باستا دجاج مع صلصة راغو
MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
Complete your menu
عودة

Select a بداية

لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
شوربة خلاصة الدجاج والجزر
Easy
إضافة recipe
شوربة تكس مكس الحارة
Easy
إضافة recipe
سمبوسة بالخضروات
3 min
Intermediate
إضافة recipe
كبسة الخضار بعجينة البف الباستري
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a جانب الطبق

لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
بطاطا حرة
Easy
إضافة recipe
بطاطا مشوية مع الكزبرة والثوم
Easy
إضافة recipe
بصل محشي
4 min
Intermediate
إضافة recipe
1/4 كوب مخلل الملفوف
إضافة complement
1 حبة بطاطس متوسطة (مخبوزة بدون دهن) مخبوزة مع الجلد
إضافة complement
1/2 كوب فاصوليا مطبوخة
إضافة complement
عودة

Select a مشروب

سموذي الفواكه
1 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a الحلوى

1 خوخ صغير
إضافة complement
1 عبوة زبادي طبيعي (قليل الدسم)
إضافة complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
باستا دجاج مع صلصة راغو
3 min
Intermediate
إضافة recipe
عودة

38 14.9g / 38%
35 30.4g / 35%
27 24.6g / 27%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

باستا دجاج مع صلصة راغو

(0)
45 دقيقة
Intermediate

المكونات

6

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
4  صغار
صدر دجاج
2  م ك
زيت زيتون
1  صغير
بصل
1  متوسط
جزر، مقطعاً إلى مكعبات بحجم 5 ملم
1  ساق
الكرفس الخام
2  م ك
صلصة الطماطم
3  فصوص
ثوم، مقطعاً ناعماً
0.5  م ص
إكليل الجبل المجفف
0.5  م ص
زعتر طازج
250  غ
طماطم مقشرة ومفرومة
2  مكعبات
مرقة الدجاج من ماجي®
1000  مل
ماء
3  أكواب
معكرونة الريغاتوني
0.5  كوب
جبنة موتزاريلا مبشورة
1  باقة
بقدونس، مفروماً
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
30.41 g
Energy
356.87 kcal
Fats
14.94 g
Fiber
2.83 g
Protein
24.62 g
Saturated Fats
3.8 g
Sodium
781.16 mg
Sugars
4.08 g

إعداد

45 دقيقة

  • خطوة1

    1 دقيقة
    في مقلاة سميكة، تُقلى قطع الدجاج في زيت الزيتون حتى يصبح لونها ذهبياً، ثم يُضاف البصل، الجزر، الكرفس، صلصة الطماطم، الثوم، أكليل الجبل، الزعتر البري، الطماطم المقطعة، مكعبان من مرقة الدجاج من ماجي®، والماء ثم تُغطى المقلاة وتُطهى المكونات لمدة 15 دقيقة.

  • خطوة2

    1 دقيقة
    تُضاف المعكرونة غير المطهوة وتُغطى بالصلصة ثم تُغطى المقلاة وتُترك على نار هادئة حتى تتشرب كل السوائل وتنضج المعكرونة. تُرش الجبنة على الوجه وتُغطى المقلاة مجدداً حتى تذوب الجبنة.

  • خطوة3

    1 دقيقة
    تُقدم في طبق وتزيّن بالبقدونس.
باستا دجاج مع صلصة راغو

خطوة1 3

في مقلاة سميكة، تُقلى قطع الدجاج في زيت الزيتون حتى يصبح لونها ذهبياً، ثم يُضاف البصل، الجزر، الكرفس، صلصة الطماطم، الثوم، أكليل الجبل، الزعتر البري، الطماطم المقطعة، مكعبان من مرقة الدجاج من ماجي®، والماء ثم تُغطى المقلاة وتُطهى المكونات لمدة 15 دقيقة.

باستا دجاج مع صلصة راغو

خطوة2 3

تُضاف المعكرونة غير المطهوة وتُغطى بالصلصة ثم تُغطى المقلاة وتُترك على نار هادئة حتى تتشرب كل السوائل وتنضج المعكرونة. تُرش الجبنة على الوجه وتُغطى المقلاة مجدداً حتى تذوب الجبنة.

باستا دجاج مع صلصة راغو

خطوة3 3

تُقدم في طبق وتزيّن بالبقدونس.

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes