100 من 100
أكمل وجبتك
MyMenu IQ™
100 من 100
توازن غذائي ممتاز
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد

أكمل قائمة طعامك

مقبلات
أضف إلى الوجبة
طبق جانبي
أضف إلى الوجبة
عودة
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.
بروتين
52.5غ / 44%
الكربوهيدرات
26.1غ / 21%
الدهون
19غ / 35%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

مقلوبة فريكة بالدجاج

(1)
65دقيقة
سهل
Recipe Adimo
أضف إلى السلة ‎

المكونات

-
6
+

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

2  متوسطة
باذنجان، مُقشر ومقطع إلى أقراص بحجم 2 سم
1  م ك
زيت دوار الشمس
1  كبير
دجاج مقطع إلى 8 قطع ومنزوع الجلد
2  أكواب
فريكة
1  عصا
قرفة
1  ل
مرقة الدجاج جاهزة الاستعمال من ماجي ®

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
480.8 كيلو سعرة حرارية
بروتين
52.48 غ
الكربوهيدرات
26.12 غ
الأساسية
8.39 غ
صوديوم
164.72 مغ
الدهون
19.02 غ
الدهون المشبعة
4.11 غ
يتيح كوك

إعداد

65 دقيقة
خطوة1
1 دقيقة
يٌحمر الدجاج في مقلاة غير قابلة للالتصاق حتى تصبح ذهبية اللون وتنضج (حوالي 5-10 دقائق)، ثم تُرفع عن النار وتوضع جانباً، وفي نفس القدر، يُقلى الباذنجان حتى يصبح ذهبي اللون.
خطوة2
1 دقيقة
يرفع القدر عن النار ويوضع الباذنجان في قاع القدر. تُرتب قطع الدجاج فوقها وتُسكب الفريكة المنقوعة فوق الدجاج، ويُوضع عود القرفة في المنتصف وتُسكب مرقة الدجاج الجاهزة للاستعمال من ماجي®برفق لتغطية الفريكة.
خطوة3
1 دقيقة
يُغلى المزيج ثم تُخفّف الحرارة إلى درجة منخفضة، يُغطّى ويُترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة حتى يتم امتصاص المرقة وتنضج الفريكة. يُقلب الطبق بحذر ويٌقدم مع المكسرات المحمصة كزينة اختيارية.
مقلوبة فريكة بالدجاج

خطوة1 3

يٌحمر الدجاج في مقلاة غير قابلة للالتصاق حتى تصبح ذهبية اللون وتنضج (حوالي 5-10 دقائق)، ثم تُرفع عن النار وتوضع جانباً، وفي نفس القدر، يُقلى الباذنجان حتى يصبح ذهبي اللون.

مقلوبة فريكة بالدجاج

خطوة2 3

يرفع القدر عن النار ويوضع الباذنجان في قاع القدر. تُرتب قطع الدجاج فوقها وتُسكب الفريكة المنقوعة فوق الدجاج، ويُوضع عود القرفة في المنتصف وتُسكب مرقة الدجاج الجاهزة للاستعمال من ماجي®برفق لتغطية الفريكة.

مقلوبة فريكة بالدجاج

خطوة3 3

يُغلى المزيج ثم تُخفّف الحرارة إلى درجة منخفضة، يُغطّى ويُترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة حتى يتم امتصاص المرقة وتنضج الفريكة. يُقلب الطبق بحذر ويٌقدم مع المكسرات المحمصة كزينة اختيارية.

وصفة بتنسيق PDF
تحميل

4.0 من 5
4
1 التقييمات
كتابة تقييم
Select a row to filter reviews by rating
11
00
11
00
00
00
نعم ، أوصي به.

مجهول (لم يتم التحقق) سبت, 02/05/2022 - 23:15 CET نعم ، أوصي به.
هل هذا تقييم مفيد؟

كتابة تقييم

تقييمك
4
هل تنصح بهذه الأداة؟
الصور
لقد قمت بإضافة 0 وحدة من أصل 6 وحدات من الوسائط الإعلامية مسموح بها.
Image CAPTCHA
Please fill the captcha field