Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
85 من 100
أكمل وجبتك
MyMenu IQ™
85 من 100
توازن غذائي ممتاز
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد

أكمل قائمة طعامك

طبق جانبي
أضف إلى الوجبة
مقبلات
أضف إلى الوجبة
عودة
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.
بروتين
33.5غ / 23%
الكربوهيدرات
32.4غ / 23%
الدهون
35.4غ / 54%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

أفخاذ دجاج مع الخضار البلسميك المزجج

4
65دقيقة
متوسط

المكونات

-
4 حصص
+

م ابتكار هذا الطبق ل 4 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

500  غ
الدجاج ، اللاحم أو المقالي والفخذ واللحوم والجلد ، الخام
2  متوسطة
حبة بطاطا
3  صغار
الجزر الخام
1  علبة
الخرشوف ، (الكرة الأرضية أو الفرنسية) ، الخام
2  م ك
زبدة بدون ملح
4  م ك
خل بلسميك
1  مغلف
خلطة الشيش طاووق من ماجي®
1  كوب
لبن الزبادي
2  م.ص
زيت ، زيتون ، سلطة أو طبخ
0.5  كوب
بقدونس طازج
0.25  كوب
المكسرات واللوز

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
572.81 كيلو سعرة حرارية
بروتين
33.51 غ
الكربوهيدرات
32.38 غ
الأساسية
9.29 غ
صوديوم
259.52 مغ
الدهون
35.36 غ
الدهون المشبعة
11.31 غ
يتيح كوك

إعداد

65 دقيقة
خطوة1
1 دقيقة
اخلطي مغلف خلطة ماجي للشيش الطاووق مع الزبادي والزيت وتبلي الفراخ بالخليط لمدة ساعتين في الثلاجة .
خطوة2
1 دقيقة
شوحي الخضراوات ( الجزر ، الخرشوف ، البطاطس ) بالزبدة وضيفي الخل البلسميك وقلبي لمدة 5 دقائق .
خطوة3
1 دقيقة
ضعي الفراخ في صينية مع الخضار ودخليها الفرن لمدة 35 دقيقة حتى النضج على حرارة 200 درجة مئوية .
أفخاذ دجاج مع الخضار البلسميك المزجج

خطوة1 3

اخلطي مغلف خلطة ماجي للشيش الطاووق مع الزبادي والزيت وتبلي الفراخ بالخليط لمدة ساعتين في الثلاجة .

أفخاذ دجاج مع الخضار البلسميك المزجج

خطوة2 3

شوحي الخضراوات ( الجزر ، الخرشوف ، البطاطس ) بالزبدة وضيفي الخل البلسميك وقلبي لمدة 5 دقائق .

أفخاذ دجاج مع الخضار البلسميك المزجج

خطوة3 3

ضعي الفراخ في صينية مع الخضار ودخليها الفرن لمدة 35 دقيقة حتى النضج على حرارة 200 درجة مئوية .

وصفة بتنسيق PDF
تحميل
شكرا لتقييمك!
ونحن نتطلع إلى رأيك!

لقد قمت بالفعل بتقييم هذه الوصفة / المنتج.

انقر على عدد النجوم التي ترغب في منحها: كلما ارتفع العدد ، كان التصنيف أفضل.

إضافة
Asset 10

تعليقات 4

0/4000
و أرقام من 0-9 A-Z يرجى ادخال اسم مستخدم صالح, يجب أن يتكون من 3 الى 15 رمزاً, أحرف من
N Nosaa
Uhr

الوصفه يشهي غنيه بقيمه غذائيه اهلي مره حبوها وراح اعتمدها دايم شكرا ماجي

أ أمل
Uhr

لذيذة وقيمة غذائية مرتفعة

م ميمي
Uhr

الوصفة جميلة القيمة الغذائية عالية مجهود رائع من ماجي شكرا حبيت المجلة شكرا ماجي... ميمي

ع عبدالاله يحيى
Uhr

راااائعه جاري التطبيق 👍🏻

تحميل المزيد