95 من 100

أكمل وجبتك

MyMenu IQ™

95 من 100

توازن غذائي ممتاز

وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد

أكمل قائمة طعامك

طبق جانبي

أضف إلى الوجبة

مقبلات

أضف إلى الوجبة

انظر الوصفة المركبة

الآن استمتع بوجبتك!

عودة

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية

توازن غذائي جيد (45 - 69)

قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.

حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.

ماذا يعني تفصيلات محتوى الطاقة؟

بروتين

18.4غ / 31%

الكربوهيدرات

25.2غ / 42%

الدهون

7.2غ / 27%

توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

MyMenu IQ™

دجاج بالصلصة الحلوة والحامضة اللذيذة

عد

دجاج بالصلصة الحلوة والحامضة اللذيذة

Name: دجاج بالصلصة الحلوة والحامضة اللذيذة
Prep time: PM0.00T
Cook time: PM10.00T
Total time: PM10.00T
Cuisine: نمط صيني
Ingredients: 2 م ك زيت نباتي; 1 متوسط بصل; 350 غ دجاج ، حساء ، لحم خفيف ، لحم فقط ، خام; 0.5 م ك زنجبيل طازج، مفروماً; 1 متوسط فليفلة حلوة خضراء، مقطعة; 1 قطعة فلفل أحمر حلو; 1 قطعة الكرفس الخام; 1 علبة معدنية الأناناس ، المعلبة ، حزمة عصير ، استنزفت; 1 غ مكونات الصلصة:; 2 أكواب ماء; 2 مكعبات مرقة الدجاج ماجي® ملح أقل; 1 م ص السكريات ، البني; 2 م.ص دقيق الذرة; 2 م.ص معجون الطماطم; 1 م ك صلصة الصويا; 2 م ك صلصة ، فلفل ، حار ، فلفل حار ، أحمر ناضج ، معلب

10دقيقة

سهل

الدجاج بالصلصة الحلوة والحامضة اللذيذة تمثل إضافة شهية إلى قائمة أطباق الدجاج التي يمكنك أن تعتمدي عليها دوماً. تفقدي الوصفات الأخرى على موقع ماجي بالعربية لتستلهمي المزيد من الأطباق المنزلية.

المكونات

5 أشخاص

2 م ك

زيت نباتي

1 متوسط

بصل

350 غ

دجاج ، حساء ، لحم خفيف ، لحم فقط ، خام

0.5 م ك

زنجبيل طازج، مفروماً

1 متوسط

فليفلة حلوة خضراء، مقطعة

1 قطعة

فلفل أحمر حلو

1 قطعة

الكرفس الخام

1 علبة معدنية

الأناناس ، المعلبة ، حزمة عصير ، استنزفت

1 غ

مكونات الصلصة:

2 أكواب

ماء

2 مكعبات

مرقة الدجاج ماجي® ملح أقل

1 م ص

السكريات ، البني

2 م.ص

دقيق الذرة

2 م.ص

معجون الطماطم

1 م ك

صلصة الصويا

2 م ك

صلصة ، فلفل ، حار ، فلفل حار ، أحمر ناضج ، معلب

نسخ

أضف إلى السلة ‎

إظهار القيم الغذائية

الطاقة

235.32 كيلو سعرة حرارية

بروتين

18.44 غ

الكربوهيدرات

25.16 غ

السكريات

18.68 غ

الأساسية

3.33 غ

صوديوم

813.59 مغ

الدهون

7.18 غ

الدهون المشبعة

2.34 غ

Step 1

يُسخّن الزيت في مقلاة عميقة أو قدر غير لاصقة. يُضاف البصل والدجاج ويُطهيا على نار مرتفعة باعتدال مع التحريك لمدة تتراوح بين 3 و4 دقائق.

Step 2

يُضاف الزنجبيل، والفليفلة الحلوة، والكرفس، والأناناس. تُطهى المكوّنات مع التحريك لمدة تتراوح بين 2 و3 دقائق.

Step 3

تُمزج كافة مكوّنات الصلصة في قدح صغير. ثمّ تُضاف إلى مزيج الدجاج. يُغلى المزيج ويُترك على نار خفيفة مع التحريك لمدة تتراوح بين 2 و3 دقائق.

Step 4

يقدّم الدجاج مع الأرز المطبوخ أو النودلز.

Step 1 4

Step 2 4

يُضاف الزنجبيل، والفليفلة الحلوة، والكرفس، والأناناس. تُطهى المكوّنات مع التحريك لمدة تتراوح بين 2 و3 دقائق.

Step 3 4

Step 4 4

يقدّم الدجاج مع الأرز المطبوخ أو النودلز.

وصفة بتنسيق PDF

تحميل

مع الصور

شكرا لتقييمك!

ونحن نتطلع إلى رأيك!

لقد قمت بالفعل بتقييم هذه الوصفة / المنتج.

انقر على عدد النجوم التي ترغب في منحها: كلما ارتفع العدد ، كان التصنيف أفضل.

إضافة

تعليقات 6

تحميل المزيد

اكتشف المزيد

غداء ليقضوا نمط صيني وجبة عشاء الطبق الرئيسي الوجبات العائلية

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

كوسا باللبن الزبادي

35 دقيقة سهل

شوربة خلاصة الدجاج والملفوف

15 دقيقة سهل

غراتان الباذنجان المحشو بالخضار

45 دقيقة سهل

دجاج مقلي مع الخضار

15 دقيقة سهل

أكمل قائمة طعامك

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ماذا يعني تفصيلات محتوى الطاقة؟

نصائح تغذوية

دجاج بالصلصة الحلوة والحامضة اللذيذة

دجاج بالصلصة الحلوة والحامضة اللذيذة

دجاج بالصلصة الحلوة والحامضة اللذيذة

المكونات

نصائح وخدع

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

إظهار القيم الغذائية

إعداد

Step 1

Step 2

Step 3

Step 4

Step 1 4

Step 2 4

Step 3 4

Step 4 4

01

02

03

04

وصفة بتنسيق PDF

شكرا لتقييمك!

ونحن نتطلع إلى رأيك!

إضافة

تعليقات 6

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes