Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
85 من 100
أكمل وجبتك
MyMenu IQ™
85 من 100
توازن غذائي ممتاز
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد

أكمل قائمة طعامك

طبق جانبي
أضف إلى الوجبة
مقبلات
أضف إلى الوجبة
عودة
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.
بروتين
47.9غ / 33%
الكربوهيدرات
51.6غ / 37%
الدهون
18.8غ / 29%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

دجاج بالزعتر البري

5
60دقيقة
سهل

المكونات

-
6 أشخاص
+

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

5  كبار
بصل
2  م.ص
زيت زيتون
6  م.ص
زعتر أخضر طازج
4  أكواب
ماء
2  مكعبات
مرقة الدجاج من ماجي®
1  متوسط
دجاج كامل، مقطعاً إلى أرباع
5  قطع
خبز نان
0.5  كوب
المكسرات والصنوبر والجوز
2  قطع
لومي

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
Recipe Adimo
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
568.67 كيلو سعرة حرارية
بروتين
47.85 غ
الكربوهيدرات
51.65 غ
الأساسية
4.5 غ
صوديوم
1068.89 مغ
الدهون
18.83 غ
الدهون المشبعة
3.3 غ
يتيح كوك

إعداد

60 دقيقة
Step 1
0 دقيقة
يُقلى البصل في قدر عميقة بزيت الزيتون حتى يصبح ذهبياً، وتُضاف 4 ملاعق صغيرة من الزعتر ثم تُرفع المكونات من القدر وتترك جانباً لتصبح دافئة.
Step 2
1 دقيقة
في القدر نفسها، يُضاف الماء الساخن، ملعقتان صغيرتان من الزعتر، مكعب مرقة الدجاج من ماجي وقطع الدجاج ثم تُطهى المكونات على نار متوسطة الحرارة حتى تنضج قطع الدجاج بالكامل. تُرفع قطع الدجاج من المرقة وتُصف على ورقة للخبز ثم تُرش بالزعتر المتبقي وتُحمص في فرن مُسخن مسبقاً حتى يصبح لونها ذهبياً من الأعلى.
Step 3
0 دقيقة
في هذه الأثناء، يُنقع رغيفان من الخبز في المرقة ثم يتم فردهما في صحن للتقديم، وتُضاف نصف كمية البصل المحضّر بالأعلى وتُكرر الخطوات نفسها للكمية المتبقية من الخبز والبصل ثم تُصب المرقة فوق الخبز. تُصف قطع الدجاج المحمّصة بالأعلى ثم يُزين الصحن بالصنوبر وعصير الليمون قبل التقديم.
دجاج بالزعتر البري

Step 1 3

يُقلى البصل في قدر عميقة بزيت الزيتون حتى يصبح ذهبياً، وتُضاف 4 ملاعق صغيرة من الزعتر ثم تُرفع المكونات من القدر وتترك جانباً لتصبح دافئة.

دجاج بالزعتر البري

Step 2 3

في القدر نفسها، يُضاف الماء الساخن، ملعقتان صغيرتان من الزعتر، مكعب مرقة الدجاج من ماجي وقطع الدجاج ثم تُطهى المكونات على نار متوسطة الحرارة حتى تنضج قطع الدجاج بالكامل. تُرفع قطع الدجاج من المرقة وتُصف على ورقة للخبز ثم تُرش بالزعتر المتبقي وتُحمص في فرن مُسخن مسبقاً حتى يصبح لونها ذهبياً من الأعلى.

دجاج بالزعتر البري

Step 3 3

في هذه الأثناء، يُنقع رغيفان من الخبز في المرقة ثم يتم فردهما في صحن للتقديم، وتُضاف نصف كمية البصل المحضّر بالأعلى وتُكرر الخطوات نفسها للكمية المتبقية من الخبز والبصل ثم تُصب المرقة فوق الخبز. تُصف قطع الدجاج المحمّصة بالأعلى ثم يُزين الصحن بالصنوبر وعصير الليمون قبل التقديم.

وصفة بتنسيق PDF
تحميل
شكرا لتقييمك!
ونحن نتطلع إلى رأيك!

لقد قمت بالفعل بتقييم هذه الوصفة / المنتج.

انقر على عدد النجوم التي ترغب في منحها: كلما ارتفع العدد ، كان التصنيف أفضل.

إضافة
Asset 10

تعليقات 2

0/4000
و أرقام من 0-9 A-Z يرجى ادخال اسم مستخدم صالح, يجب أن يتكون من 3 الى 15 رمزاً, أحرف من
A Abeer
Uhr

الوصفه من جد جونان لازم تجربوها

J Jason
Uhr

12345

تحميل المزيد