Skip to Main Content
Maggi
Maggi
  • رمضان
  • وصفات
  • ماجي
  • خيرات الطبيعة
  • ماجي مصر
  • مجلة
  • أسئلة متكررة
  • بحث
  • سجل
  • منتجات
  • حول ماجي
  • رحلة "مكونات من مطبخي"
  • يوميات ماجي®
  • ماجي للصغار
100 من 100
أكمل وجبتك
X
MyMenu IQ™
100 من 100
توازن غذائي ممتاز
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد

أكمل قائمة طعامك

مقبلات
أضف إلى الوجبة
طبق جانبي
أضف إلى الوجبة
انظر الوصفة المركبة
الآن استمتع بوجبتك!
عودة

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.

ماذا يعني تفصيلات محتوى الطاقة؟
بروتين
22.7غ / 30%
الكربوهيدرات
35.5غ / 46%
الدهون
8.4غ / 24%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!
x
MyMenu IQ™

تورلي

 +

تورلي
عد

تورلي

(3)
60دقيقة
سهل
Recipe Adimo

المكونات

6

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
400  غ
لحم الغنم، مقطعاً
1  متوسط
بصل أبيض، مفروماً ناعماً
2  متوسطة
جزر، مقطعة إلى مكعبات
2  متوسطة
بطاطا، مقطعة إلى مكعبات
2  متوسطة
كوسا، مقطعة إلى مكعبات
1  كوب
بازلاء
1  كوب
فاصوليا
3  م ك
صلصة الطماطم
2  م ك
زيت زيتون
1  م ص
فلفل أسود
1  م ك
سمن
2  أكواب
ماء
3  فصوص
ثوم، مقطعاً ناعماً
2  م ك
مسحوق الكزبرة
1  متوسط
فلفل أخضر حار، مقطع
2  مكعبات
مرقة اللحم من ماجي®
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
297.47 كيلو سعرة حرارية
بروتين
22.68 غ
الكربوهيدرات
35.55 غ
الأساسية
7.89 غ
صوديوم
102.84 مغ
الدهون
8.37 غ
الدهون المشبعة
2.39 غ

إعداد

60 دقيقة

  • خطوة1

    1 دقيقة
    يسخن الفرن إلى 180 درجة مئوية

  • خطوة2

    1 دقيقة
    في قدر كبير غير لاصق، يقلى البصل في زيت الزيتون حتى يكتسب لوناً ذهبياً، تضاف اللحمة وتطهى لمدة 5 دقائق

  • خطوة3

    1 دقيقة
    تنكه بالفلفل الأسود وتضاف مكعبات مرقة اللحم من ماجي®

  • خطوة4

    1 دقيقة
    تُضاف الخضروات ومعجون الطماطم والماء ويُترك المزيج حتى يغلي.

  • خطوة5

    1 دقيقة
    لتحضير الطشة تُضاف السمنة والثوم والكزبرة والفلفل الحار إلى مقلاة ويقلى المزيج.

  • خطوة6

    1 دقيقة
    تضاف الطشة أعلى الخضروات

  • خطوة7

    1 دقيقة
    تضاف مكونات الترولي إلى الطاجن وتُخبر في الفرن لمدة 45 دقيقة. تُقدم مع الأرز الأبيض.
تورلي

خطوة1 7

يسخن الفرن إلى 180 درجة مئوية

تورلي

خطوة2 7

في قدر كبير غير لاصق، يقلى البصل في زيت الزيتون حتى يكتسب لوناً ذهبياً، تضاف اللحمة وتطهى لمدة 5 دقائق

تورلي

خطوة3 7

تنكه بالفلفل الأسود وتضاف مكعبات مرقة اللحم من ماجي®

تورلي

خطوة4 7

تُضاف الخضروات ومعجون الطماطم والماء ويُترك المزيج حتى يغلي.

تورلي

خطوة5 7

لتحضير الطشة تُضاف السمنة والثوم والكزبرة والفلفل الحار إلى مقلاة ويقلى المزيج.

تورلي

خطوة6 7

تضاف الطشة أعلى الخضروات

تورلي

خطوة7 7

تضاف مكونات الترولي إلى الطاجن وتُخبر في الفرن لمدة 45 دقيقة. تُقدم مع الأرز الأبيض.

وصفة بتنسيق PDF

4.0 من 5
4
3 التقييمات
كتابة تقييم
Select a row to filter reviews by rating
33
22
00
00
11
00

التقييمات

Migrate rating

مجهول (لم يتم التحقق) سبت, 05/08/2021 - 17:53 CEST
هل هذا تقييم مفيد؟
26
25

Migrate rating

مجهول (لم يتم التحقق) خميس, 03/11/2021 - 13:49 CET
هل هذا تقييم مفيد؟
35
49

Migrate rating

مجهول (لم يتم التحقق) أربعاء, 03/10/2021 - 13:19 CET
هل هذا تقييم مفيد؟
32
30

كتابة تقييم

تقييمك
4
هل تنصح بهذه الأداة؟
الصور
لقد قمت بإضافة 0 وحدة من أصل 6 وحدات من الوسائط الإعلامية مسموح بها.
Image CAPTCHA
Get new captcha!
Please fill the captcha field

اكتشف المزيد

  • غداء
  • عربي
  • اصحاب
  • عائلة
  • رمضان
  • رياضة
  • مع اللحوم
  • أيام الأسبوع
  • صديقة للأسرة
  • الطبق الرئيسي
  • الوجبات العائلية
  • Authencity
  • Beef
  • Bowl
  • Braised dishes
  • Braising
  • No Allergen Information
  • Pot cooking
  • Rich in protein
  • Source of fiber
  • Veggies

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

  • كون كارني الحارة بالخضار

     35 دقيقة سهل

  • يخنة الدجاج والخضار

     55 دقيقة سهل

  • خضار مشكل باللحم

     60 دقيقة سهل

  • خضروات مشوية في الفرن

     20 دقيقة سهل

Show more recipes
  • موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك
  • موقع يوتيوب
  • انستغرام
  • تويتر
  • اتصل بنا
  • الشروط والأحكام
  • سياسة خاصة
  • EN
  • AR