Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
100 من 100
أكمل وجبتك
MyMenu IQ™
100 من 100
توازن غذائي ممتاز
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد
عودة
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.
بروتين
26.7غ / 49%
الكربوهيدرات
11غ / 19%
الدهون
7.8غ / 31%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

دجاج بالكزبرة والثوم مع بطاطا

0
50دقيقة
سهل

المكونات

-
6 حصص
+

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

600  غ
صدور الدجاج المقطّعة
300  غ
بطاطا، مقطعة إلى مكعبات بحجم 5 ملم
30  غ
® خلطة الدجاج بالكزبرة والثوم من ماجي
2  م ك
زيت زيتون
15  غ
سماق
1  م ك
التوابل والفلفل الحلو
250  غ
بصل متوسطة، مفروم

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
223.11 كيلو سعرة حرارية
بروتين
26.71 غ
الكربوهيدرات
11 غ
الأساسية
2.42 غ
صوديوم
52.49 مغ
الدهون
7.79 غ
الدهون المشبعة
1.28 غ
يتيح كوك

إعداد

50 دقيقة
خطوة1
1 دقيقة
يُسخن الفرن على حرارة 200 درجة مئوية وتُوضع صينية الفرن في الرف الأوسط.
خطوة2
1 دقيقة
في وعاء كبير، تُخلط قطع الدجاج، البطاطا، خلطة الكزبرة والثوم من ماجي® زيت الزيتون، وباقي المكونات حتى تُغطي قطع الدجاج بالكامل.
خطوة3
1 دقيقة
تُوضع كل المكونات في كيس الطهي ويُغلق الكيس باستخدام رباط الغلق ويوضع بشكل أفقي في صينية الفرن.
خطوة4
1 دقيقة
تُوضع الصينية في الفرن لمدّة 50 دقيقة.
خطوة5
1 دقيقة
تُصب محتويات الكيس في طبق تقديم كبير (يُمسك الكيس من الأعلى بواسطة ملقط ثم يُقص بحذر).
خطوة6
1 دقيقة
يُزيّن الطبق بالصنوبر المقلّى والبقدونس الطازج.
دجاج بالكزبرة والثوم مع بطاطا

خطوة1 6

يُسخن الفرن على حرارة 200 درجة مئوية وتُوضع صينية الفرن في الرف الأوسط.

دجاج بالكزبرة والثوم مع بطاطا

خطوة2 6

في وعاء كبير، تُخلط قطع الدجاج، البطاطا، خلطة الكزبرة والثوم من ماجي® زيت الزيتون، وباقي المكونات حتى تُغطي قطع الدجاج بالكامل.

دجاج بالكزبرة والثوم مع بطاطا

خطوة3 6

تُوضع كل المكونات في كيس الطهي ويُغلق الكيس باستخدام رباط الغلق ويوضع بشكل أفقي في صينية الفرن.

دجاج بالكزبرة والثوم مع بطاطا

خطوة4 6

تُوضع الصينية في الفرن لمدّة 50 دقيقة.

دجاج بالكزبرة والثوم مع بطاطا

خطوة5 6

تُصب محتويات الكيس في طبق تقديم كبير (يُمسك الكيس من الأعلى بواسطة ملقط ثم يُقص بحذر).

دجاج بالكزبرة والثوم مع بطاطا

خطوة6 6

يُزيّن الطبق بالصنوبر المقلّى والبقدونس الطازج.

وصفة بتنسيق PDF
تحميل
شكرا لتقييمك!
ونحن نتطلع إلى رأيك!

لقد قمت بالفعل بتقييم هذه الوصفة / المنتج.

انقر على عدد النجوم التي ترغب في منحها: كلما ارتفع العدد ، كان التصنيف أفضل.

إضافة
Asset 10

تعليقات 0

0/4000
و أرقام من 0-9 A-Z يرجى ادخال اسم مستخدم صالح, يجب أن يتكون من 3 الى 15 رمزاً, أحرف من