دهال العدس مع الخبز
MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
Complete your menu
عودة

Select a جانب الطبق

لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
بطاطا حرة
Easy
إضافة recipe
بطاطا مشوية مع الكزبرة والثوم
Easy
إضافة recipe
كسكس الطماطم والثوم
3 min
Intermediate
إضافة recipe
صلصة طماطم تشيرمولا
4 min
Intermediate
إضافة recipe
بصل محشي
4 min
Intermediate
إضافة recipe
شريحة واحدة من خبز الجاودار
إضافة complement
عودة

Select a بداية

لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
شوربة الدجاج بالكريما
1 min
Easy
إضافة recipe
حساء الطماطم والرز
4 min
Easy
إضافة recipe
سلطة الأفوكادو والكابريز بيستو
3 min
Easy
إضافة recipe
خبز إيطالي بالجبن بيستو
3 min
Easy
إضافة recipe
مفركة بطاطا باللحمة
4 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a الحلوى

بسكويت بالزنجبيل
3 min
Easy
إضافة recipe
1 خوخ صغير
إضافة complement
1 عبوة زبادي طبيعي (قليل الدسم)
إضافة complement
عودة

Select a مشروب

سموذي الفواكه
1 min
Easy
إضافة recipe
Find your balanced menu and the detailed recipes
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
دهال العدس مع الخبز
3 min
Easy
إضافة recipe
عودة

22 4.3g / 22%
58 25.2g / 58%
20 8.8g / 20%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

دهال العدس مع الخبز

(0)
60 دقيقة
Easy

المكونات

6 حصص

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
0.25  كوب
عدس بني
0.25  كوب
عدس أخضر
0.25  كوب
حمص
0.25  كوب
عدس
40  غ
شبث طازج مفروم
1  م ك
زيت نباتي
1  م ك
زنجبيل طازج، مفروماً
1  م ك
ثوم، مقطعاً ناعماً
1  م ص
مسحوق الكزبرة
1  م ص
صلصة المانجو
1  م ك
مسحوق فلفل حار
1  متوسط
فليفلة حلوة خضراء، مقطعة
10  قطع
مسحوق الكاري
2  م.ص
صلصة الطماطم
6  أكواب
ماء
3  م ك
أوراق الكزبرة المفرومة
2  مكعبات
مرقة الدجاج من ماجي®
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
25.25 g
Energy
167.28 kcal
Fats
4.39 g
Fiber
5.77 g
Protein
8.88 g
Saturated Fats
2.55 g
Sodium
736.23 mg
Sugars
5.18 g

إعداد

60 دقيقة

  • الخطوة 1

    1 دقيقة
    تنقع كل أنواع العدس مع الحمص في الماء البارد لمدة ساعة واحدة ثم تصفّى وتترك جانباً. في مقلاة عميقة، يقلى البصل بالزيت النباتي حتى يطرى. يضاف معجون الزنجبيل والثوم، بودرة حبوب الكزبرة، بودرة المانجو، غارام ماسالا، الفلفل الأخضر، أوراق الكاري ومعجون الطماطم. تطهى المكونات لدقيقة إضافية.

  • الخطوة 2

    1 دقيقة
    يضاف العدس المصفّى إلى المقلاة مع الماء ومكعبين من مرقة الدجاج من ماجي. يترك على نار متوسطة حتى يطهى العدس وتتكثف الصلصة.

  • الخطوه 3

    1 دقيقة
    يسكب في طبق التقديم ويزيّن بأوراق الكزبرة المقطعة ويقدم مع خبز النان أو الأرز المطهو على البخار.
دهال العدس مع الخبز

الخطوة 1 3

تنقع كل أنواع العدس مع الحمص في الماء البارد لمدة ساعة واحدة ثم تصفّى وتترك جانباً. في مقلاة عميقة، يقلى البصل بالزيت النباتي حتى يطرى. يضاف معجون الزنجبيل والثوم، بودرة حبوب الكزبرة، بودرة المانجو، غارام ماسالا، الفلفل الأخضر، أوراق الكاري ومعجون الطماطم. تطهى المكونات لدقيقة إضافية.

دهال العدس مع الخبز

الخطوة 2 3

يضاف العدس المصفّى إلى المقلاة مع الماء ومكعبين من مرقة الدجاج من ماجي. يترك على نار متوسطة حتى يطهى العدس وتتكثف الصلصة.

دهال العدس مع الخبز

الخطوه 3 3

يسكب في طبق التقديم ويزيّن بأوراق الكزبرة المقطعة ويقدم مع خبز النان أو الأرز المطهو على البخار.

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes