برياني ثمار البحر
MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
Complete your menu
عودة

Select a بداية

شوربة القريدس على الطريقة الصينية
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a جانب الطبق

1/4 كوب مخلل الملفوف
إضافة complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
برياني ثمار البحر
1 min
Easy
إضافة recipe
عودة

30 12.4g / 30%
37 34.2g / 37%
33 30.8g / 33%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

برياني ثمار البحر

(0)
45 دقيقة
Easy

المكونات

6 حصص

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
300  غ
بصل متوسطة، مفروم
300  غ
فلفل أخضر حار، مقطع
10  غ
زيت نباتي
2  مكعبات
®مرقة الزعفران من ماجي
500  مل
ماء
600  غ
فيليه سمك أبيض
300  غ
القريدس المقشر والمنظف
20  غ
أوراق الكزبرة المفرومة
2  م ك
نعناع طازج مفروم
400  غ
أرز أميركي
1  رشة
زعفران
0.25  كوب
ماء
100  غ
كاجو
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
34.2 g
Energy
362.3 kcal
Fats
12.42 g
Fiber
3.22 g
Protein
30.87 g
Saturated Fats
2.72 g
Sodium
244.45 mg
Sugars
5.72 g

إعداد

45 دقيقة

  • الخطوة 1

    1 دقيقة
    يقلى البصل والفلفل في قدر كبيرة بالزيت النباتي حتى يصبحوا ذهبيًين، يضاف مكعبين من مرقة الزعفران من ماجي® والماء ويترك على نار متوسطة لمدة 5 دقائق ، ويطبّق السمك والروبيان على البصل ويرش فوقه الكزبرة وأوراق النعناع.

  • الخطوة 2

    0 دقيقة
    في هذه الأثناء ، يُطهى الأرز البسمتي في الماء المغلي حتى ينضج ، ويُصفى ويُسكب فوق السمك والروبيان ، يُرش فوقها بخليط ماء الزعفران. يُغطّى المزيج ويُترك على نار خفيفة حتى ينضج الأرز بالكامل ويُصبح رقيقاً.

  • الخطوه 3

    0 دقيقة
    نقل إلى طبق التقديم. يزين بالمكسرات المحمصة ويقدم مع اللبن.
برياني ثمار البحر

الخطوة 1 3

يقلى البصل والفلفل في قدر كبيرة بالزيت النباتي حتى يصبحوا ذهبيًين، يضاف مكعبين من مرقة الزعفران من ماجي® والماء ويترك على نار متوسطة لمدة 5 دقائق ، ويطبّق السمك والروبيان على البصل ويرش فوقه الكزبرة وأوراق النعناع.

برياني ثمار البحر

الخطوة 2 3

في هذه الأثناء ، يُطهى الأرز البسمتي في الماء المغلي حتى ينضج ، ويُصفى ويُسكب فوق السمك والروبيان ، يُرش فوقها بخليط ماء الزعفران. يُغطّى المزيج ويُترك على نار خفيفة حتى ينضج الأرز بالكامل ويُصبح رقيقاً.

برياني ثمار البحر

الخطوه 3 3

نقل إلى طبق التقديم. يزين بالمكسرات المحمصة ويقدم مع اللبن.

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes