Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

قرع محشو على طريقة البحر المتوسط

0
45 دقيقة
سهل

المكونات

-
4 حصص
+

م ابتكار هذا الطبق ل 4 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

1 م ص
ملح
2 أكواب
ماء
10 غ
زيت نباتي
50 غ
صنوبر، محمّصاً
2 م ك
الثوم المعمر
100 غ
الزيتون ، الناضجة ، المعلبة (ضخمة ضخمة جداً)
1.5 أكواب
الكينوا ، غير مطبوخة
20 غ
® مرقة الدجاج من ماجي
2 م ك
بقدونس، مفروماً
1 م ص
أوريجانو مجفّف
6 غ
زبدة بدون ملح
150 غ
فليفلة حمراء حلوة، مقطعة
100 غ
جبنة فيتا
1 متوسط
الاسكواش ، الصيف ، جميع الأصناف ، الخام
50 غ
الكراث الخام

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
467.59 كيلو سعرة حرارية
الكربوهيدرات
51.98 غ
بروتين
16.18 غ
الدهون
24.51 غ
الأساسية
7.74 غ
صوديوم
1006.51 مغ
الدهون المشبعة
8.57 غ
يتيح كوك

إعداد

45 دقيقة
الخطوة 1
1 دقيقة
تُقطع حبة القرع الشتوي إلى نصفين متساويين وتُنزع البذور
الخطوة 2
1 دقيقة
يُدهن القرع بالزيت النباتي بواسطة فرشاة المطبخ ويُرش بالأوريجانو والملح من أعلى
الخطوه 3
1 دقيقة
يوضع في فرن مُسخن مسبقاً ويشوى على درجة حرارة 180 مئوية لمدة 30 دقيقة حتى يصبح اللحم طرياً
الخطوة 4
1 دقيقة
في هذه الأثناء، تُذوب الزبدة في مقلاة متوسطة الحجم ثم يضاف الكراث المطهو قليلاً حتى يصبح لونه ذهبياً
الخطوة الخامسة
1 دقيقة
يُضاف مكعبان من مرقة الدجاج من ماجي في المياه وتُترك حتى الغليان.
الخطوة السادسة
1 دقيقة
تُضاف الكينوا المغسولة وتُطهى على حرارة متوسطة لمدة 15 دقيقة حتى تمتص المرقة وتصبح طرية
الخطوة 7
1 دقيقة
تُمزج جبنة فيتا، والصنوبر، والفليفلة، والزيتون، والبقدونس، والثوم المعمر والكينوا المبردة قليلاً
الخطوة 8
1 دقيقة
يُخرج القرع من الفرن ويحشى بمزيج الكينوا المُحضر
الخطوة 9
1 دقيقة
يوضع مجدداً في الفرن ويشوى لمدة 10 دقائق إضافية.
الخطوة 10
1 دقيقة
يُمكن تقديم الصحن بارداً أو ساخناً.
قرع محشو على طريقة البحر المتوسط

الخطوة 1 10

تُقطع حبة القرع الشتوي إلى نصفين متساويين وتُنزع البذور

قرع محشو على طريقة البحر المتوسط

الخطوة 2 10

يُدهن القرع بالزيت النباتي بواسطة فرشاة المطبخ ويُرش بالأوريجانو والملح من أعلى

قرع محشو على طريقة البحر المتوسط

الخطوه 3 10

يوضع في فرن مُسخن مسبقاً ويشوى على درجة حرارة 180 مئوية لمدة 30 دقيقة حتى يصبح اللحم طرياً

قرع محشو على طريقة البحر المتوسط

الخطوة 4 10

في هذه الأثناء، تُذوب الزبدة في مقلاة متوسطة الحجم ثم يضاف الكراث المطهو قليلاً حتى يصبح لونه ذهبياً

قرع محشو على طريقة البحر المتوسط

الخطوة الخامسة 10

يُضاف مكعبان من مرقة الدجاج من ماجي في المياه وتُترك حتى الغليان.

قرع محشو على طريقة البحر المتوسط

الخطوة السادسة 10

تُضاف الكينوا المغسولة وتُطهى على حرارة متوسطة لمدة 15 دقيقة حتى تمتص المرقة وتصبح طرية

قرع محشو على طريقة البحر المتوسط

الخطوة 7 10

تُمزج جبنة فيتا، والصنوبر، والفليفلة، والزيتون، والبقدونس، والثوم المعمر والكينوا المبردة قليلاً

قرع محشو على طريقة البحر المتوسط

الخطوة 8 10

يُخرج القرع من الفرن ويحشى بمزيج الكينوا المُحضر

قرع محشو على طريقة البحر المتوسط

الخطوة 9 10

يوضع مجدداً في الفرن ويشوى لمدة 10 دقائق إضافية.

قرع محشو على طريقة البحر المتوسط

الخطوة 10 10

يُمكن تقديم الصحن بارداً أو ساخناً.

وصفة بتنسيق PDF
تحميل
شكرا لتقييمك!
ونحن نتطلع إلى رأيك!

لقد قمت بالفعل بتقييم هذه الوصفة / المنتج.

انقر على عدد النجوم التي ترغب في منحها: كلما ارتفع العدد ، كان التصنيف أفضل.

إضافة
Asset 10

تعليقات 0

0/4000
و أرقام من 0-9 A-Z يرجى ادخال اسم مستخدم صالح, يجب أن يتكون من 3 الى 15 رمزاً, أحرف من