85 من 100
أكمل وجبتك
MyMenu IQ™
85 من 100
توازن غذائي ممتاز
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد
عودة
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.
بروتين
68.3غ / 30%
الكربوهيدرات
97.8غ / 43%
الدهون
26.5غ / 27%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

ارز المندي سهل وسريع - بخلطة المندي

(0)
35دقيقة
سهل

المكونات

-
4
+

م ابتكار هذا الطبق ل 4 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

1  م ك
زيت نباتي
1  كغ
قطع دجاج بدون جلد
1  إناء
خلطة المندي من ماجي®
4  أكواب
ماء
2  أكواب
أرز بسمتي
1  كوب
لبن الزبادي قليل الدسم
2  قطع
طماطم
2  قطع
خيار
1  قطعة
ليمون معصور طازجاً
0.33  رأس
خس مفروم
2  م ك
بقدونس، مفروماً

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
931.5 كيلو سعرة حرارية
بروتين
68.33 غ
الكربوهيدرات
97.77 غ
السكريات
14.45 غ
الأساسية
5.48 غ
صوديوم
303.34 مغ
الدهون
26.49 غ
الدهون المشبعة
6.23 غ
يتيح كوك

إعداد

35 دقيقة
خطوة1
1 دقيقة
يسخن 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي في قدر غير لاصق ، يضاف 1 كغ من قطع الدجاج بدون جلد ويطبخ حتى يصبح ذهبي اللون.
خطوة2
1 دقيقة
تضاف خلطة المندي من ماجي® و 4 أكواب من الماء الساخن وتحرك حتى تذوب.
خطوة3
1 دقيقة
يضاف كوبين من أرز بسمتي ويحرك بلطف ويغطى ويترك على نار خفيفة حتى يصبح طرياً لمدة 20 دقيقة.
خطوة4
1 دقيقة
تقدم مع اللبن والسلطة.
ارز المندي سهل وسريع - بخلطة المندي

خطوة1 4

يسخن 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي في قدر غير لاصق ، يضاف 1 كغ من قطع الدجاج بدون جلد ويطبخ حتى يصبح ذهبي اللون.

ارز المندي سهل وسريع - بخلطة المندي

خطوة2 4

تضاف خلطة المندي من ماجي® و 4 أكواب من الماء الساخن وتحرك حتى تذوب.

ارز المندي سهل وسريع - بخلطة المندي

خطوة3 4

يضاف كوبين من أرز بسمتي ويحرك بلطف ويغطى ويترك على نار خفيفة حتى يصبح طرياً لمدة 20 دقيقة.

ارز المندي سهل وسريع - بخلطة المندي

خطوة4 4

تقدم مع اللبن والسلطة.

وصفة بتنسيق PDF
تحميل

كتابة تقييم

تقييمك
4
هل تنصح بهذه الأداة؟
الصور
لقد قمت بإضافة 0 وحدة من أصل 6 وحدات من الوسائط الإعلامية مسموح بها.
Image CAPTCHA
Please fill the captcha field