Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
75 من 100
أكمل وجبتك
MyMenu IQ™
75 من 100
توازن غذائي ممتاز
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد

أكمل قائمة طعامك

مقبلات
أضف إلى الوجبة
طبق جانبي
أضف إلى الوجبة
عودة
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.
بروتين
34.4غ / 69%
الدهون
6.5غ / 30%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

السمك مع الشبت والليمون

0
25دقيقة
سهل

المكونات

-
6 أشخاص
+

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

1000  غ
فيليه السمك الأبيض
1  مغلف
خلطة الدجاج بالليمون والفلفل من ماجي®
2  م ك
زيت زيتون
1  قطعة
لومي
1  م ك
الشبت الاعشاب ، طازجة

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
Recipe Adimo
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
206.21 كيلو سعرة حرارية
بروتين
34.41 غ
الكربوهيدرات
0.36 غ
الأساسية
0.08 غ
صوديوم
89.19 مغ
الدهون
6.53 غ
الدهون المشبعة
1.05 غ
يتيح كوك

إعداد

25 دقيقة
Step 1
0 دقيقة
يُسخن الفرن مسبقاً على حرارة 200 درجة مئوية ويوضع الرف في الوسط.
Step 2
0 دقيقة
توضع قطع السمك في كيس الفرن المرفق، تُضاف خلطة الدجاج بنكهة الليمون والفلفل من ماجي، وخلطة التوابل، وزيت الزيتون، وشرائح الليمون وتُرش بلطف لتغليف السمك.
Step 3
0 دقيقة
يُغلق الكيس بواسطة الرابطة الحمراء المرفقة ويوضع في صينية فرن بشكل مسطح.
Step 4
0 دقيقة
توضع الصينية في فرن مُسخن مسبقاً وتُطهى المكونات لمدة 35 دقيقة لمستوى متوسط من النضج.
Step 5
0 دقيقة
تُخرج الصينية من الفرن، ويُفتح الكيس مع الحذر من البخار الساخن داخله.
Step 6
0 دقيقة
يوضع السمك في صحن وتُصب الصلصة من الكيس فوق السمك.
Step 7
0 دقيقة
يُزين بأوراق الشبت قبل التقديم.
السمك مع الشبت والليمون

Step 1 7

يُسخن الفرن مسبقاً على حرارة 200 درجة مئوية ويوضع الرف في الوسط.

السمك مع الشبت والليمون

Step 2 7

توضع قطع السمك في كيس الفرن المرفق، تُضاف خلطة الدجاج بنكهة الليمون والفلفل من ماجي، وخلطة التوابل، وزيت الزيتون، وشرائح الليمون وتُرش بلطف لتغليف السمك.

السمك مع الشبت والليمون

Step 3 7

يُغلق الكيس بواسطة الرابطة الحمراء المرفقة ويوضع في صينية فرن بشكل مسطح.

السمك مع الشبت والليمون

Step 4 7

توضع الصينية في فرن مُسخن مسبقاً وتُطهى المكونات لمدة 35 دقيقة لمستوى متوسط من النضج.

السمك مع الشبت والليمون

Step 5 7

تُخرج الصينية من الفرن، ويُفتح الكيس مع الحذر من البخار الساخن داخله.

السمك مع الشبت والليمون

Step 6 7

يوضع السمك في صحن وتُصب الصلصة من الكيس فوق السمك.

السمك مع الشبت والليمون

Step 7 7

يُزين بأوراق الشبت قبل التقديم.

وصفة بتنسيق PDF
تحميل
شكرا لتقييمك!
ونحن نتطلع إلى رأيك!

لقد قمت بالفعل بتقييم هذه الوصفة / المنتج.

انقر على عدد النجوم التي ترغب في منحها: كلما ارتفع العدد ، كان التصنيف أفضل.

إضافة
Asset 10

تعليقات 0

0/4000
و أرقام من 0-9 A-Z يرجى ادخال اسم مستخدم صالح, يجب أن يتكون من 3 الى 15 رمزاً, أحرف من