75 من 100

أكمل وجبتك

MyMenu IQ™

75 من 100

توازن غذائي ممتاز

وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد

أكمل قائمة طعامك

طبق جانبي

أضف إلى الوجبة

انظر الوصفة المركبة

الآن استمتع بوجبتك!

عودة

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية

توازن غذائي جيد (45 - 69)

قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.

حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.

ماذا يعني تفصيلات محتوى الطاقة؟

بروتين

45.3غ / 31%

الكربوهيدرات

68.8غ / 48%

الدهون

12.2غ / 20%

توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

MyMenu IQ™

شركسية بالدجاج

عد

شركسية بالدجاج

Name: شركسية بالدجاج
Prep time: PM0.00T
Cook time: PM45.00T
Total time: PM45.00T
Cuisine: الشرق الأوسط
Ingredients: 5 شرائح نخب الفرنسية ، المجمدة ، الجاهزة للتدفئة; 3 فصوص ثوم; 0.25 كوب جوز مقطع; 3 م ك زيت نباتي; 0.25 م ص التوابل ، جوزة الطيب ، الأرض; 3 أكواب ماء; 2 مكعبات مرقة الدجاج من ماجي®; 1 م ك فلفل أسود; 1000 غ صدور دجاج; 2 كبار بصل; 0.25 كوب كريمة الطبخ قليلة الدسم; 2 أكواب أرز مصري

45دقيقة

سهل

المكونات

6 أشخاص

5 شرائح

نخب الفرنسية ، المجمدة ، الجاهزة للتدفئة

3 فصوص

ثوم

0.25 كوب

جوز مقطع

3 م ك

زيت نباتي

0.25 م ص

التوابل ، جوزة الطيب ، الأرض

3 أكواب

ماء

2 مكعبات

مرقة الدجاج من ماجي®

1 م ك

فلفل أسود

1000 غ

صدور دجاج

2 كبار

بصل

0.25 كوب

كريمة الطبخ قليلة الدسم

2 أكواب

أرز مصري

نسخ

أضف إلى السلة ‎

إظهار القيم الغذائية

الطاقة

579.95 كيلو سعرة حرارية

بروتين

45.26 غ

الكربوهيدرات

68.84 غ

السكريات

8.15 غ

الأساسية

3.76 غ

صوديوم

1525.49 مغ

الدهون

12.17 غ

الدهون المشبعة

3.75 غ

Step 1

تحضّر الصلصة أولاً. في خلاط كهربائي، يوضع الخبز، الثوم والجوز. يخلط المزيج حتى يصبح ناعماً متجانساً.

Step 2

يقلّى لحم صدور الدجاج مع البصل حتى يصبح ذهبي اللون من كل الجوانب. تضاف مرقة الدجاج من ماجي ثم الماء. يترك على النار حتى يطرى الدجاج.

Step 3

يرفع الدجاج من المرقة. تترك المرقة جانباً لاستخدامها في الصلصة.

Step 4

في مقلاة، تسخّن ملعقة كبيرة من الزيت ويضاف مزيج الخبز والجوز ويتبل برشة من جوزة الطيب.

Step 5

يقلّى المزيج إلى أن يبدأ بالحصول على اللون الذهبي. يسكب كوبان ونصف من الصلصة ويخلط لتصبح متجانسة. تتبّل برشة من الفلفل.

Step 6

تضاف الكريمة. يترك على نار منخفضة جداً لعدة دقائق إضافية.

Step 7

لتقديم الطبق، يوضع الأرز أولاً ويسكب قليلاٌ من الصلصة فوقه ثم يوضع الدجاج أخيراً.

Step 8

تزين وصفة شركسية الدجاج بالجوز المقطع خشناً لتعزيز القوام ونكهة المكسرات.

Step 1 8

تحضّر الصلصة أولاً. في خلاط كهربائي، يوضع الخبز، الثوم والجوز. يخلط المزيج حتى يصبح ناعماً متجانساً.

Step 2 8

Step 3 8

يرفع الدجاج من المرقة. تترك المرقة جانباً لاستخدامها في الصلصة.

Step 4 8

في مقلاة، تسخّن ملعقة كبيرة من الزيت ويضاف مزيج الخبز والجوز ويتبل برشة من جوزة الطيب.

Step 5 8

Step 6 8

تضاف الكريمة. يترك على نار منخفضة جداً لعدة دقائق إضافية.

Step 7 8

لتقديم الطبق، يوضع الأرز أولاً ويسكب قليلاٌ من الصلصة فوقه ثم يوضع الدجاج أخيراً.

Step 8 8

تزين وصفة شركسية الدجاج بالجوز المقطع خشناً لتعزيز القوام ونكهة المكسرات.

وصفة بتنسيق PDF

تحميل

مع الصور

شكرا لتقييمك!

ونحن نتطلع إلى رأيك!

لقد قمت بالفعل بتقييم هذه الوصفة / المنتج.

انقر على عدد النجوم التي ترغب في منحها: كلما ارتفع العدد ، كان التصنيف أفضل.

إضافة

تعليقات 1

تحميل المزيد

اكتشف المزيد

غداء الشرق الأوسط الطبق الرئيسي الوجبات العائلية

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

الدجاج بالخوخ المجفّف

40 دقيقة سهل

أكمل قائمة طعامك

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ماذا يعني تفصيلات محتوى الطاقة؟

نصائح تغذوية

شركسية بالدجاج

شركسية بالدجاج

شركسية بالدجاج

المكونات

نصائح وخدع

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

إظهار القيم الغذائية

إعداد

Step 1

Step 2

Step 3

Step 4

Step 5

Step 6

Step 7

Step 8

Step 1 8

Step 2 8

Step 3 8

Step 4 8

Step 5 8

Step 6 8

Step 7 8

Step 8 8

01

02

03

04

05

06

07

08

وصفة بتنسيق PDF

شكرا لتقييمك!

ونحن نتطلع إلى رأيك!

إضافة

تعليقات 1

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes