Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
70 من 100
أكمل وجبتك
MyMenu IQ™
70 من 100
توازن غذائي ممتاز
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد
عودة
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.
بروتين
28.9غ / 27%
الكربوهيدرات
50.4غ / 45%
الدهون
13.6غ / 27%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

برياني لحم الغنم على الطريقة العُمانيّة

0
120دقيقة
سهل

المكونات

-
8 أشخاص
+

م ابتكار هذا الطبق ل 8 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

1  كبير
بصل
1  م ك
زيت نباتي
600  غ
لحم ضأن ، أسترالي ، مستورد ، طازج ، رف ، مشوي ، فرنسي ، مجعد ، قابل للفصل عن الدهون والدهون ، قلص إلى 0 دهن ، مطبوخ ، محمص
1  مغلف
خلطة الكبسة من ماجي®
1  كوب
زبادي ، يوناني ، عادي ، لبن كامل الدسم
2  قطع
الفلفل الحار والفلفل الحار والأحمر
2  قطع
مسحوق الليمون الأخضر، مجففاً / مسحوق لومي الأسود
2  أكواب
أرز بسمتي
1  متوسط
الجزر الخام
1  م ص
التوابل والزعفران
0.5  كوب
ماء
4  م ك
ماء ورد
0.5  كوب
المكسرات واللوز

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
437.26 كيلو سعرة حرارية
بروتين
28.93 غ
الكربوهيدرات
50.38 غ
الأساسية
2.86 غ
صوديوم
82.48 مغ
الدهون
13.59 غ
الدهون المشبعة
5.08 غ
يتيح كوك

إعداد

120 دقيقة
Step 1
0 دقيقة
في قدر تحضير الأرز المتوسطة الحجم، يُقلّى البصل إلى أن يصبح لونه ذهبيّاً. يُرفع من القدر ويترك جانباً للتزيين.
Step 2
0 دقيقة
تُمزج جيداً قطع اللحم مع خلطة كبسة الدجاج من ماجي واللبن ثم يضاف المزيج إلى القدر نفسها مع اللايم المجفّف ويطهى اللحم حتى يصبح طرياً.
Step 3
0 دقيقة
في هذه الأثناء، يغلى الأرز في الماء إلى أن يطهى بشكل شبه كامل. يصفّى ويُسكب فوق مزيج اللحم ثم يضاف الجزر المبشور. تخفّف الحرارة إلى متوسطة-منخفضة وتغطى القدر لمدة ٣٠ دقيقة حتى ينضج الأرز جيداً. يُرفع الغطاء ويُرش ماء الزعفران وماء الورد. يزيّن بالمكسرات المشكّلة ويقدّم.
برياني لحم الغنم على الطريقة العُمانيّة

Step 1 3

في قدر تحضير الأرز المتوسطة الحجم، يُقلّى البصل إلى أن يصبح لونه ذهبيّاً. يُرفع من القدر ويترك جانباً للتزيين.

برياني لحم الغنم على الطريقة العُمانيّة

Step 2 3

تُمزج جيداً قطع اللحم مع خلطة كبسة الدجاج من ماجي واللبن ثم يضاف المزيج إلى القدر نفسها مع اللايم المجفّف ويطهى اللحم حتى يصبح طرياً.

برياني لحم الغنم على الطريقة العُمانيّة

Step 3 3

في هذه الأثناء، يغلى الأرز في الماء إلى أن يطهى بشكل شبه كامل. يصفّى ويُسكب فوق مزيج اللحم ثم يضاف الجزر المبشور. تخفّف الحرارة إلى متوسطة-منخفضة وتغطى القدر لمدة ٣٠ دقيقة حتى ينضج الأرز جيداً. يُرفع الغطاء ويُرش ماء الزعفران وماء الورد. يزيّن بالمكسرات المشكّلة ويقدّم.

وصفة بتنسيق PDF
تحميل
شكرا لتقييمك!
ونحن نتطلع إلى رأيك!

لقد قمت بالفعل بتقييم هذه الوصفة / المنتج.

انقر على عدد النجوم التي ترغب في منحها: كلما ارتفع العدد ، كان التصنيف أفضل.

إضافة
Asset 10

تعليقات 0

0/4000
و أرقام من 0-9 A-Z يرجى ادخال اسم مستخدم صالح, يجب أن يتكون من 3 الى 15 رمزاً, أحرف من