بيتزا بالجبنة
90 من 100
أكمل وجبتك
X
MyMenu IQ™
90 من 100
توازن غذائي ممتاز
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد

أكمل قائمة طعامك

طبق جانبي
أضف إلى الوجبة
مقبلات
أضف إلى الوجبة
انظر الوصفة المركبة
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.
بروتين
23.8غ / 19%
الكربوهيدرات
71.8غ / 54%
الدهون
15.6غ / 26%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!
x
MyMenu IQ™

بيتزا بالجبنة

 +

بيتزا بالجبنة
عد

بيتزا بالجبنة

(15)
25دقيقة
سهل
أضف إلى السلة ‎

المكونات

-
6 أشخاص
+

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

1  م ص
مسحوق الخميرة
2  م ك
عسل
1  م ص
ملح
2  م ك
زيت زيتون
3  أكواب
ماء
3  أكواب
طحين للخبز والمعجنات
1  م ك
بايكنغ باودر
400  غ
صلصة الطماطم
40  غ
مرقة الدجاج من ماجي®
3  أكواب
موزاريلا قليلة الدسم
1  م ص
أوريجانو
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
514.14 كيلو سعرة حرارية
بروتين
23.83 غ
الكربوهيدرات
71.8 غ
السكريات
20.14 غ
الأساسية
4.92 غ
صوديوم
2049.86 مغ
الدهون
15.56 غ
الدهون المشبعة
6.92 غ
يتيح كوك

إعداد

25 دقيقة
Step 1
0 دقيقة
لتحضير العجينة:تخلط الخميرة، العسل، الملح، زيت الزيتون والماء في وعاء عميق مع التحريك ثم يضاف الطحين والباكينغ باودر على دفعات صغيرة لتشكيل العجينة. تعجن جيداً لتتماسك. تغطى وتترك لترتاح لمدة ١٠ دقائق.
Step 2
1 دقيقة
لتحضير الصلصة: يخلط بوريه الطماطم مع مغلف بودرة مرقة دجاج من ماجي في مقلاة صغيرة حتى الغليان. تحرّك الصلصة على نار متوسطة إلى خفيفة لمدة ٥ دقائق. ترفع عن النار وتترك جانباً.
Step 3
1 دقيقة
لتحضير البيتزا: تقسم العجينة إلى ٣ كرات متساوية الحجم. ترق كل كرة من العجين إلى سماكة ٥ ملم، توضع ثلث كمية الصلصة فوقها وإلى الأطراف ثم كوب من الجبنة ورشة من الأوريجانو. تُخبز في فرن مسخن مسبقاً على حرارة ٢٤٠ درجة مئوية لمدة ١٠ دقائق أو حتى يصبح سطحها ذهبي اللون والأطراف مقرمشة.
بيتزا بالجبنة

Step 1 3

لتحضير العجينة:تخلط الخميرة، العسل، الملح، زيت الزيتون والماء في وعاء عميق مع التحريك ثم يضاف الطحين والباكينغ باودر على دفعات صغيرة لتشكيل العجينة. تعجن جيداً لتتماسك. تغطى وتترك لترتاح لمدة ١٠ دقائق.

بيتزا بالجبنة

Step 2 3

لتحضير الصلصة: يخلط بوريه الطماطم مع مغلف بودرة مرقة دجاج من ماجي في مقلاة صغيرة حتى الغليان. تحرّك الصلصة على نار متوسطة إلى خفيفة لمدة ٥ دقائق. ترفع عن النار وتترك جانباً.

بيتزا بالجبنة

Step 3 3

لتحضير البيتزا: تقسم العجينة إلى ٣ كرات متساوية الحجم. ترق كل كرة من العجين إلى سماكة ٥ ملم، توضع ثلث كمية الصلصة فوقها وإلى الأطراف ثم كوب من الجبنة ورشة من الأوريجانو. تُخبز في فرن مسخن مسبقاً على حرارة ٢٤٠ درجة مئوية لمدة ١٠ دقائق أو حتى يصبح سطحها ذهبي اللون والأطراف مقرمشة.

وصفة بتنسيق PDF
تحميل

4.6 من 5
4.6
15 التقييمات
كتابة تقييم
Select a row to filter reviews by rating
1515
1212
22
00
00
11

التقييمات

مجهول (لم يتم التحقق) خميس, 04/01/2021 - 13:31 CEST
هل هذا تقييم مفيد؟
54
53

مجهول (لم يتم التحقق) خميس, 03/11/2021 - 09:50 CET
هل هذا تقييم مفيد؟
37
37

مجهول (لم يتم التحقق) أحد, 02/28/2021 - 07:38 CET
هل هذا تقييم مفيد؟
24
26

مجهول (لم يتم التحقق) أحد, 05/17/2020 - 15:43 CEST
هل هذا تقييم مفيد؟
27
26

مجهول (لم يتم التحقق) أحد, 05/10/2020 - 13:51 CEST
هل هذا تقييم مفيد؟
26
28

مجهول (لم يتم التحقق) أحد, 05/10/2020 - 06:03 CEST
هل هذا تقييم مفيد؟
31
28

مجهول (لم يتم التحقق) سبت, 05/09/2020 - 16:25 CEST
هل هذا تقييم مفيد؟
32
35

مجهول (لم يتم التحقق) جمعة, 05/08/2020 - 14:08 CEST
هل هذا تقييم مفيد؟
24
32

مجهول (لم يتم التحقق) جمعة, 05/08/2020 - 05:39 CEST
هل هذا تقييم مفيد؟
35
33

مجهول (لم يتم التحقق) خميس, 05/07/2020 - 02:17 CEST
هل هذا تقييم مفيد؟
27
23

كتابة تقييم

تقييمك
4
هل تنصح بهذه الأداة؟
الصور
لقد قمت بإضافة 0 وحدة من أصل 6 وحدات من الوسائط الإعلامية مسموح بها.
Image CAPTCHA
Get new captcha!
Please fill the captcha field

اكتشف المزيد

سهل غداء عالمي بوفيه اصحاب عائلة ليقضوا وجبة خفيفة وجبة صغيرة عيد الميلاد حفلة الاطفال الطبق الرئيسي عطلة نهاية الأسبوع

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes
فطيرة الطماطم والجبن
فطيرة الطماطم والجبن
40 دقيقة سهل
بيتزا رقيقة
بيتزا رقيقة
 60 دقيقة متوسط
شيش برك بالكشك
شيش برك بالكشك
 40 دقيقة سهل
سمبوسة باللحمة
سمبوسة باللحمة
 20 دقيقة متوسط
Show more recipes