Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
80 من 100
أكمل وجبتك
MyMenu IQ™
80 من 100
توازن غذائي ممتاز
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد
عودة
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.
الكربوهيدرات
30.8غ / 33%
بروتين
24.8غ / 27%
الدهون
15.7غ / 39%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

المكرونة بالدجاج مع صلصة راغو الايطالية في حلة واحدة

0
45دقيقة
متوسط

المكونات

-
6
+

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

4  صغار
صدر دجاج
2  م ك
زيت زيتون
1  صغير
بصل
1  متوسط
جزر، مقطعاً إلى مكعبات بحجم 5 ملم
1  ساق
الكرفس الخام
2  م ك
صلصة الطماطم
3  فصوص
ثوم، مقطعاً ناعماً
0.5  م ص
إكليل الجبل المجفف
0.5  م ص
مسحوق الزعتر المجفف
250  غ
طماطم مقشرة ومفرومة
2  مكعبات
مرقة الدجاج من ماجي®
1000  مل
ماء
3  أكواب
معكرونة الريغاتوني
0.5  كوب
جبنة موتزاريلا مبشورة
1  باقة
بقدونس، مفروماً

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
Recipe Adimo
أضف إلى السلة ‎
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
365.83 كيلو سعرة حرارية
الكربوهيدرات
30.85 غ
بروتين
24.78 غ
الدهون
15.66 غ
الأساسية
2.99 غ
صوديوم
1417.82 مغ
الدهون المشبعة
4.28 غ
يتيح كوك

إعداد

45 دقيقة
خطوة1
1 دقيقة
في مقلاة سميكة، تُقلى قطع الدجاج في زيت الزيتون حتى يصبح لونها ذهبياً، ثم يُضاف البصل، الجزر، الكرفس، صلصة الطماطم، الثوم، أكليل الجبل، الزعتر البري، الطماطم المقطعة، مكعبان من مرقة الدجاج من ماجي®، والماء ثم تُغطى المقلاة وتُطهى المكونات لمدة 15 دقيقة.
خطوة2
1 دقيقة
تُضاف المعكرونة غير المطهوة وتُغطى بالصلصة ثم تُغطى المقلاة وتُترك على نار هادئة حتى تتشرب كل السوائل وتنضج المعكرونة. تُرش الجبنة على الوجه وتُغطى المقلاة مجدداً حتى تذوب الجبنة.
خطوة3
1 دقيقة
تُقدم في طبق وتزيّن بالبقدونس.
المكرونة بالدجاج مع صلصة راغو الايطالية في حلة واحدة

خطوة1 3

في مقلاة سميكة، تُقلى قطع الدجاج في زيت الزيتون حتى يصبح لونها ذهبياً، ثم يُضاف البصل، الجزر، الكرفس، صلصة الطماطم، الثوم، أكليل الجبل، الزعتر البري، الطماطم المقطعة، مكعبان من مرقة الدجاج من ماجي®، والماء ثم تُغطى المقلاة وتُطهى المكونات لمدة 15 دقيقة.

المكرونة بالدجاج مع صلصة راغو الايطالية في حلة واحدة

خطوة2 3

تُضاف المعكرونة غير المطهوة وتُغطى بالصلصة ثم تُغطى المقلاة وتُترك على نار هادئة حتى تتشرب كل السوائل وتنضج المعكرونة. تُرش الجبنة على الوجه وتُغطى المقلاة مجدداً حتى تذوب الجبنة.

المكرونة بالدجاج مع صلصة راغو الايطالية في حلة واحدة

خطوة3 3

تُقدم في طبق وتزيّن بالبقدونس.

وصفة بتنسيق PDF
تحميل
شكرا لتقييمك!
ونحن نتطلع إلى رأيك!

لقد قمت بالفعل بتقييم هذه الوصفة / المنتج.

انقر على عدد النجوم التي ترغب في منحها: كلما ارتفع العدد ، كان التصنيف أفضل.

إضافة
Asset 10

تعليقات 0

0/4000
و أرقام من 0-9 A-Z يرجى ادخال اسم مستخدم صالح, يجب أن يتكون من 3 الى 15 رمزاً, أحرف من