70 من 100
أكمل وجبتك
MyMenu IQ™
70 من 100
توازن غذائي ممتاز
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد

أكمل قائمة طعامك

طبق جانبي
أضف إلى الوجبة
مقبلات
أضف إلى الوجبة
عودة
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.
بروتين
23.2غ / 17%
الكربوهيدرات
33.5غ / 25%
الدهون
32.1غ / 57%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

دجاج بالزبدة الهندي

(5)
30دقيقة
سهل
Recipe Adimo
أضف إلى السلة ‎

المكونات

-
6 أشخاص
+

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

700  غ
صدر الدجاج مقطع
1  م ك
زيت دوار الشمس
400  غ
الطماطم المهروسة مع العصير
3  م ك
معجون الطهي الهندي من ماجي®
2  أكواب
ماء
5  م ك
كاجو
0.5  كوب
كريمة الطبخ قليلة الدسم
2  م ك
أوراق الكزبرة المفرومة
2  متوسطة
طماطم، مقطّعة إلى مكعّبات
2  متوسطة
خيار مقطع إلي مكعبات
0.33  رأس
خس مفروم
1  متوسط
عصير الليمون، معصوراً طازجاً
1  م ك
زيت زيتون
1  رشة
ملح

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
475.33 كيلو سعرة حرارية
بروتين
23.19 غ
الكربوهيدرات
33.52 غ
السكريات
7.77 غ
الأساسية
4.31 غ
صوديوم
783.93 مغ
الدهون
32.11 غ
الدهون المشبعة
6.16 غ
يتيح كوك

إعداد

30 دقيقة
Step 1
0 دقيقة
في وعاء طبخ متوسط الحجم، تُشوح شرائح الدجاج في الزيت حتى يصبح لونها ذهبياً. يُضاف معجون الطماطم ويترك المزيج لمدّة 1-2 دقيقة.
Step 2
0 دقيقة
يُضاف 3 ملاعق طعام كبيرة من معجون الطهي الهندي من ماجي®، الماء، الكاجو، ويترك المزيج على نار متوسطة لمدّة 25 دقيقة حتى ينضج الدجاج بالكامل.
Step 3
0 دقيقة
تُضاف كريمة الطبخ ويُترك بعدها المزيج على النار لمدّة 10 دقائق.
Step 4
0 دقيقة
يُقدم مخني الدجاج في طبق ويُزين بالكزبرة المفرومة.يُقدم بجانبه خبز براتا أو أرز أبيض.
دجاج بالزبدة الهندي

Step 1 4

في وعاء طبخ متوسط الحجم، تُشوح شرائح الدجاج في الزيت حتى يصبح لونها ذهبياً. يُضاف معجون الطماطم ويترك المزيج لمدّة 1-2 دقيقة.

دجاج بالزبدة الهندي

Step 2 4

يُضاف 3 ملاعق طعام كبيرة من معجون الطهي الهندي من ماجي®، الماء، الكاجو، ويترك المزيج على نار متوسطة لمدّة 25 دقيقة حتى ينضج الدجاج بالكامل.

دجاج بالزبدة الهندي

Step 3 4

تُضاف كريمة الطبخ ويُترك بعدها المزيج على النار لمدّة 10 دقائق.

دجاج بالزبدة الهندي

Step 4 4

يُقدم مخني الدجاج في طبق ويُزين بالكزبرة المفرومة.يُقدم بجانبه خبز براتا أو أرز أبيض.

وصفة بتنسيق PDF
تحميل

2.4 من 5
2.4
5 التقييمات
كتابة تقييم
Select a row to filter reviews by rating
55
11
00
11
11
22

مجهول (لم يتم التحقق) سبت, 05/23/2020 - 10:50 CEST
هل هذا تقييم مفيد؟

مجهول (لم يتم التحقق) جمعة, 05/22/2020 - 02:15 CEST
هل هذا تقييم مفيد؟

مجهول (لم يتم التحقق) جمعة, 05/22/2020 - 02:15 CEST
هل هذا تقييم مفيد؟

مجهول (لم يتم التحقق) ثلاثاء, 05/19/2020 - 13:59 CEST
هل هذا تقييم مفيد؟

مجهول (لم يتم التحقق) جمعة, 05/01/2020 - 12:26 CEST
هل هذا تقييم مفيد؟

كتابة تقييم

تقييمك
4
هل تنصح بهذه الأداة؟
الصور
لقد قمت بإضافة 0 وحدة من أصل 6 وحدات من الوسائط الإعلامية مسموح بها.
Image CAPTCHA
Please fill the captcha field