أفخاذ دجاج مع الخضار البلسميك المزجج
85 من 100
أكمل وجبتك
X
MyMenu IQ™
85 من 100
توازن غذائي ممتاز
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد

أكمل قائمة طعامك

طبق جانبي
أضف إلى الوجبة
مقبلات
أضف إلى الوجبة
انظر الوصفة المركبة
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.
بروتين
33.5غ / 23%
الكربوهيدرات
32.4غ / 23%
الدهون
35.4غ / 54%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!
x
MyMenu IQ™

أفخاذ دجاج مع الخضار البلسميك المزجج

 +

أفخاذ دجاج مع الخضار البلسميك المزجج
عد

أفخاذ دجاج مع الخضار البلسميك المزجج

(4)
65دقيقة
متوسط
أضف إلى السلة ‎

المكونات

-
4 حصص
+

م ابتكار هذا الطبق ل 4 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

500  غ
أفخاذ الدجاج
2  متوسطة
حبة بطاطا
3  صغار
الجزر الخام
1  علبة
الخرشوف ، (الكرة الأرضية أو الفرنسية) ، الخام
2  م ك
زبدة بدون ملح
4  م ك
خل بلسميك
1  مغلف
خلطة الشيش طاووق من ماجي®
1  كوب
لبن الزبادي
2  م.ص
زيت ، زيتون ، سلطة أو طبخ
0.5  كوب
بقدونس طازج
0.25  كوب
المكسرات واللوز
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
572.81 كيلو سعرة حرارية
بروتين
33.51 غ
الكربوهيدرات
32.38 غ
الأساسية
9.29 غ
صوديوم
259.52 مغ
الدهون
35.36 غ
الدهون المشبعة
11.31 غ
يتيح كوك

إعداد

65 دقيقة
خطوة1
1 دقيقة
اخلطي مغلف خلطة ماجي للشيش الطاووق مع الزبادي والزيت وتبلي الفراخ بالخليط لمدة ساعتين في الثلاجة .
خطوة2
1 دقيقة
شوحي الخضراوات ( الجزر ، الخرشوف ، البطاطس ) بالزبدة وضيفي الخل البلسميك وقلبي لمدة 5 دقائق .
خطوة3
1 دقيقة
ضعي الفراخ في صينية مع الخضار ودخليها الفرن لمدة 35 دقيقة حتى النضج على حرارة 200 درجة مئوية .
أفخاذ دجاج مع الخضار البلسميك المزجج

خطوة1 3

اخلطي مغلف خلطة ماجي للشيش الطاووق مع الزبادي والزيت وتبلي الفراخ بالخليط لمدة ساعتين في الثلاجة .

أفخاذ دجاج مع الخضار البلسميك المزجج

خطوة2 3

شوحي الخضراوات ( الجزر ، الخرشوف ، البطاطس ) بالزبدة وضيفي الخل البلسميك وقلبي لمدة 5 دقائق .

أفخاذ دجاج مع الخضار البلسميك المزجج

خطوة3 3

ضعي الفراخ في صينية مع الخضار ودخليها الفرن لمدة 35 دقيقة حتى النضج على حرارة 200 درجة مئوية .

وصفة بتنسيق PDF
تحميل

4.5 من 5
4.5
4 التقييمات
كتابة تقييم
Select a row to filter reviews by rating
44
33
00
11
00
00

التقييمات

مجهول (لم يتم التحقق) أحد, 01/24/2021 - 05:53 CET
هل هذا تقييم مفيد؟
18
24

مجهول (لم يتم التحقق) سبت, 01/23/2021 - 09:38 CET
هل هذا تقييم مفيد؟
15
25

مجهول (لم يتم التحقق) أربعاء, 05/06/2020 - 04:23 CEST
هل هذا تقييم مفيد؟
17
6

مجهول (لم يتم التحقق) ثلاثاء, 05/05/2020 - 13:49 CEST
هل هذا تقييم مفيد؟
15
6

كتابة تقييم

تقييمك
4
هل تنصح بهذه الأداة؟
الصور
لقد قمت بإضافة 0 وحدة من أصل 6 وحدات من الوسائط الإعلامية مسموح بها.
Image CAPTCHA
Get new captcha!
Please fill the captcha field

اكتشف المزيد

غداء ليقضوا لبناني وجبة عشاء الطبق الرئيسي الوجبات العائلية

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes
فلفل الوان محشي بالفراخ والمشروم
فلفل الوان محشي بالفراخ والمشروم
 50 دقيقة متوسط
فطيرة الراعي بالخضروات واللحمة المفرومة
فطيرة الراعي بالخضروات واللحمة المفرومة
 75 دقيقة سهل
لازانيا الباذنجان
لازانيا الباذنجان
 90 دقيقة سهل
لازانيا مع لحم البقر المطهو
لازانيا مع لحم البقر المطهو
 90 دقيقة سهل
Show more recipes