Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

اللوبياء الخضراء العريضة مع الطماطم

0
70 دقيقة
سهل

المكونات

-
5 أشخاص
+

م ابتكار هذا الطبق ل 5 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

20 ز
النفط والذرة والفول السوداني والزيتون
125 ز
البصل الخام
800 ز
فاصوليا ، مخبوزة ، معلبة ، بدون إضافة ملح
24 ز
الثوم الخام
300 ز
طماطم ، حمراء ، ناضجة ، معلبة ، معبأة في عصير الطماطم
20 ز
مرقة الخضروات ماجي
20 ز
منتجات الطماطم ، المعلبة ، لصق ، دون إضافة الملح
750 ز
المياه المعبأة في زجاجات ، عام

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
233.75 kcal
بروتين
8.92 غ
الكربوهيدرات
39.56 غ
السكريات
15.57 غ
الأساسية
10.63 غ
صوديوم
77.8 مغ
الدهون
4.89 غ
الدهون المشبعة
0.77 غ
يتيح كوك

إعداد

70 دقيقة
Step 1
1 دقيقة
يُسخّن زيت الزيتون في قدر متوسطة الحجم ويُقلّى البصل لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح طريّاً. تُضاف اللوبياء الخضراء العريضة ويُحرَّك المزيج على نار متوسطة الحرارة لمدة 10 دقائق.
Step 2
1 دقيقة
يُضاف الثوم والطماطم ويُحرَّك المزيج من وقت لآخر لمدة 4 دقائق أو حتى تُصبح الطماطم طريّة.
Step 3
1 دقيقة
يُضاف مكعبا مرقة الخضار ماجي، معجون الطماطم والماء ويُترَك المزيج على النار حتى يغلي.
Step 4
1 دقيقة
يُطبخ المزيج على نار خفيفة من دون أن يُغطّى، مع التحريك من وقت لآخر لمدة 50 دقيقة أو حتى تنضج اللوبياء (يُضاف الماء عند الحاجة).
اللوبياء الخضراء العريضة مع الطماطم

Step 1 4

يُسخّن زيت الزيتون في قدر متوسطة الحجم ويُقلّى البصل لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح طريّاً. تُضاف اللوبياء الخضراء العريضة ويُحرَّك المزيج على نار متوسطة الحرارة لمدة 10 دقائق.

اللوبياء الخضراء العريضة مع الطماطم

Step 2 4

يُضاف الثوم والطماطم ويُحرَّك المزيج من وقت لآخر لمدة 4 دقائق أو حتى تُصبح الطماطم طريّة.

اللوبياء الخضراء العريضة مع الطماطم

Step 3 4

يُضاف مكعبا مرقة الخضار ماجي، معجون الطماطم والماء ويُترَك المزيج على النار حتى يغلي.

اللوبياء الخضراء العريضة مع الطماطم

Step 4 4

يُطبخ المزيج على نار خفيفة من دون أن يُغطّى، مع التحريك من وقت لآخر لمدة 50 دقيقة أو حتى تنضج اللوبياء (يُضاف الماء عند الحاجة).

وصفة بتنسيق PDF
تحميل
شكرا لتقييمك!
ونحن نتطلع إلى رأيك!

لقد قمت بالفعل بتقييم هذه الوصفة / المنتج.

انقر على عدد النجوم التي ترغب في منحها: كلما ارتفع العدد ، كان التصنيف أفضل.

إضافة
Asset 10

تعليقات 0

0/4000
و أرقام من 0-9 A-Z يرجى ادخال اسم مستخدم صالح, يجب أن يتكون من 3 الى 15 رمزاً, أحرف من