Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
45 من 100
أكمل وجبتك
MyMenu IQ™
45 من 100
توازن غذائي جيد
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد

أكمل قائمة طعامك

طبق جانبي
أضف إلى الوجبة
مقبلات
أضف إلى الوجبة
عودة
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.
بروتين
22.8غ / 22%
الكربوهيدرات
16.1غ / 17%
الدهون
26.8غ / 60%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

كفتة بصوص الليمون وورق لورا

2
30دقيقة
متوسط

المكونات

-
6 حصص
+

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

500  غ
لحم غنم مفروم
150  غ
نقانق متبلة
100  غ
بصل، مقطَع ناعماً
3  غ
ثوم، مقطعاً ناعماً
1  م ك
مسحوق الزعتر المجفف
20  غ
خردل محبب
50  غ
بيض
0.5  كوب
كعك مطحون
2  م ك
زيت
200  غ
لومي
20  غ
أوراق غار
500  غ
ماء
1  مغلف
خلطة الكفتة من ماجي®

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
Recipe Adimo
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
392.9 كيلو سعرة حرارية
بروتين
22.79 غ
الكربوهيدرات
16.07 غ
السكريات
2.17 غ
الأساسية
3 غ
صوديوم
410.3 مغ
الدهون
26.81 غ
الدهون المشبعة
9.16 غ
يتيح كوك

إعداد

30 دقيقة
خطوة1
1 دقيقة
- في وعاء، اخلطي مكونات الكفتة .. اللحمة المفرومة والسجق المفروم وخلطة الكفتة والثوم والزعتر والمستردة والبيض وملح وفلفل حسب المذاق.
خطوة2
1 دقيقة
- اعجني المكونات جيداً حتى تتجانس واضيفي البقسماط حسب قوام العجينة حتى يسهل تشكيلها.
خطوة3
1 دقيقة
- قومي بتشكيل العجينة إلى كرات متساوية في الحجم .. سخني القليل من الزيت في طاسة وقومي بتحميرها على كل الجوانب حتى يصير لونها بني.
خطوة4
1 دقيقة
- قطعي 2 من الليمون إلى جوانح أو شرائح وقلبيهم مع الكفتة حتى يذبلوا .. اعصري الليمون المتبقي واضيفيه على الكفتة وقلبي لمدة دقيقة.
خطوة5
1 دقيقة
- اضيفي الماء وورق اللورا وقلبي .. اتركيها على نار هادئة حتى الغليان وتتأكدين من النضج.
خطوة6
1 دقيقة
- تأكدي من المذاق وضعيها في طبق التقديم .. قدميها مع البطاطس البيوريه أو حسب الرغبة.
كفتة بصوص الليمون وورق لورا

خطوة1 6

- في وعاء، اخلطي مكونات الكفتة .. اللحمة المفرومة والسجق المفروم وخلطة الكفتة والثوم والزعتر والمستردة والبيض وملح وفلفل حسب المذاق.

كفتة بصوص الليمون وورق لورا

خطوة2 6

- اعجني المكونات جيداً حتى تتجانس واضيفي البقسماط حسب قوام العجينة حتى يسهل تشكيلها.

كفتة بصوص الليمون وورق لورا

خطوة3 6

- قومي بتشكيل العجينة إلى كرات متساوية في الحجم .. سخني القليل من الزيت في طاسة وقومي بتحميرها على كل الجوانب حتى يصير لونها بني.

كفتة بصوص الليمون وورق لورا

خطوة4 6

- قطعي 2 من الليمون إلى جوانح أو شرائح وقلبيهم مع الكفتة حتى يذبلوا .. اعصري الليمون المتبقي واضيفيه على الكفتة وقلبي لمدة دقيقة.

كفتة بصوص الليمون وورق لورا

خطوة5 6

- اضيفي الماء وورق اللورا وقلبي .. اتركيها على نار هادئة حتى الغليان وتتأكدين من النضج.

كفتة بصوص الليمون وورق لورا

خطوة6 6

- تأكدي من المذاق وضعيها في طبق التقديم .. قدميها مع البطاطس البيوريه أو حسب الرغبة.

وصفة بتنسيق PDF
تحميل

5.0 من 5
5
2 التقييمات
كتابة تقييم
Select a row to filter reviews by rating
22
22
00
00
00
00
Average: 5 (1 vote)

مجهول (لم يتم التحقق) خميس, 04/30/2020 - 15:25 CEST
هل هذا تقييم مفيد؟
Average: 5 (1 vote)

مجهول (لم يتم التحقق) ثلاثاء, 04/28/2020 - 08:44 CEST
هل هذا تقييم مفيد؟

كتابة تقييم

تقييمك
4
هل تنصح بهذه الأداة؟
الصور
لقد قمت بإضافة 0 وحدة من أصل 6 وحدات من الوسائط الإعلامية مسموح بها.
Image CAPTCHA
أدخل الرموز التي سوف تظهر في الصورة.
Please fill the captcha field