MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي جيد
ماذا يعني ذلك؟
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
اكواب الشاورما
دجاج شرقي
3 min
Easy
إضافة recipe
عودة
43 14.6g / 43%
9 7.1g / 9%
48 36.4g / 48%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

دجاج شرقي

(1)
35 دقيقة
Easy

المكونات

6 حصص

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  كغ
أفخاذ دجاج
1  م ك
زيت نباتي
1  متوسط
بصل، مقطع إلى شرائح
1  متوسط
فليفلة حمراء حلوة، مقطعة
2  فصوص
ثوم، مقطعاً ناعماً
5  م ك
صلصة الطهي المتوسطية من ماجي®
1  كوب
زيتون أخضر بدون نواة
2  م ك
كَبر مصفّى
0.5  م ك
إكليل الجبل المجفف
1  كوب
ماء

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
7.14 g
Energy
314.77 kcal
Fats
14.66 g
Fiber
1.9 g
Protein
36.44 g
Saturated Fats
3.39 g
Sodium
603.66 mg
Sugars
3.34 g

إعداد

35 دقيقة
  • خطوة1

    1 دقيقة
    في مقلاة عميقة، تُقلى أفخاذ الدجاج في الزيت حتى يصبح لونها ذهبياً. في طرف المقلاة يُضاف البصل والفلفل وتُطهى إلى أن تطرى.
  • خطوة2

    1 دقيقة
    يُضاف الثوم وصلصة الطهي المتوسطية من ماجي® ويُترك المزيج لمدة 2-3 دقائق. بعدها يُضاف الماء وإكليل الجبل يحركوا سوياً، وتُغطى وتُترك على نار متوسطة إلى هادئة لمدة 20 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج بالكامل.
  • خطوة3

    1 دقيقة
    توضع في طبق ويُقدم بجابنها باستا مطبوخة أو أرز أبيض.
دجاج شرقي

خطوة1 3

في مقلاة عميقة، تُقلى أفخاذ الدجاج في الزيت حتى يصبح لونها ذهبياً. في طرف المقلاة يُضاف البصل والفلفل وتُطهى إلى أن تطرى.

دجاج شرقي

خطوة2 3

يُضاف الثوم وصلصة الطهي المتوسطية من ماجي® ويُترك المزيج لمدة 2-3 دقائق. بعدها يُضاف الماء وإكليل الجبل يحركوا سوياً، وتُغطى وتُترك على نار متوسطة إلى هادئة لمدة 20 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج بالكامل.

دجاج شرقي

خطوة3 3

توضع في طبق ويُقدم بجابنها باستا مطبوخة أو أرز أبيض.

وصفة بتنسيق PDF