مرقة اللحم مع البصل المكرمل والتمر
MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
Complete your menu
عودة

Select a جانب الطبق

أرز على الطريقة المكسيكيّة
3 min
Easy
إضافة recipe
لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
أرز بالطماطم
Easy
إضافة recipe
بطاطا مشوية مع الكزبرة والثوم
Easy
إضافة recipe
بصل محشي
4 min
Intermediate
إضافة recipe
1/2 كوب بروكلي مطبوخ
إضافة complement
1/2 كوب عدس (مطبوخ)
إضافة complement
عودة

Select a بداية

لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
بامية بالزيت
4 min
Easy
إضافة recipe
فتة الباذنجان والحمّص
1 min
Easy
إضافة recipe
سلطة الأفوكادو والكابريز بيستو
3 min
Easy
إضافة recipe
شوربة كينوا مع الخضار
4 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a مشروب

سموذي الفواكه
1 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a الحلوى

1 حبة كمثرى صغيرة
إضافة complement
1 خوخ صغير
إضافة complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
مرقة اللحم مع البصل المكرمل والتمر
1 min
Easy
إضافة recipe
عودة

29 17.6g / 29%
18 26.7g / 18%
53 74.8g / 53%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

مرقة اللحم مع البصل المكرمل والتمر

(1)
60 دقيقة
Easy

المكونات

6 أشخاص

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
2  كغ
لحم الضأن
4  كبار
بصل
1  فص
ثوم
1  م ص
مسحوق القرفة
100  غ
تمر مجدول
0.25  كوب
ماء
1  متوسط
بصل
1  م ك
مسحوق الكاري
3  م ك
زيت زيتون
1  م ك
دبس التمر
2  مكعبات
مرقة الدجاج من ماجي®
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
26.79 g
Energy
556.35 kcal
Fats
17.69 g
Fiber
4.11 g
Protein
74.81 g
Saturated Fats
6.4 g
Sodium
972.45 mg
Sugars
18.04 g

إعداد

60 دقيقة

  • Step 1

    0 دقيقة
    في قدر كبيرة، تُسخن ملعقة من زيت الزيتون ويطهى اللحم على درجة حرارة عالية من الجانبين حتى يصبح لونه ذهبياً مائلاً إلى البنيّ.

  • Step 2

    0 دقيقة
    يُضاف البصل المقطع، الثوم والبزار ويُحرك المزيج.

  • Step 3

    0 دقيقة
    يُضاف مكعبان من مرقة الدجاج من ماجي مع كوبين من الماء.

  • Step 4

    0 دقيقة
    تُغطى وتترك لتطهى على حرارة منخفضة لمدة 45 دقيقة إلى أن تنضج.

  • Step 5

    1 دقيقة
    يُضاف اللحم ويستمر الطهو لمدة 10 دقائق إضافية.

  • Step 6

    0 دقيقة
    في هذه الأثناء، يُسخن زيت الزيتون المتبقي ويُطهى البصل حتى يصبح طرياً.

  • Step 7

    0 دقيقة
    تُضاف القرفة وشراب التمر ويستمر الطهو لمدة 10 دقائق حتى يُكرمل البصل.

  • Step 8

    0 دقيقة
    يُصب مزيج البصل المكرمل والتمر فوق اللحم ثم يطهى حتى يقل مقدار الصلصة.

  • Step 9

    0 دقيقة
    يُقدم ساخناً مع الأرز الأبيض.
مرقة اللحم مع البصل المكرمل والتمر

Step 1 9

في قدر كبيرة، تُسخن ملعقة من زيت الزيتون ويطهى اللحم على درجة حرارة عالية من الجانبين حتى يصبح لونه ذهبياً مائلاً إلى البنيّ.

مرقة اللحم مع البصل المكرمل والتمر

Step 2 9

يُضاف البصل المقطع، الثوم والبزار ويُحرك المزيج.

مرقة اللحم مع البصل المكرمل والتمر

Step 3 9

يُضاف مكعبان من مرقة الدجاج من ماجي مع كوبين من الماء.

مرقة اللحم مع البصل المكرمل والتمر

Step 4 9

تُغطى وتترك لتطهى على حرارة منخفضة لمدة 45 دقيقة إلى أن تنضج.

مرقة اللحم مع البصل المكرمل والتمر

Step 5 9

يُضاف اللحم ويستمر الطهو لمدة 10 دقائق إضافية.

مرقة اللحم مع البصل المكرمل والتمر

Step 6 9

في هذه الأثناء، يُسخن زيت الزيتون المتبقي ويُطهى البصل حتى يصبح طرياً.

مرقة اللحم مع البصل المكرمل والتمر

Step 7 9

تُضاف القرفة وشراب التمر ويستمر الطهو لمدة 10 دقائق حتى يُكرمل البصل.

مرقة اللحم مع البصل المكرمل والتمر

Step 8 9

يُصب مزيج البصل المكرمل والتمر فوق اللحم ثم يطهى حتى يقل مقدار الصلصة.

مرقة اللحم مع البصل المكرمل والتمر

Step 9 9

يُقدم ساخناً مع الأرز الأبيض.

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes