MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
دجاج تكا مسالا
دجاج تكا ماسالا
3 min
Easy
إضافة recipe
عودة
27 9.1g / 27%
16 12.4g / 16%
57 42.4g / 57%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

دجاج تكا ماسالا

(23)
30 دقيقة
Easy

المكونات

6 أشخاص

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
800  غ
صدور دجاج
2  أكواب
لبن الزبادي قليل الدسم
3  م ك
معجون الطهي الهندي من ماجي®
1  م ك
زيت دوار الشمس
400  غ
الطماطم المهروسة مع العصير
2  م ك
أوراق الكزبرة المفرومة
100  مل
كريما الطهي

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
12.5 g
Energy
277.6 kcal
Fats
9.17 g
Fiber
1.42 g
Protein
42.45 g
Saturated Fats
2.8 g
Sodium
114.78 mg
Sugars
7.09 g

إعداد

30 دقيقة
  • خطوة1

    1 دقيقة
    يُوضع الدجاج مع الزبادي ومعجون الطبخ الهندي من ماجي® ويُخلط المزيج حتى يتغطى بالكامل.
  • خطوة2

    1 دقيقة
    في مقلاة كبيرة على نار عالية، يُضاف زيت الزيتون ويُقلى الدجاج المتبل لمدة ٥ دقائق أو حتى ينضج. يُسكب عصير الطماطم وكريمة الطبخ، ثم يُترك الخليط على نار هادئة لمدة ١٠ دقائق أو حتى ينضج الدجاج وتتجانس النكهات جيداً.
  • خطوة3

    1 دقيقة
    يُنقل إلى طبق التقديم ويُزيّن بالكزبرة. يقدم مع خبز النان أو الأرز الأبيض.
دجاج تكا ماسالا

خطوة1 3

يُوضع الدجاج مع الزبادي ومعجون الطبخ الهندي من ماجي® ويُخلط المزيج حتى يتغطى بالكامل.

دجاج تكا ماسالا

خطوة2 3

في مقلاة كبيرة على نار عالية، يُضاف زيت الزيتون ويُقلى الدجاج المتبل لمدة ٥ دقائق أو حتى ينضج. يُسكب عصير الطماطم وكريمة الطبخ، ثم يُترك الخليط على نار هادئة لمدة ١٠ دقائق أو حتى ينضج الدجاج وتتجانس النكهات جيداً.

دجاج تكا ماسالا

خطوة3 3

يُنقل إلى طبق التقديم ويُزيّن بالكزبرة. يقدم مع خبز النان أو الأرز الأبيض.

وصفة بتنسيق PDF