65 دقيقة
متوسط
أفخاذ دجاج مع الخضار البلسميك المزجج
500 غ
الدجاج ، اللاحم أو المقالي والفخذ واللحوم والجلد ، الخام
2 متوسطة
حبة بطاطا
3 صغار
الجزر الخام
1 علبة
الخرشوف ، (الكرة الأرضية أو الفرنسية) ، الخام
2 م ك
زبدة بدون ملح
4 م ك
خل بلسميك
1 مغلف
خلطة الشيش طاووق من ماجي®
1 كوب
لبن الزبادي
2 م.ص
زيت ، زيتون ، سلطة أو طبخ
0.5 كوب
بقدونس طازج
0.25 كوب
المكسرات واللوز
.
إظهار القيم الغذائية
الطاقة
558.31 كيلو سعرة حرارية
بروتين
32.87 غ
الكربوهيدرات
29.27 غ
الأساسية
8.67 غ
صوديوم
257.02 مغ
الدهون
35.34 غ
الدهون المشبعة
11.3 غ
إعداد
65 دقيقة
خطوة1
اخلطي مغلف خلطة ماجي للشيش الطاووق مع الزبادي والزيت وتبلي الفراخ بالخليط لمدة ساعتين في الثلاجة .
خطوة2
شوحي الخضراوات ( الجزر ، الخرشوف ، البطاطس ) بالزبدة وضيفي الخل البلسميك وقلبي لمدة 5 دقائق .
خطوة3
ضعي الفراخ في صينية مع الخضار ودخليها الفرن لمدة 35 دقيقة حتى النضج على حرارة 200 درجة مئوية .
تعليقات 0