MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
Beef Lasagna
لازانيا لحم
6 min
Easy
إضافة recipe
عودة
32 12.2g / 32%
39 33.6g / 39%
29 25.3g / 29%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

لازانيا لحم

(19)
40 دقيقة
Easy

المكونات

10 أشخاص

م ابتكار هذا الطبق ل 10 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
2  م ك
زيت زيتون
2  مكعبات
مرقة الدجاج ماجي® ملح أقل
2  متوسطة
بصل متوسطة، مفروم
3  فصوص
ثوم، مقطعاً ناعماً
75  غ
جزر
2  متوسطة
طماطم مقشرة ومفرومة
600  غ
لحم مفروم
2  م.ص
بهارات مشكلة
2  م ك
معجون الطماطم
1  م ص
قرفة
1  مغلف
خلطة البشاميل من ماجي®
750  مل
حليب
250  غ
لازانيا
1  كوب
جبنة البارميزان المبشورة

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
33.61 g
Energy
336.39 kcal
Fats
12.23 g
Fiber
3.8 g
Protein
25.36 g
Saturated Fats
3.83 g
Sodium
602.22 mg
Sugars
7.71 g

إعداد

40 دقيقة
  • خطوة1

    1 دقيقة
    يُسخن الفرن إلى ١٧٥ درجة مئوية، وتثبّت صينيّة الفرن في الوسط.
  • خطوة2

    1 دقيقة
    يُسخّن زيت الزيتون في قدر متوسط الحجم ويُضاف اللحم المفروم ومن ثمّ يُطهى حتى يصبح لونه بنياً. يُضاف البصل والثوم، ثم يُضاف الجزر ويُقلى لمدة ٣-٤ دقائق.
  • خطوة3

    1 دقيقة
    تُضاف الطماطم المهروسة، والماء الساخن، مرقة الدجاج ملح قليل من ماجي®. تتبّل بالبهارات، وتترك على نار متوسطة لمدة ١٥ دقيقة. ترفع عن النار وتترك جانباً لتبرد قليلاً. وتترك لتطهى على نار هادئة لمدة 15 دقيقة. ترفع عن النار وتررك جانباً حتى تبرد قليلاً.
  • خطوة4

    1 دقيقة
    في هذه الأثناء، يضاف كل من الحليب وخلطة البشاميل من ماجي® إلى وعاء كبير. يُغلى المزيج مع التحريك المستمر ويُترك على نار خفيفة لمدة ٢-٣ دقائق أو حتى تتكاثف الصلصة.
  • خطوة5

    1 دقيقة
    تُضاف بضع ملاعق من صلصة البشاميل إلى قاع طبق الخبز، ثم توضع فوقها طبقات اللازانيا، وتُضاف ثلث كمية خليط اللحم. ثم تُوضع طبقة أخرى من اللازانيا ويكرّر ذلك مع الحشوة.
  • خطوة6

    1 دقيقة
    تُسكب الكمية المتبقية من صلصة البشاميل فوق طبقات اللازانيا لتغطي الجزء العلوي. يُرشّ جبن البارميزان وتُخبز في فرن مسخن مسبقاً لمدة ٣٠ دقيقة، أو حتى تصبح ذهبية اللون.
لازانيا لحم

خطوة1 6

يُسخن الفرن إلى ١٧٥ درجة مئوية، وتثبّت صينيّة الفرن في الوسط.

لازانيا لحم

خطوة2 6

يُسخّن زيت الزيتون في قدر متوسط الحجم ويُضاف اللحم المفروم ومن ثمّ يُطهى حتى يصبح لونه بنياً. يُضاف البصل والثوم، ثم يُضاف الجزر ويُقلى لمدة ٣-٤ دقائق.

لازانيا لحم

خطوة3 6

تُضاف الطماطم المهروسة، والماء الساخن، مرقة الدجاج ملح قليل من ماجي®. تتبّل بالبهارات، وتترك على نار متوسطة لمدة ١٥ دقيقة. ترفع عن النار وتترك جانباً لتبرد قليلاً. وتترك لتطهى على نار هادئة لمدة 15 دقيقة. ترفع عن النار وتررك جانباً حتى تبرد قليلاً.

لازانيا لحم

خطوة4 6

في هذه الأثناء، يضاف كل من الحليب وخلطة البشاميل من ماجي® إلى وعاء كبير. يُغلى المزيج مع التحريك المستمر ويُترك على نار خفيفة لمدة ٢-٣ دقائق أو حتى تتكاثف الصلصة.

لازانيا لحم

خطوة5 6

تُضاف بضع ملاعق من صلصة البشاميل إلى قاع طبق الخبز، ثم توضع فوقها طبقات اللازانيا، وتُضاف ثلث كمية خليط اللحم. ثم تُوضع طبقة أخرى من اللازانيا ويكرّر ذلك مع الحشوة.

لازانيا لحم

خطوة6 6

تُسكب الكمية المتبقية من صلصة البشاميل فوق طبقات اللازانيا لتغطي الجزء العلوي. يُرشّ جبن البارميزان وتُخبز في فرن مسخن مسبقاً لمدة ٣٠ دقيقة، أو حتى تصبح ذهبية اللون.

وصفة بتنسيق PDF