70 من 100

أكمل وجبتك

MyMenu IQ™

70 من 100

توازن غذائي ممتاز

وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد

أكمل قائمة طعامك

طبق جانبي

أضف إلى الوجبة

مقبلات

أضف إلى الوجبة

انظر الوصفة المركبة

الآن استمتع بوجبتك!

عودة

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية

توازن غذائي جيد (45 - 69)

قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.

حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.

ماذا يعني تفصيلات محتوى الطاقة؟

بروتين

75غ / 53%

الكربوهيدرات

27.3غ / 18%

الدهون

18.4غ / 28%

توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

MyMenu IQ™

مرقة اللحم مع البصل المكرمل والتمر

عد

مرقة اللحم مع البصل المكرمل والتمر

Name: مرقة اللحم مع البصل المكرمل والتمر
Prep time: PM0.00T
Cook time: PM60.00T
Total time: PM60.00T
Cuisine: عربي
Ingredients: 2 كغ لحم الضأن; 4 كبار بصل; 1 فص ثوم; 1 م ص مسحوق القرفة; 100 غ تمر مجدول; 0.5 م ص خيوط الزعفران; 0.25 كوب ماء; 1 متوسط بصل; 2 مكعبات مرقة الدجاج من ماجي®; 1 م ك مسحوق الكاري; 3 م ك زيت زيتون; 1 م ك دبس التمر

60دقيقة

سهل

المكونات

6 أشخاص

2 كغ

لحم الضأن

4 كبار

بصل

1 فص

ثوم

1 م ص

مسحوق القرفة

100 غ

تمر مجدول

0.5 م ص

خيوط الزعفران

0.25 كوب

ماء

1 متوسط

بصل

2 مكعبات

مرقة الدجاج من ماجي®

1 م ك

مسحوق الكاري

3 م ك

زيت زيتون

1 م ك

دبس التمر

نسخ

إظهار القيم الغذائية

الطاقة

565.58 كيلو سعرة حرارية

بروتين

74.98 غ

الكربوهيدرات

27.28 غ

الأساسية

4.28 غ

صوديوم

1609.24 مغ

الدهون

18.42 غ

الدهون المشبعة

6.88 غ

Step 1

في قدر كبيرة، تُسخن ملعقة من زيت الزيتون ويطهى اللحم على درجة حرارة عالية من الجانبين حتى يصبح لونه ذهبياً مائلاً إلى البنيّ.

Step 2

يُضاف البصل المقطع، الثوم والبزار ويُحرك المزيج.

Step 3

يُضاف مكعبان من مرقة الدجاج من ماجي مع كوبين من الماء.

Step 4

تُغطى وتترك لتطهى على حرارة منخفضة لمدة 45 دقيقة إلى أن تنضج.

Step 5

يذوب الزعفران في مياه الورد ويُضاف اللحم ويستمر الطهو لمدة 10 دقائق إضافية.

Step 6

في هذه الأثناء، يُسخن زيت الزيتون المتبقي ويُطهى البصل حتى يصبح طرياً.

Step 7

تُضاف القرفة وشراب التمر ويستمر الطهو لمدة 10 دقائق حتى يُكرمل البصل.

Step 8

يُصب مزيج البصل المكرمل والتمر فوق اللحم ثم يطهى حتى يقل مقدار الصلصة.

Step 9

يُقدم ساخناً مع الأرز الأبيض.

Step 1 9

Step 2 9

يُضاف البصل المقطع، الثوم والبزار ويُحرك المزيج.

Step 3 9

يُضاف مكعبان من مرقة الدجاج من ماجي مع كوبين من الماء.

Step 4 9

تُغطى وتترك لتطهى على حرارة منخفضة لمدة 45 دقيقة إلى أن تنضج.

Step 5 9

يذوب الزعفران في مياه الورد ويُضاف اللحم ويستمر الطهو لمدة 10 دقائق إضافية.

Step 6 9

في هذه الأثناء، يُسخن زيت الزيتون المتبقي ويُطهى البصل حتى يصبح طرياً.

Step 7 9

تُضاف القرفة وشراب التمر ويستمر الطهو لمدة 10 دقائق حتى يُكرمل البصل.

Step 8 9

يُصب مزيج البصل المكرمل والتمر فوق اللحم ثم يطهى حتى يقل مقدار الصلصة.

Step 9 9

يُقدم ساخناً مع الأرز الأبيض.

وصفة بتنسيق PDF

تحميل

مع الصور

شكرا لتقييمك!

ونحن نتطلع إلى رأيك!

لقد قمت بالفعل بتقييم هذه الوصفة / المنتج.

انقر على عدد النجوم التي ترغب في منحها: كلما ارتفع العدد ، كان التصنيف أفضل.

إضافة

تعليقات 0

تحميل المزيد

اكتشف المزيد

غداء عربي الطبق الرئيسي الوجبات العائلية

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

مغمور (باذنجان لبناني)

أكمل قائمة طعامك

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ماذا يعني تفصيلات محتوى الطاقة؟

نصائح تغذوية

مرقة اللحم مع البصل المكرمل والتمر

مرقة اللحم مع البصل المكرمل والتمر

مرقة اللحم مع البصل المكرمل والتمر

المكونات

نصائح وخدع

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

إظهار القيم الغذائية

إعداد

Step 1

Step 2

Step 3

Step 4

Step 5

Step 6

Step 7

Step 8

Step 9

Step 1 9

Step 2 9

Step 3 9

Step 4 9

Step 5 9

Step 6 9

Step 7 9

Step 8 9

Step 9 9

01

02

03

04

05

06

07

08

09

وصفة بتنسيق PDF

شكرا لتقييمك!

ونحن نتطلع إلى رأيك!

إضافة

تعليقات 0

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes