MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
شكشوكة بالسجق
شكشوكة بالسجق
1 min
Easy
إضافة recipe
عودة
32 19.8g / 32%
48 67.9g / 48%
20 29.6g / 20%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

شكشوكة بالسجق

(6)
30 دقيقة
Easy

المكونات

6 أشخاص

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
400  غ
سجق، مقطع إلى شرائح
1  متوسط
بصل متوسطة، مفروم
2  متوسطة
طماطم، مقطّعة إلى مكعّبات
2  م ك
صلصة الطماطم
2  فصوص
ثوم، مقطعاً ناعماً
1  متوسط
فليفلة حلوة خضراء، مقطعة
3  م ك
®تتبيلة أطباق البيض من ماجي
3  م ك
بقدونس، مفروماً
8  صغار
بيض
6  قطع
خبز مشروح

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
67.98 g
Energy
551.26 kcal
Fats
19.83 g
Fiber
8.3 g
Protein
29.65 g
Saturated Fats
7.13 g
Sodium
1633.55 mg
Sugars
6.65 g

إعداد

30 دقيقة
  • Step 1

    0 دقيقة
    في مقلاة كبيرة، يتم تحمير قطع السجق والبصر حتى ينضج السجق جيداً ويصبح البصل أطرى.
  • Step 2

    1 دقيقة
    يضاف إليه الطماطم وصلصة الطماطم والثوم والفلفل وتتبيلة أطباق البيض من ماجي® ويترك ليطهى لمدة ٣ دقائق.
  • Step 3

    0 دقيقة
    باستخدام الملعقة، يتم حفر ٨ أماكن في الصلصة وتكسر كل بيضة برفق، على ألا ينكسر صفار البيض.
  • Step 4

    0 دقيقة
    يضاف البقدونس فوق الخلطة، ويتم تغطية المقلاة، وتترك لتطهو على نار هادئة لمتوسطة لمدة من ٤ ل٦ دقائق، لينضج البيض حسب الرغبة.
  • Step 5

    0 دقيقة
    يقدم على الخبر المشروح.
شكشوكة بالسجق

Step 1 5

في مقلاة كبيرة، يتم تحمير قطع السجق والبصر حتى ينضج السجق جيداً ويصبح البصل أطرى.

شكشوكة بالسجق

Step 2 5

يضاف إليه الطماطم وصلصة الطماطم والثوم والفلفل وتتبيلة أطباق البيض من ماجي® ويترك ليطهى لمدة ٣ دقائق.

شكشوكة بالسجق

Step 3 5

باستخدام الملعقة، يتم حفر ٨ أماكن في الصلصة وتكسر كل بيضة برفق، على ألا ينكسر صفار البيض.

شكشوكة بالسجق

Step 4 5

يضاف البقدونس فوق الخلطة، ويتم تغطية المقلاة، وتترك لتطهو على نار هادئة لمتوسطة لمدة من ٤ ل٦ دقائق، لينضج البيض حسب الرغبة.

شكشوكة بالسجق

Step 5 5

يقدم على الخبر المشروح.

وصفة بتنسيق PDF