Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
70 من 100
أكمل وجبتك
MyMenu IQ™
70 من 100
توازن غذائي ممتاز
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد
عودة
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.
الكربوهيدرات
29.9غ / 40%
بروتين
22.8غ / 31%
الدهون
9.3غ / 29%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

تورلي

2
60دقيقة
سهل

المكونات

-
6
+

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

400  غ
لحم الغنم، مقطعاً
1  متوسط
بصل أبيض، مفروماً ناعماً
2  متوسطة
جزر، مقطعة إلى مكعبات
2  متوسطة
بطاطا، مقطعة إلى مكعبات
2  متوسطة
كوسا، مقطعة إلى مكعبات
1  كوب
بازلاء
1  كوب
فاصولياء
3  م ك
صلصة الطماطم
2  م ك
زيت زيتون
1  م ص
فلفل أسود
1  م ك
سمن
2  أكواب
ماء
3  فصوص
ثوم، مقطعاً ناعماً
2  م ك
مسحوق الكزبرة
1  متوسط
فلفل أخضر حار، مقطع
2  مكعبات
مرقة الدجاج من ماجي®

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
283.39 كيلو سعرة حرارية
الكربوهيدرات
29.89 غ
بروتين
22.85 غ
الدهون
9.29 غ
الأساسية
10.14 غ
صوديوم
741.09 مغ
الدهون المشبعة
9.06 غ
يتيح كوك

إعداد

60 دقيقة
خطوة1
1 دقيقة
يسخن الفرن إلى 180 درجة مئوية
خطوة2
1 دقيقة
في قدر كبير غير لاصق، يقلى البصل في زيت الزيتون حتى يكتسب لوناً ذهبياً، تضاف اللحمة وتطهى لمدة 5 دقائق
خطوة3
1 دقيقة
تنكه بالفلفل الأسود وتضاف مكعبات مرقة الدجاج من ماجي®
خطوة4
1 دقيقة
تُضاف الخضروات ومعجون الطماطم والماء ويُترك المزيج حتى يغلي.
خطوة5
1 دقيقة
لتحضير الطشة تُضاف السمنة والثوم والكزبرة والفلفل الحار إلى مقلاة ويقلى المزيج.
خطوة6
1 دقيقة
تضاف الطشة أعلى الخضروات
خطوة7
1 دقيقة
تضاف مكونات الترولي إلى الطاجن وتُخبر في الفرن لمدة 45 دقيقة. تُقدم مع الأرز الأبيض.
تورلي

خطوة1 7

يسخن الفرن إلى 180 درجة مئوية

تورلي

خطوة2 7

في قدر كبير غير لاصق، يقلى البصل في زيت الزيتون حتى يكتسب لوناً ذهبياً، تضاف اللحمة وتطهى لمدة 5 دقائق

تورلي

خطوة3 7

تنكه بالفلفل الأسود وتضاف مكعبات مرقة الدجاج من ماجي®

تورلي

خطوة4 7

تُضاف الخضروات ومعجون الطماطم والماء ويُترك المزيج حتى يغلي.

تورلي

خطوة5 7

لتحضير الطشة تُضاف السمنة والثوم والكزبرة والفلفل الحار إلى مقلاة ويقلى المزيج.

تورلي

خطوة6 7

تضاف الطشة أعلى الخضروات

تورلي

خطوة7 7

تضاف مكونات الترولي إلى الطاجن وتُخبر في الفرن لمدة 45 دقيقة. تُقدم مع الأرز الأبيض.

وصفة بتنسيق PDF
تحميل
شكرا لتقييمك!
ونحن نتطلع إلى رأيك!

لقد قمت بالفعل بتقييم هذه الوصفة / المنتج.

انقر على عدد النجوم التي ترغب في منحها: كلما ارتفع العدد ، كان التصنيف أفضل.

إضافة
Asset 10

تعليقات 0

0/4000
و أرقام من 0-9 A-Z يرجى ادخال اسم مستخدم صالح, يجب أن يتكون من 3 الى 15 رمزاً, أحرف من