Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
75 من 100
أكمل وجبتك
MyMenu IQ™
75 من 100
توازن غذائي ممتاز
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد
عودة
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.
بروتين
30غ / 21%
الكربوهيدرات
60.6غ / 43%
الدهون
21.6غ / 35%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

كبسة بالفراخ

2
40دقيقة
متوسط

المكونات

-
6 حصص
+

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

2 أكواب
الأرز ، الأبيض ، الحبوب المتوسطة ، الخام ، المخصب
2 مكعبات
مرقة الدجاج من ماجي®
2 أكواب
ماء
4 متوسطة
طماطم
8 قطع
الدجاج ، اللاحم أو المقالي ، أفخاذ ، اللحوم والجلد ، الخام
1 صغير
بصل
3 م ك
زيت ، زيتون ، سلطة أو طبخ
1 قطعة
التوابل ، ورقة الغار
2 قطع
التوابل والهيل
0.5 قطعة
التوابل والقرفة والأرض
0.5 م ص
فلفل أسود
1 غ
ماء
2 قطع
لومي
2 قطع
التوابل ، ورقة الغار
5 قطع
التوابل ، والقرنفل ، الأرض
0.5 م ص
التوابل والقرفة والأرض
5 قطع
التوابل والهيل

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
563.11 كيلو سعرة حرارية
بروتين
30.03 غ
الكربوهيدرات
60.55 غ
الأساسية
4.04 غ
صوديوم
1424.7 مغ
الدهون
21.64 غ
الدهون المشبعة
5.39 غ
يتيح كوك

إعداد

40 دقيقة
خطوة1
1 دقيقة
شوحي الارز مع الزيت وارفعيه من النار .
خطوة2
1 دقيقة
في نفس الحلة شوحي 1 بصلة مفرومة والطماطم ( نصف تسوية ) .
خطوة3
1 دقيقة
ضيفي جميع بهارات الكبسة .
خطوة4
1 دقيقة
اسلقي دبابيس الفراخ مع 1 لتر ماء و واحد ورق لورا ، 2 حبهان ، ½ عود قرفة ، ½ معلقة صغيرة فلفل اسود .
خطوة5
1 دقيقة
ذوبي 2 مرقة دجاج ماجي في لتر ماء مغلي .
خطوة6
1 دقيقة
ضيفي الارز والفراخ المسلوقة ومرقة الدجاج على الحلة مع البصل والطماطم .
خطوة7
1 دقيقة
قلبي واتركيهم حتى النضج لمدة 20 دقيقة .
خطوة8
1 دقيقة
أضيفي اللوز والزبيب والبقدونس على الوجه قبل التقديم.
خطوة9
1 دقيقة
للتزيين ضيفي اللوز المحمص والزبيب والبقدونس . للتزيين :- - ½ كوب لوز مقشر محمص . - ½ كوب زبيب . - 4 معلقة كبيرة بقدونس مفروم .
كبسة بالفراخ

خطوة1 9

شوحي الارز مع الزيت وارفعيه من النار .

كبسة بالفراخ

خطوة2 9

في نفس الحلة شوحي 1 بصلة مفرومة والطماطم ( نصف تسوية ) .

كبسة بالفراخ

خطوة3 9

ضيفي جميع بهارات الكبسة .

كبسة بالفراخ

خطوة4 9

اسلقي دبابيس الفراخ مع 1 لتر ماء و واحد ورق لورا ، 2 حبهان ، ½ عود قرفة ، ½ معلقة صغيرة فلفل اسود .

كبسة بالفراخ

خطوة5 9

ذوبي 2 مرقة دجاج ماجي في لتر ماء مغلي .

كبسة بالفراخ

خطوة6 9

ضيفي الارز والفراخ المسلوقة ومرقة الدجاج على الحلة مع البصل والطماطم .

كبسة بالفراخ

خطوة7 9

قلبي واتركيهم حتى النضج لمدة 20 دقيقة .

كبسة بالفراخ

خطوة8 9

أضيفي اللوز والزبيب والبقدونس على الوجه قبل التقديم.

كبسة بالفراخ

خطوة9 9

للتزيين ضيفي اللوز المحمص والزبيب والبقدونس . للتزيين :- - ½ كوب لوز مقشر محمص . - ½ كوب زبيب . - 4 معلقة كبيرة بقدونس مفروم .

وصفة بتنسيق PDF
تحميل
شكرا لتقييمك!
ونحن نتطلع إلى رأيك!

لقد قمت بالفعل بتقييم هذه الوصفة / المنتج.

انقر على عدد النجوم التي ترغب في منحها: كلما ارتفع العدد ، كان التصنيف أفضل.

إضافة
Asset 10

تعليقات 0

0/4000
و أرقام من 0-9 A-Z يرجى ادخال اسم مستخدم صالح, يجب أن يتكون من 3 الى 15 رمزاً, أحرف من