرة الريغاتوني
فطيرة الريغاتوني
1 min
Easy
إضافة recipe
عودة
28 15.3g / 28%
50 61.6g / 50%
22 28.6g / 22%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

فطيرة الريغاتوني

(3)
50 دقيقة
Easy

المكونات

8 أشخاص

م ابتكار هذا الطبق ل 8 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
2  م ك
زيت نباتي
1  متوسط
بصل
400  غ
لحم الغنم، مفروماً
3  فصوص
ثوم
2  م ك
معجون الطماطم
2  أكواب
ماء
2  مكعبات
مرقة الدجاج من ماجي®
1  متوسط
الجزر الخام
250  غ
فطر، مقطع إلى شرائح
1  علبة معدنية
الطماطم المهروسة مع العصير
2  م.ص
أوريجانو
500  غ
معكرونة
8  أكواب
ماء
2  أكواب
جبنة موتزاريلا مبشورة

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
61.67 g
Energy
495.27 kcal
Fats
15.31 g
Fiber
5.65 g
Protein
28.68 g
Saturated Fats
6.26 g
Sodium
784.28 mg
Sugars
11.18 g

إعداد

50 دقيقة
  • Step 1

    0 دقيقة
    لتحضير صلصة الطماطم: في مقلاة كبيرة، يُسخّن الزيت ويُقلّى البصل حتى يصبح طرياً، تُضاف اللحمة المفرومة وتُطهى حتى يصبح لونها بنياً، ثم يُضاف الثوم ومعجون الطماطم، ويطهى المزيج لمدة دقيقتين.
  • Step 2

    1 دقيقة
    يُضاف الماء، مكعبي مرقة الدجاج من ماجي®، الجزر، الفطر، الطماطم المهروسة، والأوريجانو وتُغطى المقلاة وتترك على نار متوسطة إلى خفيفة لمدة 20 دقيقة حتى يصبح قوامها كثيفاً.
  • Step 3

    0 دقيقة
    في هذه الأثناء، تُسلق معكرونة ريغاتوني (نص استواء) وتُصفى، ثم تُوضع في صينية مخصّصة للفرن ذات جوانب قابلة للنزع حتى تغطي كامل الصينية.
  • Step 4

    0 دقيقة
    تُضاف فوقها صلصة الطماطم واللحم حتى تغمر المعكرونة بالكامل.
  • Step 5

    0 دقيقة
    تُرش الجبنة وتُخبز في الفرن حتى تنضج المعكرونة بالكامل وتذوب فوقها الجبنة ويصبح لونها ذهبياً.
  • Step 6

    0 دقيقة
    تقلب من الصينية لتقطيعها وتقديمها على شكل قالب حلوى.
فطيرة الريغاتوني

Step 1 6

لتحضير صلصة الطماطم: في مقلاة كبيرة، يُسخّن الزيت ويُقلّى البصل حتى يصبح طرياً، تُضاف اللحمة المفرومة وتُطهى حتى يصبح لونها بنياً، ثم يُضاف الثوم ومعجون الطماطم، ويطهى المزيج لمدة دقيقتين.

فطيرة الريغاتوني

Step 2 6

يُضاف الماء، مكعبي مرقة الدجاج من ماجي®، الجزر، الفطر، الطماطم المهروسة، والأوريجانو وتُغطى المقلاة وتترك على نار متوسطة إلى خفيفة لمدة 20 دقيقة حتى يصبح قوامها كثيفاً.

فطيرة الريغاتوني

Step 3 6

في هذه الأثناء، تُسلق معكرونة ريغاتوني (نص استواء) وتُصفى، ثم تُوضع في صينية مخصّصة للفرن ذات جوانب قابلة للنزع حتى تغطي كامل الصينية.

فطيرة الريغاتوني

Step 4 6

تُضاف فوقها صلصة الطماطم واللحم حتى تغمر المعكرونة بالكامل.

فطيرة الريغاتوني

Step 5 6

تُرش الجبنة وتُخبز في الفرن حتى تنضج المعكرونة بالكامل وتذوب فوقها الجبنة ويصبح لونها ذهبياً.

فطيرة الريغاتوني

Step 6 6

تقلب من الصينية لتقطيعها وتقديمها على شكل قالب حلوى.

وصفة بتنسيق PDF