MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
اكواب الشاورما
كون كارني الحارة بالخضار
4 min
Easy
إضافة recipe
عودة
32 10.8g / 32%
32 24.2g / 32%
36 26.9g / 36%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

كون كارني الحارة بالخضار

(1)
35 دقيقة
Easy

المكونات

6 حصص

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
600  غ
لحم بقري قليل الدهن، مفروماً
1  م ك
زيت دوار الشمس
200  غ
بصل، مقطَع ناعماً
200  غ
فليفلة حلوة خضراء، مقطعة
2  أكواب
ماء
2  مكعبات
مرقة الخضار من ماجي®
400  غ
صلصة الطماطم السائلة
1  علبة معدنية
فاصولياء حمراء، مصفاة من الماء
5  م ك
جبنة شيدر
2  م.ص
بودرة كمون
1  م ص
مسحوق فلفل حار

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
24.22 g
Energy
294.6 kcal
Fats
10.89 g
Fiber
6 g
Protein
26.94 g
Saturated Fats
3.83 g
Sodium
248.64 mg
Sugars
11.39 g

إعداد

35 دقيقة
  • خطوة1

    1 دقيقة
    في قدر عميق، تقلى اللحمة المفرومة لمدة 8-10 دقائق أو حتى يصبح لونها بنياً ثم يُضاف البصل والفلفل والكمون ويُطهى المزيج لمدة 5 دقائق إضافية على نار متوسطة.
  • خطوة2

    1 دقيقة
    يضاف مكعب مرقة الخضروات من ماجي® والماء وصلصة الطماطم السائلة ويُترك المزيج على النار لمدة 15 دقيقة.
  • خطوة3

    1 دقيقة
    تُضاف الفاصولياء الحمراء ويُترك المزيج حتى يتسبك على نار متوسطة لمدة 15 دقيقة.
  • خطوة4

    1 دقيقة
    تُقدم في طبق ويُرش عليها الجبنة وبجانبها تورتيلا أو أرز أبيض.
كون كارني الحارة بالخضار

خطوة1 4

في قدر عميق، تقلى اللحمة المفرومة لمدة 8-10 دقائق أو حتى يصبح لونها بنياً ثم يُضاف البصل والفلفل والكمون ويُطهى المزيج لمدة 5 دقائق إضافية على نار متوسطة.

كون كارني الحارة بالخضار

خطوة2 4

يضاف مكعب مرقة الخضروات من ماجي® والماء وصلصة الطماطم السائلة ويُترك المزيج على النار لمدة 15 دقيقة.

كون كارني الحارة بالخضار

خطوة3 4

تُضاف الفاصولياء الحمراء ويُترك المزيج حتى يتسبك على نار متوسطة لمدة 15 دقيقة.

كون كارني الحارة بالخضار

خطوة4 4

تُقدم في طبق ويُرش عليها الجبنة وبجانبها تورتيلا أو أرز أبيض.

وصفة بتنسيق PDF