MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
Burgul
برغل بالخضار
3 min
Easy
إضافة recipe
عودة
10 4.2g / 10%
75 66g / 75%
15 13.4g / 15%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

برغل بالخضار

(0)
36 دقيقة
Easy

المكونات

6

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
500  غ
خضروات مشكلة مجمدة
1  م ك
زيت زيتون
1  م ك
صلصة الطماطم
3  أكواب
برغل
4  أكواب
ماء
2  مكعبات
مرقة الخضار من ماجي®

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
66.02 g
Energy
338.11 kcal
Fats
4.29 g
Fiber
13.71 g
Protein
13.43 g
Saturated Fats
1.02 g
Sodium
51.63 mg
Sugars
5.57 g

إعداد

36 دقيقة
  • خطوة1

    1 دقيقة
    في مقلاة توضع الخضروات مع زيت الزيتون وتحمّر حتى تنضج. يضاف معجون الطماطم وتطهى لمدة دقيقتين.
  • خطوة2

    1 دقيقة
    يضاف البرغل ومكعبات مرقة الخضار من ماجي® والماء ويطهى على نار خفيفة لمتوسطة لمدة 30 دقيقة حت يتم امتصاص المرقة ويصبح البرغل طريًا
  • خطوة3

    1 دقيقة
    .تقدم مع السلطة واللبن
برغل بالخضار

خطوة1 3

في مقلاة توضع الخضروات مع زيت الزيتون وتحمّر حتى تنضج. يضاف معجون الطماطم وتطهى لمدة دقيقتين.

برغل بالخضار

خطوة2 3

يضاف البرغل ومكعبات مرقة الخضار من ماجي® والماء ويطهى على نار خفيفة لمتوسطة لمدة 30 دقيقة حت يتم امتصاص المرقة ويصبح البرغل طريًا

برغل بالخضار

خطوة3 3

.تقدم مع السلطة واللبن

وصفة بتنسيق PDF