MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
ارز مكسيكي بالدجاج
أرز مكسيكي بالدجاج في حلة واحدة
3 min
Intermediate
إضافة recipe
عودة
22 22.2g / 22%
55 119.9g / 55%
23 50.1g / 23%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

أرز مكسيكي بالدجاج في حلة واحدة

(3)
45 دقيقة
Intermediate

المكونات

6

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
6  صغار
صدر دجاج
2  م ك
زيت نباتي
1  متوسط
فلفل أصفر، مقطعاً إلى مكعبات
1  م ك
صلصة الطماطم
1  م ص
بودرة كمون
1  م ص
مسحوق بذور الكزبرة
0.5  م ص
بابريكا مدخنة
2  أكواب
أرز أبيض
2  مكعبات
مرقة الدجاج من ماجي®
1000  مل
ماء
200  غ
ذرة صفراء حلوة، مصفاة
1  علبة معدنية
فاصوليا حمراء
0.5  كوب
جبن شيدر مبشور
1  متوسط
بصل أخصر وكزبرة خضراء مقطعان للتزيين

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
119.95 g
Energy
880.71 kcal
Fats
22.21 g
Fiber
11.88 g
Protein
50.2 g
Saturated Fats
7.31 g
Sodium
837.97 mg

إعداد

45 دقيقة
  • خطوة1

    1 دقيقة
    في مقلاة سميكة، تُقلى قطع الدجاج في الزيت حتى يصبح لونها ذهبياً، ثم يُضاف الفلفل، صلصة الطماطم، التوابل، والأرز ثم تُطهى المكونات مع التحريك لمدة دقيقتين.
  • خطوة2

    1 دقيقة
    تُضاف مكعبات مرقة الدجاج من ماجي®، الماء، الفاصولياء، والذرة ثم تُغطى المقلاة وتُترك على نار هادئة لمدة 20 دقيقة حتى ينضح الأرز. تُرش الجبنة على الوجه وتُغطى المقلاة مجدداً حتى تذوب الجبنة.
  • خطوة3

    1 دقيقة
    تُقدم في طبق وتزيّن بالكزبرة والبصل الأخضر.
أرز مكسيكي بالدجاج في حلة واحدة

خطوة1 3

في مقلاة سميكة، تُقلى قطع الدجاج في الزيت حتى يصبح لونها ذهبياً، ثم يُضاف الفلفل، صلصة الطماطم، التوابل، والأرز ثم تُطهى المكونات مع التحريك لمدة دقيقتين.

أرز مكسيكي بالدجاج في حلة واحدة

خطوة2 3

تُضاف مكعبات مرقة الدجاج من ماجي®، الماء، الفاصولياء، والذرة ثم تُغطى المقلاة وتُترك على نار هادئة لمدة 20 دقيقة حتى ينضح الأرز. تُرش الجبنة على الوجه وتُغطى المقلاة مجدداً حتى تذوب الجبنة.

أرز مكسيكي بالدجاج في حلة واحدة

خطوة3 3

تُقدم في طبق وتزيّن بالكزبرة والبصل الأخضر.

وصفة بتنسيق PDF