Skip to Main Content
Maggi
Maggi
  • وصفات
  • ماجي
  • خيرات الطبيعة
  • ماجي مصر
  • مجلة
  • أسئلة متكررة
  • بحث
  • سجل
  • منتجات
  • حول ماجي
  • رحلة "مكونات من مطبخي"
  • يوميات ماجي®
  • ماجي للصغار
  • رمضان

×
!تتسائلون ماذا نطبخ اليوم؟ سجلوا الآن واحصلوا على رسائل الكترونية تحتوي على وصفات حصرية كل يوم مع نصائح وحيل لجعل حياة الطهي أسهل
أفتح حساب الأن
برياني ثمار البحر
100 من 100
أكمل وجبتك
X
MyMenu IQ™
100 من 100
توازن غذائي ممتاز
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد

أكمل قائمة طعامك

مقبلات
أضف إلى الوجبة
طبق جانبي
أضف إلى الوجبة
انظر الوصفة المركبة
الآن استمتع بوجبتك!
عودة

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.

ماذا يعني تفصيلات محتوى الطاقة؟

بروتين
30.9غ / 33%
الكربوهيدرات
34.2غ / 36%
الدهون
12.4غ / 31%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!
x
MyMenu IQ™

برياني ثمار البحر

+

برياني ثمار البحر

عد

برياني ثمار البحر

(0)
45دقيقة
سهل
Recipe Adimo

المكونات

6 حصص

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
300  غ
بصل متوسطة، مفروم
300  غ
فلفل أخضر حار، مقطع
10  غ
زيت نباتي
2  مكعبات
®مرقة الزعفران من ماجي
500  مل
ماء
600  غ
فيليه سمك أبيض
300  غ
القريدس المقشر والمنظف
20  غ
أوراق الكزبرة المفرومة
2  م ك
نعناع طازج مفروم
400  غ
أرز أميركي
1  رشة
زعفران
0.25  كوب
ماء
100  غ
كاجو
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
362.3 كيلو سعرة حرارية
بروتين
30.87 غ
الكربوهيدرات
34.2 غ
السكريات
5.72 غ
الأساسية
3.22 غ
صوديوم
244.45 مغ
الدهون
12.42 غ
الدهون المشبعة
2.72 غ

إعداد

45 دقيقة
  • الخطوة 1

    1 دقيقة
    يقلى البصل والفلفل في قدر كبيرة بالزيت النباتي حتى يصبحوا ذهبيًين، يضاف مكعبين من مرقة الزعفران من ماجي® والماء ويترك على نار متوسطة لمدة 5 دقائق ، ويطبّق السمك والروبيان على البصل ويرش فوقه الكزبرة وأوراق النعناع.
  • الخطوة 2

    0 دقيقة
    في هذه الأثناء ، يُطهى الأرز البسمتي في الماء المغلي حتى ينضج ، ويُصفى ويُسكب فوق السمك والروبيان ، يُرش فوقها بخليط ماء الزعفران. يُغطّى المزيج ويُترك على نار خفيفة حتى ينضج الأرز بالكامل ويُصبح رقيقاً.
  • الخطوه 3

    0 دقيقة
    نقل إلى طبق التقديم. يزين بالمكسرات المحمصة ويقدم مع اللبن.
برياني ثمار البحر

الخطوة 1 3

يقلى البصل والفلفل في قدر كبيرة بالزيت النباتي حتى يصبحوا ذهبيًين، يضاف مكعبين من مرقة الزعفران من ماجي® والماء ويترك على نار متوسطة لمدة 5 دقائق ، ويطبّق السمك والروبيان على البصل ويرش فوقه الكزبرة وأوراق النعناع.

برياني ثمار البحر

الخطوة 2 3

في هذه الأثناء ، يُطهى الأرز البسمتي في الماء المغلي حتى ينضج ، ويُصفى ويُسكب فوق السمك والروبيان ، يُرش فوقها بخليط ماء الزعفران. يُغطّى المزيج ويُترك على نار خفيفة حتى ينضج الأرز بالكامل ويُصبح رقيقاً.

برياني ثمار البحر

الخطوه 3 3

نقل إلى طبق التقديم. يزين بالمكسرات المحمصة ويقدم مع اللبن.

وصفة بتنسيق PDF

كتابة تقييم

تقييمك
هل تنصح بهذه الأداة؟
الصور
لقد قمت بإضافة 0 وحدة من أصل 6 وحدات من الوسائط الإعلامية مسموح بها.
1 + 0 =
Please fill the captcha field

اكتشف المزيد

  • سمك
  • أرز
  • غداء
  • عربي
  • بوفيه
  • اصحاب
  • عائلة
  • يوم الأم
  • الإلهام
  • طبخ الوعاء
  • أطباق الأرز
  • أيام الأسبوع
  • صديقة للأسرة
  • غني بالألياف
  • الطبق الرئيسي
  • مأكولات بحرية
  • غني بالبروتين
  • الوجبات العائلية
  • لا معلومات المسببة للحساسية

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

  • لازانيا الباذنجان

    لازانيا الباذنجان

    90 دقيقة سهل
  • أرز كبسة الدجاج

    أرز كبسة الدجاج

    40 دقيقة سهل
  • لازانيا مع لحم البقر المطهو

    لازانيا مع لحم البقر المطهو

    90 دقيقة سهل
  • معكرونة مع الخضار

    معكرونة مع الخضار

    60 دقيقة سهل

Show more recipes

  • موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك
  • موقع يوتيوب
  • انستغرام
  • تويتر
  • اتصل بنا
  • الشروط والأحكام
  • سياسة خاصة
  • EN
  • AR