MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
بيتزا
بيتزا رقيقة
3 min
Intermediate
إضافة recipe
عودة
20 12.9g / 20%
70 98.9g / 70%
10 14.7g / 10%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

بيتزا رقيقة

(4)
60 دقيقة
Intermediate

المكونات

6 حصص

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
0.75  كوب
حليب
0.75  كوب
ماء
0.5  م ك
ملح
0.75  كوب
سكر
0.5  م ص
مسحوق الخميرة
0.25  كوب
زيت دوار الشمس
4  أكواب
دقيق أبيض (دقيق الخُبر)
1  رشة
دقيق لرق العجينة
1  إناء
صلصة البيتزا من ماجي®
1  باقة
جبنة موتزاريلا مبشورة
1  باقة
بيبيروني البقر، مقطع
1  باقة
فليفلة خضراء وخضار مشكلة حسب الرغبة
1  رشة
أوريجانو مجفّف

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
98.94 g
Energy
574.44 kcal
Fats
12.99 g
Fiber
4.12 g
Protein
14.79 g
Saturated Fats
2.15 g
Sodium
678.15 mg
Sugars
31.49 g

إعداد

60 دقيقة
  • خطوة1

    1 دقيقة
    لتحضير العجينة: يُخلط الحليب مع الماء والملح والسكر والخميرة ثم يُحرك المزيج حتى تذوب كامل المكونات ويُوضع جانباً لمدّة 5 دقائق إلى أن تظهر رغوة خفيفة على الوجه نتيجة لتخمر الخميرة. في وعاء عميق أو في ماكينة خلط العجين، يُضاف الدقيق ومزيج الخميرة والزيت ويُحرك المزيج ثم يُعجن حتى تتشكل العجينة وتصبح ملساء. تُوضع العجينة في وعاء وتُغطى وتُحفظ في البراد لمدّة تتراوح بين 2-20 ساعة. عندما تجهز عجينة البيتزا تُقطع إلى 4 قطع ثم تُعجن القطع على شكل كرات.
  • خطوة2

    1 دقيقة
    لتجهيز البيتزا: يُرش نشاء الذرة والدقيق على سطح نظيف ثم تُفرد العجينة باستخدام اليد أو شوبك لتصبح بسماكة 5 مم ثم توضع على صينية الخَبز. يُضاف 4-5 ملاعق كبيرة من صلصة البيتزا من ماجي® ثم تُفرد الجبنة عليها مع أي إضافات ترغبون بها كما يمكنكم إضافة أوريغانو أو رقائق الفلفل الحار.
  • خطوة3

    1 دقيقة
    تُوضع البيتزا في الرف السفلي وتُخبر في فرن مُسخن مسبقاً على حرارة 240 درجة مئوية لمدة 10-15 دقيقة حتى يصبح لون الأطراف والعجينة ذهبياً.
بيتزا رقيقة

خطوة1 3

لتحضير العجينة: يُخلط الحليب مع الماء والملح والسكر والخميرة ثم يُحرك المزيج حتى تذوب كامل المكونات ويُوضع جانباً لمدّة 5 دقائق إلى أن تظهر رغوة خفيفة على الوجه نتيجة لتخمر الخميرة. في وعاء عميق أو في ماكينة خلط العجين، يُضاف الدقيق ومزيج الخميرة والزيت ويُحرك المزيج ثم يُعجن حتى تتشكل العجينة وتصبح ملساء. تُوضع العجينة في وعاء وتُغطى وتُحفظ في البراد لمدّة تتراوح بين 2-20 ساعة. عندما تجهز عجينة البيتزا تُقطع إلى 4 قطع ثم تُعجن القطع على شكل كرات.

بيتزا رقيقة

خطوة2 3

لتجهيز البيتزا: يُرش نشاء الذرة والدقيق على سطح نظيف ثم تُفرد العجينة باستخدام اليد أو شوبك لتصبح بسماكة 5 مم ثم توضع على صينية الخَبز. يُضاف 4-5 ملاعق كبيرة من صلصة البيتزا من ماجي® ثم تُفرد الجبنة عليها مع أي إضافات ترغبون بها كما يمكنكم إضافة أوريغانو أو رقائق الفلفل الحار.

بيتزا رقيقة

خطوة3 3

تُوضع البيتزا في الرف السفلي وتُخبر في فرن مُسخن مسبقاً على حرارة 240 درجة مئوية لمدة 10-15 دقيقة حتى يصبح لون الأطراف والعجينة ذهبياً.

وصفة بتنسيق PDF