MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي جيد
ماذا يعني ذلك؟
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
chicken
يخنة الدجاج والخضار
3 min
Easy
إضافة recipe
عودة
37 13.7g / 37%
19 17g / 19%
44 37.5g / 44%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

يخنة الدجاج والخضار

(1)
55 دقيقة
Easy

المكونات

6

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  كغ
دجاج مقطع إلى 8 قطع ومنزوع الجلد
1  م ك
زيت نباتي
10  غ
صلصة الطماطم
1  م ك
معجون الزنجبيل
2  متوسطة
بطاطا
2  كبار
جزر، مقشر ومقطع إلى شرائح سميكة
2  متوسطة
فلفل أحمر حار
2  مكعبات
مرقة الدجاج من ماجي®
1  متوسط
بصل أبيض، مفروماً ناعماً
2  فصوص
ثوم، مقطعاً ناعماً
2  أكواب
ماء

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
17.02 g
Energy
348.34 kcal
Fats
13.75 g
Fiber
2.67 g
Protein
37.57 g
Saturated Fats
5.03 g
Sodium
807.62 mg
Sugars
2.97 g

إعداد

55 دقيقة
  • خطوة1

    1 دقيقة
    في وعاء أرز كبير غير لاصق، يقلى البصل في الزيت حتى يصبح ذهبي اللون، ثم تضاف قطع الدجاج وتطهى لمدة ٥ دقائق أخرى حتى يصبح الدجاج ذهبياً بعض الشيء.
  • خطوة2

    1 دقيقة
    تضاف الخضار ومعجون الطماطم والثوم وتقلب ثم تترك لتطهى لمدة ٥ دقائق.
  • خطوة3

    1 دقيقة
    تضاف مرقة الدجاج الجاهزة للاستعمال من ماجي® حتى الغليان، ثم تخفف الحرارة وتغطى وتترك على نار خفيفة متوسطة الحرارة لمدة ٣٠ دقيقة حتى ينضج الدجاج تماماً.
يخنة الدجاج والخضار

خطوة1 3

في وعاء أرز كبير غير لاصق، يقلى البصل في الزيت حتى يصبح ذهبي اللون، ثم تضاف قطع الدجاج وتطهى لمدة ٥ دقائق أخرى حتى يصبح الدجاج ذهبياً بعض الشيء.

يخنة الدجاج والخضار

خطوة2 3

تضاف الخضار ومعجون الطماطم والثوم وتقلب ثم تترك لتطهى لمدة ٥ دقائق.

يخنة الدجاج والخضار

خطوة3 3

تضاف مرقة الدجاج الجاهزة للاستعمال من ماجي® حتى الغليان، ثم تخفف الحرارة وتغطى وتترك على نار خفيفة متوسطة الحرارة لمدة ٣٠ دقيقة حتى ينضج الدجاج تماماً.

وصفة بتنسيق PDF