MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
أرز معمّر - media description
أرز معمّر
Easy
إضافة recipe
عودة
17 12.1g / 17%
60 92.4g / 60%
23 35.9g / 23%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

أرز معمّر

(1)
90 دقيقة
Easy

المكونات

6 أشخاص

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
700  غ
كفتة غنم
3  أكواب
أرز مصري
2  أكواب
ماء
2  مكعبات
مرقة الدجاج من ماجي®
2  أكواب
حليب قليل الدسم
2  م ك
زيت نباتي
2  م ك
الكريمة المكثفة
2  متوسطة
بصل
1  م ص
فلفل أسود
0.5  م ص
مسحوق القرفة
1  رشة
جوزة الطيب
3  فصوص
ثوم
1  متوسط
بصل
1  غ
مستكه
1  كوب
حليب قليل الدسم

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
92.43 g
Energy
637.91 kcal
Fats
12.19 g
Fiber
4.23 g
Protein
35.97 g
Saturated Fats
5.08 g
Sodium
802.76 mg
Sugars
9.37 g

إعداد

90 دقيقة
  • Step 1

    0 دقيقة
    يقلّى البصل والمستكة مع قطع اللحم ويترك جانباً.
  • Step 2

    0 دقيقة
    يضاف الأرز ومزيج الحليب إلى المقلاة نفسها.
  • Step 3

    0 دقيقة
    في وعاء الفخار، يضاف الأرز ثم اللحم، الفلفل، جوزة الطيب، القرفة ويغطى المزيج بالأرز المتبقي. ثم تضاف الكريمة المكثفة فوق الأرز.
  • Step 4

    0 دقيقة
    يغطى ويخبز في الفرن لمدة 35 دقيقة.
  • Step 5

    0 دقيقة
    في وعاء كبير، يمزج الأرز مع البصل المقطع، الفلفل وجوزة الطيب. تضاف ملعقة كبيرة من الكريمة المكثفة وتترك جانباً.
  • Step 6

    0 دقيقة
    في وعاء كبير تطهى شرائح البصل مع قطع اللحم في قليل من الزيت.
  • Step 7

    0 دقيقة
    يضاف الثوم ويرش فوقه القرفة، الفلفل وجوزة الطيب. يحرك المزيج حتى تصبح قطع اللحم ذهبية اللون.
  • Step 8

    0 دقيقة
    ينقل اللحم المطهو إلى قدر كبيرة من الفخار للفرن.
  • Step 9

    0 دقيقة
    يضاف فوقه الأرز المتبل ويترك جانباً.
  • Step 10

    0 دقيقة
    يغلى الحليب مع الماء ومكعبي مرقة الدجاج من ماجي ثم يسكب فوق الأرز.
  • Step 11

    0 دقيقة
    تغطى القدر بورق الألومينيوم وتدخل إلى فرن محمّى مسبقاً لمدة 45 دقيقة.
  • Step 12

    0 دقيقة
    ينزع ورق الألومينيوم ثم توزع الكريمة المكثفة المتبقية فوق الأرز وتشوى في الفرن لمدة 10 دقائق حتى يصبح لونها ذهبياً.
  • Step 13

    0 دقيقة
    يقدّم الأرز المعمّر ساخناً.
أرز معمّر

Step 1 13

يقلّى البصل والمستكة مع قطع اللحم ويترك جانباً.

أرز معمّر

Step 2 13

يضاف الأرز ومزيج الحليب إلى المقلاة نفسها.

أرز معمّر

Step 3 13

في وعاء الفخار، يضاف الأرز ثم اللحم، الفلفل، جوزة الطيب، القرفة ويغطى المزيج بالأرز المتبقي. ثم تضاف الكريمة المكثفة فوق الأرز.

أرز معمّر

Step 4 13

يغطى ويخبز في الفرن لمدة 35 دقيقة.

أرز معمّر

Step 5 13

في وعاء كبير، يمزج الأرز مع البصل المقطع، الفلفل وجوزة الطيب. تضاف ملعقة كبيرة من الكريمة المكثفة وتترك جانباً.

أرز معمّر

Step 6 13

في وعاء كبير تطهى شرائح البصل مع قطع اللحم في قليل من الزيت.

أرز معمّر

Step 7 13

يضاف الثوم ويرش فوقه القرفة، الفلفل وجوزة الطيب. يحرك المزيج حتى تصبح قطع اللحم ذهبية اللون.

أرز معمّر

Step 8 13

ينقل اللحم المطهو إلى قدر كبيرة من الفخار للفرن.

أرز معمّر

Step 9 13

يضاف فوقه الأرز المتبل ويترك جانباً.

أرز معمّر

Step 10 13

يغلى الحليب مع الماء ومكعبي مرقة الدجاج من ماجي ثم يسكب فوق الأرز.

أرز معمّر

Step 11 13

تغطى القدر بورق الألومينيوم وتدخل إلى فرن محمّى مسبقاً لمدة 45 دقيقة.

أرز معمّر

Step 12 13

ينزع ورق الألومينيوم ثم توزع الكريمة المكثفة المتبقية فوق الأرز وتشوى في الفرن لمدة 10 دقائق حتى يصبح لونها ذهبياً.

أرز معمّر

Step 13 13

يقدّم الأرز المعمّر ساخناً.

وصفة بتنسيق PDF