MyMenu IQ™

أكمل وجبتك

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

ماذا يعني ذلك؟

توازن غذائي ممتاز

ماذا يعني ذلك؟

Complete your menu

عودة

Select a جانب الطبق

لفائف سبرنغ رول

4 min

Easy

إضافة recipe

بطاطا حرة

Easy

إضافة recipe

بطاطا مشوية مع الكزبرة والثوم

Easy

إضافة recipe

كسكس الطماطم والثوم

3 min

Intermediate

إضافة recipe

بصل محشي

4 min

Intermediate

إضافة recipe

1/4 كوب مخلل الملفوف

إضافة complement

1/2 كوب فاصوليا مطبوخة

إضافة complement

عودة

Select a بداية

لفائف سبرنغ رول

4 min

Easy

إضافة recipe

بامية بالزيت

4 min

Easy

إضافة recipe

أرانشيني بشاميل

Easy

إضافة recipe

سمبوسة بالخضروات

3 min

Intermediate

إضافة recipe

كبسة الخضار بعجينة البف الباستري

Easy

إضافة recipe

عودة

Select a مشروب

سموذي الفواكه

1 min

Easy

إضافة recipe

عودة

Select a الحلوى

1 خوخ صغير

Easy

إضافة recipe

Find your balanced menu and the detailed recipes

الآن استمتع بوجبتك!

عودة

Your Selection (1)

لازانيا البطاطا الحلوة

Easy

إضافة recipe

عودة

ماذا يعني تفصيلات محتوى الطاقة؟

Fat 34 14.4g / 34%

Carbohydrates 28 27.5g / 28%

Protein 38 35.6g / 38%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

لازانيا البطاطا الحلوة

Name: لازانيا البطاطا الحلوة
Cook time: 10 s
Total time: 10 s
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون; 2 متوسطة بطاطا حلوة; 400 غرامات لحم غنم مفروم; 8 قطع بيض; 2 أكواب جبن ، كوخ ، مدهون ، كبير أو صغير; 1 كوب فطر، مقطع إلى شرائح; 1 متوسط بصل; 2 فصوص ثوم; 3 ملاعق كبيرة بقدونس طازج; 1 ملعقة صغيرة التوابل والفلفل الحلو; 1 ملعقة صغيرة التوابل والزعتر والمجففة; 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود; 3 أكواب حليب; 1 مغلف خلطة البشاميل من ماجي®; 1/2 كوب جبنة موتزاريلا مبشورة

(0)

10 دقيقة

Easy

المكونات

6 أشخاص

1 م ك

زيت زيتون

2 متوسطة

بطاطا حلوة

400 غ

لحم غنم مفروم

1 قطعة

بيض

2 أكواب

جبن ، كوخ ، مدهون ، كبير أو صغير

1 كوب

فطر، مقطع إلى شرائح

1 متوسط

بصل

2 فصوص

ثوم

3 م ك

بقدونس طازج

1 م ص

التوابل والفلفل الحلو

1 م ص

التوابل والزعتر والمجففة

1 م ص

فلفل أسود

3 أكواب

حليب

1 مغلف

خلطة البشاميل من ماجي®

0.5 كوب

جبنة موتزاريلا مبشورة

نسخ

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates

27.57 g

Energy

385.55 kcal

Fats

14.4 g

Fiber

2.22 g

Protein

35.69 g

Saturated Fats

3.54 g

Sodium

871.77 mg

Sugars

11.72 g

Step 1
0 دقيقة

في مقلاة كبيرة، يسخّن زيت الزيتون ويطهى اللحم المفروم.
Step 2
0 دقيقة

يضاف البصل والثوم،يتبّلبالزعتر المجفف، البابريكا والفلفل الأسود.
Step 3
0 دقيقة

يضاف الفطر ويقلى لمدة ٨ دقائق.
Step 4
0 دقيقة

تُخبز شرائح البطاطا الحلوة في فرن مسخّن مسبقاً لمدة ١٥ دقيقة على حرارة ١٨٠ درجة مئوية.
Step 5
0 دقيقة

في مقلاة أخرى، يخلط الحليب مع خلطة البشاميل من ماجيوتغلى حتى تسمك الصلصة.
Step 6
0 دقيقة

في وعاء متوسط، يخلط الجبن مع البيض والبقدونس.
Step 7
0 دقيقة

حان الوقت لتحضير اللازانيا:في بيركس كبيرة، توضع مغرفة من صلصة البشاميل ثم شرائح البطاطا الحلوة.يسكب مزيج اللحم والفطر.
Step 8
0 دقيقة

تضاف طبقة أخرى من البطاطا الحلوة، ثم طبقة من خليط الجبن القريش.
Step 9
0 دقيقة

ثم طبقةأخرى من البطاطا الحلوة وآخرمغرفة من صلصة البشاميل في الأعلى.
Step 10
0 دقيقة

ترش اللازانيا بجبنة موتزاريلا ثم تخبز في فرن مسخن مسبقاً لمدة ٤٥ دقيقة.

Step 1 10

في مقلاة كبيرة، يسخّن زيت الزيتون ويطهى اللحم المفروم.

Step 2 10

يضاف البصل والثوم،يتبّلبالزعتر المجفف، البابريكا والفلفل الأسود.

Step 3 10

يضاف الفطر ويقلى لمدة ٨ دقائق.

Step 4 10

تُخبز شرائح البطاطا الحلوة في فرن مسخّن مسبقاً لمدة ١٥ دقيقة على حرارة ١٨٠ درجة مئوية.

Step 5 10

في مقلاة أخرى، يخلط الحليب مع خلطة البشاميل من ماجيوتغلى حتى تسمك الصلصة.

Step 6 10

في وعاء متوسط، يخلط الجبن مع البيض والبقدونس.

Step 7 10

حان الوقت لتحضير اللازانيا:في بيركس كبيرة، توضع مغرفة من صلصة البشاميل ثم شرائح البطاطا الحلوة.يسكب مزيج اللحم والفطر.

Step 8 10

تضاف طبقة أخرى من البطاطا الحلوة، ثم طبقة من خليط الجبن القريش.

Step 9 10

ثم طبقةأخرى من البطاطا الحلوة وآخرمغرفة من صلصة البشاميل في الأعلى.

Step 10 10

ترش اللازانيا بجبنة موتزاريلا ثم تخبز في فرن مسخن مسبقاً لمدة ٤٥ دقيقة.

Select a جانب الطبق

Select a بداية

Select a مشروب

Select a الحلوى

ماذا يعني تفصيلات محتوى الطاقة؟

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

لازانيا البطاطا الحلوة

المكونات

نصائح وخدع

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

إظهار القيم الغذائية

إعداد

Step 1

Step 2

Step 3

Step 4

Step 5

Step 6

Step 7

Step 8

Step 9

Step 10

Step 1 10

Step 2 10

Step 3 10

Step 4 10

Step 5 10

Step 6 10

Step 7 10

Step 8 10

Step 9 10

Step 10 10

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

وصفة بتنسيق PDF

كتابة تقييم

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

لازانيا الباذنجان

لازانيا مع لحم البقر المطهو

لازانيا

تاكو لازانيا