Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
80 من 100
أكمل وجبتك
MyMenu IQ™
80 من 100
توازن غذائي ممتاز
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد
عودة
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.
بروتين
21.4غ / 18%
الكربوهيدرات
34.5غ / 28%
الدهون
28.7غ / 53%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

فطيرة الراعي بالخضروات واللحمة المفرومة

1
75دقيقة
سهل

المكونات

-
6 حصص
+

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

500 غ
لحم الغنم، مفروماً
1 مغلف
خلطة الكفتة من ماجي®
1 صغير
بصل
2 م.ص
زيت الذرة
1 كوب
حليب 
3 متوسطة
طماطم
3 م ك
زبدة بدون ملح
1 رشة
جبنة ، موزاريلا ، لبن كامل الدسم
0.25 كوب
الكرفس الخام
3 صغار
الجزر الخام
8 متوسطة
حبة بطاطا
1 رشة
ملح

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
475.76 كيلو سعرة حرارية
بروتين
21.42 غ
الكربوهيدرات
34.52 غ
الأساسية
6.88 غ
صوديوم
242.05 مغ
الدهون
28.67 غ
الدهون المشبعة
12.26 غ
يتيح كوك

إعداد

75 دقيقة
خطوة1
1 دقيقة
اخلطي اللحمة المفرومة مع خلطة ماجي للكفتة .
خطوة2
1 دقيقة
شوحي البصلة المفرومة مع اللحمة المفرومة على نار مع زيت .
خطوة3
1 دقيقة
ضيفي الكرفس والجزر وقلبي على النار 10 دقائق ثم ضيفي عصير الطماطم واتركيه على النار 10 دقائق .
خطوة4
1 دقيقة
علشان تحضري البوريه اسلقي البطاطس واشريها واهرسيها وزودي عليها زبدة ولبن وقلبي .
خطوة5
1 دقيقة
ضيفي اللحمة المفرومة في برام للفرن وزودي عليها البطاطس البوريه ورشي جبنة موتزاريلا على الوش ودخليها الفرن 45 دقيقة علي درجة حرارة 200 .
فطيرة الراعي بالخضروات واللحمة المفرومة

خطوة1 5

اخلطي اللحمة المفرومة مع خلطة ماجي للكفتة .

فطيرة الراعي بالخضروات واللحمة المفرومة

خطوة2 5

شوحي البصلة المفرومة مع اللحمة المفرومة على نار مع زيت .

فطيرة الراعي بالخضروات واللحمة المفرومة

خطوة3 5

ضيفي الكرفس والجزر وقلبي على النار 10 دقائق ثم ضيفي عصير الطماطم واتركيه على النار 10 دقائق .

فطيرة الراعي بالخضروات واللحمة المفرومة

خطوة4 5

علشان تحضري البوريه اسلقي البطاطس واشريها واهرسيها وزودي عليها زبدة ولبن وقلبي .

فطيرة الراعي بالخضروات واللحمة المفرومة

خطوة5 5

ضيفي اللحمة المفرومة في برام للفرن وزودي عليها البطاطس البوريه ورشي جبنة موتزاريلا على الوش ودخليها الفرن 45 دقيقة علي درجة حرارة 200 .

وصفة بتنسيق PDF
تحميل
شكرا لتقييمك!
ونحن نتطلع إلى رأيك!

لقد قمت بالفعل بتقييم هذه الوصفة / المنتج.

انقر على عدد النجوم التي ترغب في منحها: كلما ارتفع العدد ، كان التصنيف أفضل.

إضافة
Asset 10

تعليقات 0

0/4000
و أرقام من 0-9 A-Z يرجى ادخال اسم مستخدم صالح, يجب أن يتكون من 3 الى 15 رمزاً, أحرف من