Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
55 من 100
أكمل وجبتك
MyMenu IQ™
55 من 100
توازن غذائي جيد
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد

أكمل قائمة طعامك

مقبلات
أضف إلى الوجبة
طبق جانبي
أضف إلى الوجبة
عودة
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.
بروتين
30.7غ / 26%
الكربوهيدرات
12غ / 10%
الدهون
32.9غ / 64%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

فراخ في الفرن مع صوص الفريدو بالثوم

(0)
35دقيقة
سهل
Recipe Adimo

المكونات

-
6 حصص
+

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

500  غ
صدور دجاج
1  مغلف
خلطة الشاورما من ماجي®
1  كوب
لبن الزبادي
2  م.ص
زيت زيتون
0.5  كوب
صلصة للغمس من اختيارك
0.5  كوب
جبنة ، بارميزان ، مبشورة
10  فصوص
ثوم
2  أكواب
كريمة للطبخ
2  م ك
زنجبيل طازج، مفروماً
0.5  م ص
التوابل والريحان والمجففة
200  غ
فطر، مقطع إلى شرائح

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
464.66 كيلو سعرة حرارية
بروتين
30.66 غ
الكربوهيدرات
12.02 غ
السكريات
5.82 غ
الأساسية
0.65 غ
صوديوم
351.57 مغ
الدهون
32.88 غ
الدهون المشبعة
10.83 غ
يتيح كوك

إعداد

35 دقيقة
خطوة1
1 دقيقة
اخلطي الزبادي مع الزيت وخلطة ماجي للشاورما وزودي 2 فص ثوم والجنزبيل والريحان والمايونيز وتبلي بيهم الفراخ لمدة ساعتين في الثلاجة .
خطوة2
1 دقيقة
توضع في الفرن على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 25 دقيقة .
خطوة3
1 دقيقة
لتحضير صوص الالفريدو :- شوحي فص ثوم وضيفي عليه صوص الفراخ الناتج بعد خروجها من الفرن وضيفي عليهم المشروم ثم الكريمة واغليهم لمدة 15 دقيقة . ضيفي الصوص فوق الفراخ قبل التقديم .
فراخ في الفرن مع صوص الفريدو بالثوم

خطوة1 3

اخلطي الزبادي مع الزيت وخلطة ماجي للشاورما وزودي 2 فص ثوم والجنزبيل والريحان والمايونيز وتبلي بيهم الفراخ لمدة ساعتين في الثلاجة .

فراخ في الفرن مع صوص الفريدو بالثوم

خطوة2 3

توضع في الفرن على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 25 دقيقة .

فراخ في الفرن مع صوص الفريدو بالثوم

خطوة3 3

لتحضير صوص الالفريدو :- شوحي فص ثوم وضيفي عليه صوص الفراخ الناتج بعد خروجها من الفرن وضيفي عليهم المشروم ثم الكريمة واغليهم لمدة 15 دقيقة . ضيفي الصوص فوق الفراخ قبل التقديم .

وصفة بتنسيق PDF
تحميل

كتابة تقييم

تقييمك
4
هل تنصح بهذه الأداة؟
الصور
لقد قمت بإضافة 0 وحدة من أصل 6 وحدات من الوسائط الإعلامية مسموح بها.
Image CAPTCHA
Please fill the captcha field