معكرونة فوسيلي نابوليتانا بالخضروات
MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
Complete your menu
عودة

Select a بداية

لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
بامية بالزيت
4 min
Easy
إضافة recipe
سلطة الأفوكادو والكابريز بيستو
3 min
Easy
إضافة recipe
خبز إيطالي بالجبن بيستو
3 min
Easy
إضافة recipe
مفركة بطاطا باللحمة
4 min
Easy
إضافة recipe
شوربة كينوا مع الخضار
4 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a جانب الطبق

لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
بطاطا حرة
Easy
إضافة recipe
بطاطا مشوية مع الكزبرة والثوم
Easy
إضافة recipe
تورتيا بالجبنة والهالبينو وصلصة الكزبرة والثوم
3 min
Easy
إضافة recipe
بصل محشي
4 min
Intermediate
إضافة recipe
1/4 كوب مخلل الملفوف
إضافة complement
عودة

Select a مشروب

سموذي الفواكه
1 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a الحلوى

1 خوخ صغير
إضافة complement
1 عبوة زبادي طبيعي (قليل الدسم)
إضافة complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
معكرونة فوسيلي نابوليتانا بالخضروات
3 min
Intermediate
إضافة recipe
عودة

22 10g / 22%
64 63.2g / 64%
14 14.2g / 14%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

معكرونة فوسيلي نابوليتانا بالخضروات

(1)
35 دقيقة
Intermediate

المكونات

6

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
400  غ
معكرونة فوسيلي
1  متوسط
باذنجان مغسولاً ومقطعاً إلى مكعبات بحجم 2 سم
1  كبير
كوسا
1  علبة
فطر مقطع إلى أرباع
2  م ك
زيت زيتون
50  غ
جبنة بارميزان مبشورة
1  إناء
صلصة نابوليتانا من ماجي®
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
63.27 g
Energy
399.74 kcal
Fats
10.08 g
Fiber
5.75 g
Protein
14.26 g
Saturated Fats
2.38 g
Sodium
161.5 mg
Sugars
10.56 g

إعداد

35 دقيقة

  • خطوة1

    1 دقيقة
    تُسلق المعكرونة ثم تُصفى وتُوضع جانباً.

  • خطوة2

    1 دقيقة
    في نفس الوقت وفي مقلاة عميقة، تقلى الخضروات في زيت الزيتون حتى تطرى ويُصبح لونها ذهبياً. تُضاف صلصة نابوليتانا من ماجي® وتُترك على نار متوسطة إلى هادئة لمدة 10 دقائق.

  • خطوة3

    1 دقيقة
    تُضاف المعكرونة وتُحرك جيداً مع كل المكونات ثم تُقدم في طبق ويُرش عليها جبنة البارميزان.
معكرونة فوسيلي نابوليتانا بالخضروات

خطوة1 3

تُسلق المعكرونة ثم تُصفى وتُوضع جانباً.

معكرونة فوسيلي نابوليتانا بالخضروات

خطوة2 3

في نفس الوقت وفي مقلاة عميقة، تقلى الخضروات في زيت الزيتون حتى تطرى ويُصبح لونها ذهبياً. تُضاف صلصة نابوليتانا من ماجي® وتُترك على نار متوسطة إلى هادئة لمدة 10 دقائق.

معكرونة فوسيلي نابوليتانا بالخضروات

خطوة3 3

تُضاف المعكرونة وتُحرك جيداً مع كل المكونات ثم تُقدم في طبق ويُرش عليها جبنة البارميزان.

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes