MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
اكواب الشاورما
كبسة بالفراخ
9 min
Intermediate
إضافة recipe
عودة
35 20.9g / 35%
44 60.1g / 44%
21 29.8g / 21%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

كبسة بالفراخ

(4)
40 دقيقة
Intermediate

المكونات

6 حصص

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
2  أكواب
أرز بسمتي
2  مكعبات
مرقة الدجاج من ماجي®
2  أكواب
ماء
4  متوسطة
طماطم
8  قطع
دبابيس فراخ بالعظم
1  صغير
بصل
3  م ك
زيت زيتون
1  قطعة
أوراق غار
2  قطع
هال
0.5  قطعة
قرفة
0.5  م ص
فلفل أسود
للدجاج:
2  قطع
لومي
2  قطع
أوراق غار
5  قطع
كبش القرنفل
0.5  م ص
مسحوق القرفة
5  قطع
هال

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
60.12 g
Energy
554.15 kcal
Fats
20.91 g
Fiber
3.88 g
Protein
29.86 g
Saturated Fats
4.91 g
Sodium
789.55 mg
Sugars
5.51 g

إعداد

40 دقيقة
  • خطوة1

    1 دقيقة
    شوحي الارز مع الزيت وارفعيه من النار .
  • خطوة2

    1 دقيقة
    في نفس الحلة شوحي 1 بصلة مفرومة والطماطم ( نصف تسوية ) .
  • خطوة3

    1 دقيقة
    ضيفي جميع بهارات الكبسة .
  • خطوة4

    1 دقيقة
    اسلقي دبابيس الفراخ مع 1 لتر ماء و واحد ورق لورا ، 2 حبهان ، ½ عود قرفة ، ½ معلقة صغيرة فلفل اسود .
  • خطوة5

    1 دقيقة
    ذوبي 2 مرقة دجاج ماجي في لتر ماء مغلي .
  • خطوة6

    1 دقيقة
    ضيفي الارز والفراخ المسلوقة ومرقة الدجاج على الحلة مع البصل والطماطم .
  • خطوة7

    1 دقيقة
    قلبي واتركيهم حتى النضج لمدة 20 دقيقة .
  • خطوة8

    1 دقيقة
    أضيفي اللوز والزبيب والبقدونس على الوجه قبل التقديم.
  • خطوة9

    1 دقيقة
    للتزيين ضيفي اللوز المحمص والزبيب والبقدونس . للتزيين :- - ½ كوب لوز مقشر محمص . - ½ كوب زبيب . - 4 معلقة كبيرة بقدونس مفروم .
كبسة بالفراخ

خطوة1 9

شوحي الارز مع الزيت وارفعيه من النار .

كبسة بالفراخ

خطوة2 9

في نفس الحلة شوحي 1 بصلة مفرومة والطماطم ( نصف تسوية ) .

كبسة بالفراخ

خطوة3 9

ضيفي جميع بهارات الكبسة .

كبسة بالفراخ

خطوة4 9

اسلقي دبابيس الفراخ مع 1 لتر ماء و واحد ورق لورا ، 2 حبهان ، ½ عود قرفة ، ½ معلقة صغيرة فلفل اسود .

كبسة بالفراخ

خطوة5 9

ذوبي 2 مرقة دجاج ماجي في لتر ماء مغلي .

كبسة بالفراخ

خطوة6 9

ضيفي الارز والفراخ المسلوقة ومرقة الدجاج على الحلة مع البصل والطماطم .

كبسة بالفراخ

خطوة7 9

قلبي واتركيهم حتى النضج لمدة 20 دقيقة .

كبسة بالفراخ

خطوة8 9

أضيفي اللوز والزبيب والبقدونس على الوجه قبل التقديم.

كبسة بالفراخ

خطوة9 9

للتزيين ضيفي اللوز المحمص والزبيب والبقدونس . للتزيين :- - ½ كوب لوز مقشر محمص . - ½ كوب زبيب . - 4 معلقة كبيرة بقدونس مفروم .

وصفة بتنسيق PDF