70 من 100
أكمل وجبتك
MyMenu IQ™
70 من 100
توازن غذائي ممتاز
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد

أكمل قائمة طعامك

مقبلات
أضف إلى الوجبة
طبق جانبي
أضف إلى الوجبة
عودة
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.
بروتين
24.9غ / 24%
الكربوهيدرات
66غ / 65%
الدهون
5.1غ / 11%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

أرز شرقي

(2)
25دقيقة
سهل
Recipe Adimo
أضف إلى السلة ‎

المكونات

-
6
+

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

2  متوسطة
بصل أبيض، مقطعاً إلى شرائح
2  م ك
زيت نباتي
600  غ
لحم غنم مفروم
3  م ك
معجون الطهي بصل مقلي مع سبع بهارات من ماجي®
0.5  كوب
زبيب
2  أكواب
أرز أبيض
5  أكواب
ماء
1  كوب
مكسرات محمصة

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
412.08 كيلو سعرة حرارية
بروتين
24.92 غ
الكربوهيدرات
65.99 غ
السكريات
8.61 غ
الأساسية
2.36 غ
صوديوم
144 مغ
الدهون
5.08 غ
الدهون المشبعة
1.54 غ
يتيح كوك

إعداد

25 دقيقة
خطوة1
1 دقيقة
في مقلاة غير قابلة للالتصاق، يقلّى البصل حتى يصبح لونه ذهبياً، ثم يُزال ويوضع جانباً للتزيين. في نفس المقلاة يُوضع لحم الغنم ويشوح حتى ينضج بالكامل ثم تضاف 3 ملاعق كبيرة معجون الطهي بصل مقلي مع سبع بهارات من ماجي® ويحرك المزيج ويترك على النار لمدة دقيقتين.
خطوة2
1 دقيقة
يُضاف الزبيب والأرز والماء ثم يحرك المزيج قليلاً حتى يختلط بالكامل. تُغطي المقلاة وتُترك على نار هادئة لمدة 25-30 دقيقة أو حتى ينضج الأرز ويتشرب كل السوائل.
خطوة3
1 دقيقة
يقدم في طبق ويزيّن بالبصل المقلّى والمكسرات.
أرز شرقي

خطوة1 3

في مقلاة غير قابلة للالتصاق، يقلّى البصل حتى يصبح لونه ذهبياً، ثم يُزال ويوضع جانباً للتزيين. في نفس المقلاة يُوضع لحم الغنم ويشوح حتى ينضج بالكامل ثم تضاف 3 ملاعق كبيرة معجون الطهي بصل مقلي مع سبع بهارات من ماجي® ويحرك المزيج ويترك على النار لمدة دقيقتين.

أرز شرقي

خطوة2 3

يُضاف الزبيب والأرز والماء ثم يحرك المزيج قليلاً حتى يختلط بالكامل. تُغطي المقلاة وتُترك على نار هادئة لمدة 25-30 دقيقة أو حتى ينضج الأرز ويتشرب كل السوائل.

أرز شرقي

خطوة3 3

يقدم في طبق ويزيّن بالبصل المقلّى والمكسرات.

وصفة بتنسيق PDF
تحميل

4.5 من 5
4.5
2 التقييمات
كتابة تقييم
Select a row to filter reviews by rating
22
11
11
00
00
00
نعم ، أوصي به.

مجهول (لم يتم التحقق) أربعاء, 04/20/2022 - 18:28 CEST نعم ، أوصي به.
هل هذا تقييم مفيد؟

مجهول (لم يتم التحقق) اثنين, 03/01/2021 - 19:28 CET
هل هذا تقييم مفيد؟

كتابة تقييم

تقييمك
4
هل تنصح بهذه الأداة؟
الصور
لقد قمت بإضافة 0 وحدة من أصل 6 وحدات من الوسائط الإعلامية مسموح بها.
Image CAPTCHA
Please fill the captcha field